Comment augmenter sa lactation
Votre bébé grandira et se développera normalement s’il consomme suffisamment de lait. Dans cet article nous vous partageons plusieurs conseils pour pouvoir augmenter votre lactation et tirer plus de lait maternel.
Le tire lait
Si vous n’achetez pas un tire-lait de qualité, vous allez souffrir, être frustrée et seulement produire une petite quantité de lait. Voici quelques conseils pour choisir le bon tire-lait :
Qualité
Un tire-lait bas de gamme ne pourra pas être autant performant qu’un tire-lait haut de gamme. Bien sûr toutes les femmes ne peuvent pas se permettre de dépenser des centaines d’euros pour ce type d’appareil. Mais il faudra quand même un minimum de budget pour obtenir un tire-lait de qualité. Sinon vous allez ressentir des douleurs aux seins et votre production de lait en pâtira.
modèles haut de gamme disposent de meilleures caractéristiques et accessoires, du coup ils sont plus efficaces et les séances sont indolores. Niveau option vous disposez de plusieurs niveaux d'aspiration, des modes de massage et des réglages de vitesse. Procurez-vous le meilleur modèle possible selon votre budget.
Manuel vs électrique
Vous avez le choix entre un tire-lait manuel ou électrique. Si vous prévoyez de tirer votre lait seulement de temps en temps (par exemple une fois par jour), une pompe manuelle est suffisante. Par contre les femmes qui prévoient de faire des réserves de lait devront acheter un modèle électrique.
C'est toujours une bonne idée d'avoir une pompe manuelle en plus de la pompe électrique. Vous pouvez l'utiliser pour vider complètement vos seins après une séance et cela permettra d’augmenter votre production de lait. Vous pourrez également l’utiliser lorsque vous êtes en déplacement, tard dans la nuit. La plupart des tire-lait manuels sont très abordables, donc il y a très peu d'inconvénients à investir dans un tel appareil.
Simple ou double
Les modèles qui permettent de tirer des deux seins à la fois sont vendus plus chers, mais c’est cela vous fera gagnez du temps. Vous obtiendrez également plus de lait si vous tirez des deux seins. Une augmentation des hormones de production de lait signifie une plus grande quantité de lait.
Facilité d'utilisation
Cela peut vous sembler évident, mais tous les tire-laits sont différents. Ce qui différencie les modèles c’est la simplicité d’utilisation. Il y a de nombreuses femmes qui en viennent à utiliser la mauvaise option ou ignore que leur tire-lait possède une caractéristique qu'elles recherchaient.
Lisez attentivement les instructions avant de faire fonctionner le vôtre. Sinon, vous pourriez vous causer des douleurs. Cette douleur pourrait nuire à votre production de lait. De plus, vous devez vous assurer que la pompe est bien réglée pour que l'aspiration fonctionne efficacement.
Les accessoires
Les accessoires fournis avec le tire-lait doivent être correctement ajustés, sinon vous vous exposez à des douleurs. Le protège-poitrine doit s'adapter à votre mamelon et former un joint autour de votre aréole.
Si vous choisissez une protection trop petite, vous aurez l'impression d'utilisé du papier de verre sur vos mamelons, car le mamelon frotte contre le plastique. De plus, il peut boucher vos canaux lactifères, ce qui entrave l'écoulement du lait, chose que vous ne voulez pas lorsque vous essayez de tirer plus de lait.
Tirer le lait
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réussir à tirer plus de lait.
Quantité de lait
Vous devez vous fixer des objectifs que vous serez en mesure d'atteindre. Vos objectifs seront basés sur la durée de votre allaitement, car votre production de lait augmente lentement. N'oubliez pas non plus que si vous tirez votre lait en même temps que vous allaitez, votre production variera en fonction du nombre de fois que vous allaitez par jour. La production de lait n'est pas comme si on ouvrait un robinet. Il faut du temps pour constituer une réserve.
Problèmes de production de lait
Il faut savoir ce qui modifie votre production de lait. Une thyroïde trop ou trop peu active peut entraîner une baisse de la production de lait, tout comme les opérations du sein, le syndrome des ovaires polykystiques, les contraceptifs, les médicaments, les herbes, et le fait de ne pas tirer ou allaiter assez souvent.
Rester détendu
La relaxation vous aidera à faire couler votre lait. Pour rester détendue lorsque vous allaitez ou que vous tirez votre lait vous pouvez :
- Écouter de la musique
- Utiliser le même lieu à chaque séance
- Avoir un siège confortable qui vous permet de vous pencher en avant
- Préparer une collation avant de commencer, pour ne pas être dérangé pendant la séance
- Avoir un bon livre ou regarder une émission de télévision
Rester motiver
L'allaitement et tirer son lait peut être très difficile, surtout au début. Vous ne devez pas arrêter même si c’est difficile. Vous aurez de mauvais moments, mais vous devez les surmonter, c’est pour le bien de votre enfant.
Faire couler le lait maternel
Il y a certaines choses que vous devez savoir avant de commencer à allaiter ou tirer votre lait. C’est en sachant ces choses que vous arriverez à obtenir une bonne quantité de lait maternel.
Alimentation, hydratation et sommeil
Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée et à boire suffisamment d'eau. Boire plus d'eau augmente votre production de lait. Il est important de rester hydraté pour la production de lait maternel. Les mères qui allaitent ou qui tirent leur lait ont besoin de plus de 13 tasses de liquides.
Il faut aussi vous reposez. Si vous vous apercevez que vous êtes constamment debout avec le bébé pendant la nuit, essayez de faire une sieste pendant la journée. Dormez plus longtemps pour augmenter votre production de lait.
Appliquer une routine
La régularité est la clé pour pouvoir tirer plus de lait maternel. Vous devez vous fixer des objectifs et mettre en place des horaires pour vos séances d’allaitement et les moments où vous tirez votre lait. Mettre en place un programme un bénéfique pour vous et votre bébé. Au début vous allez tirer votre lait toutes les deux heures environ pour augmenter votre production de lait.
Ne sauter pas de séance
Sauter une séance n’est pas dramatique, mais prendre l'habitude de sauter des séances peut nuire à votre production de lait, et vous risquez des engorgements voir pire des mastites. Une fois engorgés vous devrez soulager la douleur et la pression en évacuant le lait.
Temps de séances
Les femmes qui tirent uniquement leur lait devraient le faire entre 8 et 10 fois toutes les 24 heures. Vous devrez peut-être pomper jusqu'à 20 minutes par séance pour vider complètement vos seins, mais une fois que vous aurez atteint une bonne production de lait, vous pourrez réduire le temps de vos séances à 10 à 15 minutes.
Vous devriez essayer de tirer votre lait plus souvent si vous avez encore du mal à produire du lait, jusqu'à 12 fois par 24 heures. Vous devriez également pomper quelques minutes de plus à chaque séance, ce qui vous permettra d'obtenir plus de lait. Chaque goutte compte lorsque vous avez du mal à augmenter votre production.
Stimulation
Votre débit de lait est contrôlé par votre réflexe de descente. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour stimuler votre production de lait :
- Vous pouvez vous masser les seins.
- Utilisez la chaleur humide d'un gant de toilette.
- Regardez votre bébé ou même une photo de votre bébé.
- Touchez ou sentez votre bébé.
Tirer le matin
Vous aurez tendance à avoir plus de lait tôt le matin, car votre réserve de lait s’est reconstituée pendant la nuit. Vous aurez plus de chance d’obtenir une bonne quantité de lait si vous tirez votre lait entre et 5 heures du matin.
Entretenir votre tire-lait
Vous devez nettoyer et entretenir votre tire-lait pour qu’il continue à bien fonctionner. Vous devez vous assurer qu'il est maintenu propre et stérilisé entre chaque utilisation. Cette stérilisation est particulièrement importante, car les particules de lait peuvent atteindre le moteur et aussi contaminer les accessoires. Vous devez prendre soin des membranes et les brides.
Accessoires utiles
Le fait de tirer son lait n’est pas forcément facile, surtout au début. Vous devez trouver le bon tire-lait, la bonne position, etc. Des accessoires vendus en magasin de puériculture et sur internet peuvent vous aider à améliorer vos séances. Notamment les coussins d'allaitement pour obtenir une position plus confortable. Les kits de nettoyage vous permettent de nettoyer les éléments du tire-lait. La crème pour mamelons peut vous aider à supporter les douleurs. Des pompes et des soutiens-gorges mains libres vous permettent d'effectuer plusieurs tâches à la fois lorsque vous tirez votre lait. Les compresses chaudes/froides sont utiles pour les douleurs ou augmenter votre production de lait.
Augmenter votre production de lait
Les astuces que nous avons listé vous aiderons à augmenter votre production de lait maternel.
Descente de lait
Votre descente de lait peut être affecté par plusieurs choses, notamment le stress et l'épuisement. Ces deux facteurs sont difficiles à éviter lorsque vous êtes mère. Heureusement, vous pouvez améliorer les choses en utilisant les méthodes suivantes :
• Utiliser le massage des seins
• Utiliser la stimulation des mamelons
• Voir, sentir ou toucher votre bébé
• Garder un équilibre émotionnel positif
Tire-lait mains libres
Les différentes choses que vous utilisez lorsque vous tirez votre lait peuvent faire la différence, notamment un tire-lait mains libres. C'est une chose de moins que vous devrez tenir et l'utilisation d’un tire-lait mains libres vous permet de vous concentrer sur votre bébé.
Vider vos seins
Essayez d'inciter votre corps à produire plus de lait en vidant vos seins. Pour se faire vous devez vous penchez en avant lorsque vous tirez votre lait. Cela permet à votre corps de savoir qu'il faut augmenter la production de lait.
Régime alimentaire
Les flocons d'avoine peuvent aider votre corps à augmenter sa production de lait. D'autres aliments peuvent aussi augmenter votre production de lait. Notamment les épinards, les carottes, le fenouil, les graines de fenugrec, le basilic, l'ail, l'orge, les asperges, le riz brun, les abricots, les amandes, la levure de bière, les graines de lin et les patates douces. Tous ces aliments favorisent la montée de lait.
Extraire le lait à la main
Si vous utilisez une pompe électrique, essayez de pomper à la main lorsque vous avez terminé pour voir si vous pouvez obtenir un supplément de lait. Pour extraire du lait à la main, il faut masser vos seins aux endroits pleins. Après le massage, comprimez chaque sein à la main jusqu'à ce que vous ne remarquiez plus aucun écoulement de lait. Vous pourrez vous assurer que chaque sein est entièrement drainé en tirant manuellement votre lait.
Masser vos seins
Le massage et la compression des seins vous aidera à évacuer l'excès de lait de vos seins. Cela vous aidera également à éviter l'obstruction des canaux lactifères et les mastites. Les canaux obstrués peuvent ralentir l'écoulement de votre lait maternel et les obstructions peuvent avoir un impact sur la production de lait.
Engorgement
La chaleur et l’humidité sont vos meilleures amies pour faire couler le lait. C’est particulièrement utile si vous subissez un engorgement. Une douche chaude pourra vous soulagez.
Il faut aussi s'aider de la gravité. En se penchant vers l'avant, le lait ne s'accumulera pas dans la pompe, il ira directement dans le récipient de stockage.
Conserver le lait maternel
Une fois que vous avez tiré votre lait, vous devez le conserver et cela ne doit pas se faire n’importe comment.
Temps de conservation
Une fois tirer le lait maternel peut rester 4 à 6 heures à température ambiante, après il devra être jeter. Le lait maternel peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 4 jours et au congélateur pendant 6 à 12 mois. Vous devez toujours indiquer la date à laquelle vous l'avez tiré, afin de ne jamais avoir de doute.
Récipients
Vous devez vous assurer que les récipients que vous utilisez sont stériles chaque fois que vous stockez du lait maternel. Vous pouvez conserver le lait dans des récipients en verre ou en plastique, à condition qu'ils soient exempts de BPA. Des sacs de conservation en plastique peuvent également être utilisés, mais ils risquent de se déchirer dans le congélateur. Si vous décidez d'utiliser des sacs de conservation pour le lait maternel, veillez à acheter des sacs spécialement conçus pour la congélation du lait maternel.
Conservation du lait
Vous ne devez jamais remplir les récipients jusqu'au sommet avec du lait maternel. Il est important de laisser au moins 1 à 2 cm d'espace vide en haut du récipient, car les liquides se dilatent lorsqu'ils gèlent.
Lorsque vous congelez du lait maternel, ne le stockez pas dans la porte de congélateur. Il doit être placé au centre du congélateur, car c'est là que les températures sont les plus froides et les plus constantes. Si vous congelez des sacs de lait maternel, mettez-les à plat pour les congeler. Il est ainsi plus facile de les empiler ou de les placer ensemble dans un conteneur. Les plus anciens doivent se trouver à l'avant.