Comment augmenter la production de lait maternel

Il y a de nombreuses femmes qui ont du mal avec la production de lait. Certaines passent pas mal de temps à tirer du lait à partir de leur sein sans voir les récipients se remplir. Du coup c’est la panique, elles se demandent comment bébé est censé grandir et se développer avec si peu de lait. L’expérience de l'allaitement maternel se déroule parfois difficilement, mais il y a bel et bien des astuces pour que cela se passe mieux. Dans cet article, nous partageons des conseils qui vous seront fortement utiles si vous avez du mal à augmenter votre production de lait maternel.

 

Acheter le bon tire lait

Vous n'essaieriez pas de changer un pneu avec un tournevis ! Vous avez besoin d’un outil adéquat pour que cela se passe bien. Il en va de même pour l’allaitement. Vous avez besoin du bon équipement pour tirer votre lait, donc d’un bon tire-lait.

Sans tire-lait, vous allez avoir mal, vous serez frustrée et vous ne produirez qu’une petite quantité de lait. Voici quelques conseils pour choisir le bon tire-lait :

1. Choisir une pompe de qualité.

Si une pompe semble bon marché, elle l'est probablement. Cela signifie qu'elle ne sera probablement pas performante. Vous ne voulez pas confier vos seins à un morceau de plastique qui sera plus un appareil de torture qu’un tire-lait efficace. En plus si vous sautez des séances de tire-lait parce qu'elles sont douloureuses, votre production de lait en souffrira.

Les modèles haut de gamme sont plus chers, mails ils disposent de meilleures caractéristiques. Ce qui permet de rendre l'allaitement efficace et indolore. Il y a certains modèles qui ont des niveaux d'aspiration personnalisables, des modes de massage et des réglages de vitesse. Procurez-vous le meilleur modèle possible pour que vous puissiez tirer votre lait dans de bonnes conditions.

 

2. Achetez un modèle électrique et gardez un manuel en réserve.

Si vous prévoyez de ne pomper qu'occasionnellement, par exemple une fois par jour ou moins, une pompe manuelle est suffisante. Mais si vous allez pomper d’avantages un modèle électrique est indispensable.

Le problème avec l'utilisation de tire-lait manuelle c’est le temps et les efforts qu'il faut pour pomper. Les tire-laits électriques permettent de faire le travail rapidement et avec efficacité. C'est toujours une bonne idée d'avoir un tire-lait manuel en plus du modèle électrique. Vous pouvez l'utiliser pour vider complètement vos seins après le tirage électrique, ce qui augmentera votre production de lait à long terme.

Il peut également être utilisé lorsque vous êtes en déplacement, tard dans la nuit, ou lorsque vous souhaitez avoir plus de contrôle sur la succion. La plupart des tire-laits manuels sont très abordables, et il y a donc peu d'inconvénients à investir dans un tel appareil. Les pompes manuelles sont faciles à utiliser si vous tirez le lait au début de la tétée. Cela permet aussi de ramollir votre aréole ou de faire couler le lait pour votre bébé.

 

3. Il faut choisir un modèle double pompe

Un tire-lait simple est plus économique, mais avec une double pompe vous gagnez du temps vu que vous tirez votre lait à partir des eux seins. En plus vous obtiendrez également plus de lait si vous tirez les deux seins.

Le fait de pomper les deux seins en même temps augmente le niveau de prolactine, une hormone responsable de la production de lait. Une augmentation des hormones de production de lait signifie une plus grande quantité de lait.

 

4. Lisez le manuel

Cela peut sembler évident, mais tous les tire-laits sont différents. Il y a de nombreuses femmes qui utilisent les mauvais modes et loupent certaines fonctionnalités parce qu’elles ne prennent pas le temps de lire les instructions du fabricant.

Lisez attentivement les instructions avant de faire fonctionner le tire-lait. Sinon, vous pourriez vous causer des douleurs. Cette douleur pourrait vous faire sauter ou raccourcir des séances, ce qui nuirait à votre réserve de lait. De plus, vous devez vous assurer que la pompe est bien réglée pour que l'aspiration fonctionne efficacement.

 

5. Veiller à ce que les protections mammaires s’ajustent bien

Les protections mammaires ne sont pas basées sur la taille de vos seins, mais plutôt sur la taille de vos mamelons. La protection mammaire doit s'adapter à votre mamelon et former un joint autour de votre aréole.

Si vous choisissez une protection trop petite, vous aurez l'impression d'utilisé du papier de verre sur vos mamelons, car le mamelon frottera sur le plastique. De plus, il peut boucher vos canaux lactifères, ce qui entrave l'écoulement du lait.

 

 

 

6. Essayer une autre pompe si cela ne va pas

Si vous avez tout essayé et que vous n’arrivez toujours pas avoir suffisamment de lait, vous devrez peut-être changer de tire-lait. Toutes les pompes sont différentes, et la vérité est que certaines fonctionnent mieux pour certaines personnes. Il peut être difficile de renoncer à votre tire-lait actuel, notamment s’il vous a coutez cher. Mais en le faisant le plus tôt possible, vous vous épargnerez des frustrations.

Il faut aussi changer de tire-lait s’il devient défaillant à force d’utilisation. Le principal est de toujours avoir un bon pompage du lait maternel.

 

7. Fixez vous des objectifs réalistes

Vous devez vous fixer des objectifs que vous serez en mesure d'atteindre. Vos objectifs seront basés sur la durée de votre allaitement. Si vous vous fixez comme objectif d'obtenir 8 litres de lait à chaque fois vous serez forcément déçus, car c’est une capacité inatteignable.

Lorsqu'un bébé est nourri exclusivement au sein et que tout va bien, votre production de lait augmente lentement. N'oubliez pas non plus que si vous tirez votre lait en même temps que vous allaitez, votre production variera également en fonction du nombre de fois que vous allaitez par jour.

La production de lait ne fonctionne pas comme un robinet. Il faut du temps pour constituer une réserve. Il est également irréaliste d'imaginer qu'on puisse obtenir 8 litres à chaque fois. Lorsqu'un bébé est nourri 10 fois par jour à un mois il ne reçoit qu’une petite quantité par tétée.

 

8. Savoir ce qui affecte votre production de lait

Il est bon de savoir ce qui peut modifier votre production de lait. Une thyroïde trop ou trop peu active peut entraîner une baisse de la production de lait, tout comme les opérations du sein, le syndrome des ovaires polykystiques, les médicaments, les herbes, et le fait de ne pas pomper ou allaiter assez souvent.

 

9. N'oubliez pas de vous détendre

La relaxation vous aidera à faire couler votre lait. Pour rester détendue lorsque vous allaitez vous pouvez :

Écouter de la musique.
Le faire dans un endroit confortable.
S'assurer que vous êtes bien assise (avoir un siège confortable qui vous permet de vous pencher en avant).
Préparer une collation avant de commencer, pour ne pas interrompre la séance si jamais vous avez faim.
Lire ou regarder une émission de télévision.

Le fait d’être divertis vous permet d’oublier que vous êtes en train de tirer votre lait. Souvent, le fait d'être multitâche ou de se changer les idées suffit à vous aider à obtenir plus de lait !

 

10. Restez motiver

L'allaitement et le pompage peuvent être très difficiles, surtout au début. Il faut rester motiver même si c’est parfois difficile. Tirez son lait est une expérience déroutante au début, mais plus vous le ferez plus vous vous améliorerez.

 

 

11. Manger sainement, restez hydraté et dormez bien

Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée et restez bien hydratez. Il est important de rester hydraté pour la production de lait maternel. Alors que la plupart des femmes enceintes devraient consommer environ 10 tasses de liquides par jour, les mères qui allaitent ou qui tirent leur lait ont besoin de plus de 13 tasses de liquides.

Il faut également que vous ayez un bon sommeil. Il faut une nuit complète de sommeil pour être en forme. Si vous vous apercevez que vous êtes constamment debout avec le bébé pendant la nuit, essayez de faire une sieste pendant la journée.

 

12. Établir une routine

La spontanéité ne pose pas problème dans de nombreux aspects de votre vie, mais ce n’est pas le cas lorsque vous pompez votre lait. Vous devez mettre en place une routine pour pouvoir avoir une bonne production de lait.

Des séances de tétée régulières aideront votre corps à produire la bonne quantité de lait maternel. Cela vous évitera également des problèmes, tels que l'obstruction des canaux lactifères.

 

13. N'interrompez pas les séances de pompage

Sauter des séances de pompage peut nuire à votre approvisionnement en lait, et vous risquez un engorgement. Si c’est le cas vous ne chercherez cas soulager la douleur. Donc, pour éviter tout problème établissez un planning pour ne pas sauter de séance de tirage de lait.

 

14. Dois-je pomper plus longtemps ou plus souvent ?

Les femmes qui tirent leur laite devraient pomper entre 8 et 10 fois toutes les 24 heures. Le fait de tirer fréquemment le lait permet de produire plus de lait maternel. Mais il est également essentiel de veiller à ce que vous tiriez suffisamment longtemps votre lait.

Vous devrez peut-être pomper jusqu'à 20 minutes par séance pour vider complètement vos seins, mais une fois que vous aurez atteint un niveau élevé de production de lait, vous pourrez réduire les séances à 15 ou 10 minutes.

Si vous avez encore des difficultés à produire du lait, vous devrez essayer de tirer plus souvent votre lait, jusqu'à 12 fois par 24 heures. Vous devriez également pomper quelques minutes de plus à chaque séance, ce qui vous permettra d'obtenir tout le lait dont vous avez besoin.

 

15. Utilisez votre bébé pour vous aider à stimuler votre réflexe de déception

Votre débit de lait est contrôlé par votre réflexe de descente. Pour vous aider à activer la lactation vous pouvez :

- Vous pouvez vous masser les seins.
- Utilisez la chaleur humide d'un gant de toilette.
- Regardez votre bébé ou même une photo de votre bébé.
- Touchez ou sentez votre bébé.

Vous pouvez aussi aller dans la chambre de votre bébé et l’observer fixement ou prendre un vêtement et respirer cette bonne odeur de bébé. Il y a certaines choses qui fonctionnent plus que d’autres pour activer la lactation.

 

 

 

16. Pompez votre lait le matin

Lorsqu'elles se réveillent très tôt le matin, les femmes ont tendance à avoir plus de lait, car leurs réserves de lait ont eu le temps de se reconstituer. Le fait de tirer au moins une fois le lait entre 1 et 5 heures du matin vous permettra d'atteindre un pic de prolactine.

 

17. Effectuer l'entretien de base du tire lait

Pour vous assurer qu'il est en bon état de marche, vous devez maintenir votre tire-lait en parfait état de fonctionnement. Voici quelques conseils pour l’entretenir :

- Vous devrez veiller à ce qu'il soit maintenu propre et stérilisé entre deux utilisations.
- Vérifier toutes les parties du tire-lait, y compris les membranes, l'aspiration et les brides si l’aspiration manque de puissance.

 

18. Produits qui peuvent vous aider à pomper plus de lait

Le pompage n'est pas facile. Les mères ont le choix entre des produits qui les aident à augmenter leur production de lait ou à améliorer leur confort pour qu'elles puissent continuer à pomper. Voici quelques produits qui peuvent vous aider à tirer votre lait :

- Les coussins d'allaitement peuvent vous aider à trouver la bonne position et facilité le confort pendant que vous tirez votre lait.
- Les kits de nettoyage vous permettent de nettoyer votre pompe.
- La crème pour les mamelons peut vous aider à supporter les douleurs que vous aurez à cause de vos protections.
- Des pompes mains libres et des soutien-gorge de pompage vous permettent d'effectuer plusieurs tâches à la fois lorsque vous pompez.
- Les compresses chaudes/froides spécialement conçues pour l'allaitement sont utiles si vous trouvez que la chaleur aide à augmenter la quantité de lait que vous pouvez obtenir lorsque vous tirez le lait.

 

19. Réfrigérez votre pompe entre deux utilisations

Au lieu de nettoyer votre pompe chaque fois que vous l'utilisez, vous pouvez la mettre dans un sac et la ranger dans le réfrigérateur dès que vous avez fini de pomper. Si vous avez un système fermé, vous pouvez simplement retirer les pièces qui entrent en contact avec le lait et les mettre au réfrigérateur. Cela vous fera gagner du temps.

 

20. Les facteurs qui empêchent la production de lait

Il y a plusieurs choses qui peuvent perturber votre production de lait. Notamment le stress et l’épuisement. Vous devez donc absolument éviter les situations stressantes et le manque de sommeil lorsque vous êtes une nouvelle maman.

Pour déclencher votre production de lait vous pouvez :
- Utiliser le massage des seins.
- Utiliser la stimulation des mamelons.
- Voir, sentir ou toucher votre bébé.
- Garder un équilibre émotionnel positif.

 

 

21. Pompe et allaiter en même temps

Pomper pendant l'allaitement peut sembler très difficile à faire au début. Mais ce n'est pas difficile, il suffit juste de prendre le coup de main. C'est encore plus facile à faire si vous avez un soutien-gorge d’allaitement.

 

22. Comment fonctionne le pompage

Vous devez pomper pendant environ 20 minutes, vous reposer pendant 10 à 15 minutes, puis pomper à nouveau pendant 10 minutes supplémentaires, vous accorder une pause de 10 minutes, puis pomper encore 10 minutes avant de terminer.

 

23. Ajoutez ces aliments à votre régime alimentaire

Bien que cela puisse paraître étrange, manger des flocons d'avoine peut augmenter la production de lait. D'autres aliments peuvent aussi être bénéfiques pour la production de lait. Comme les épinards, les carottes, le fenouil, les graines de fenugrec, le basilic, l'ail, l'orge, les asperges, le riz brun, les abricots, les amandes, la levure de bière, les graines de lin et les patates douces.

 

24. Pomper avec les mains après avoir utilisé votre tire-lait

Si vous utilisez un tire-lait électrique, essayez de pomper à la main lorsque vous avez terminé pour voir si vous pouvez obtenir un supplément de lait. Pour extraire du lait à la main, massez vos seins et accordez une attention particulière à tous les points qui vous semblent pleins. Après le massage, comprimez chaque sein à la main jusqu'à ce que vous ne remarquiez plus aucun écoulement de lait. En tirant manuellement votre lait, vous pourrez vous assurer que chaque sein est entièrement drainé.

 

25. Essayez de pomper une heure après l'allaitement

Les mères ont souvent peur que si elles pompent, elles n'auront pas assez de lait pour nourrir leur bébé. Mais ce n'est pas le cas, car le lait maternel est toujours produit. Il est bon de tirer le lait après l’allaitement, car votre bébé n’aura plus faim, mais vos seins ne seront pas vides. En attendant une heure après l'allaitement, vos seins auront commencé à se remplir de lait.

 

 

26. Masser et compresser vos seins

Masser et compresser vos seins vous aidera à évacuer l'excès de lait de vos seins que votre tire-lait a pu manquer. Cela peut aussi vous aider à prévenir l'obstruction des canaux lactifères ou à éliminer les obstructions qui se sont déjà formées. Les canaux obstrués peuvent ralentir l'écoulement de votre lait maternel en affaissant les canaux lactifères. Les obstructions peuvent aussi avoir un impact sur la production de lait, car elles peuvent entraîner une mastite (une infection douloureuse du sein).

 

27. Douches chaudes

La chaleur et l’humidité permet de faire couler le lait du sein. Vous pouvez prendre une douche chaude avant de pomper ou appliquer un gant de toilette chaud et humide sur chaque sein pendant quelques minutes. Cela est particulièrement utile si vous avez sauté une ou deux séances d'allaitement et que vous ressentez la douleur de l'engorgement.

Une douche chaude permettra de libérer le lait de vos seins en un rien de temps. Vous pouvez sauter dans la douche chaque fois que vous avez du mal à tirer votre lait maternel.

 

28. Assurez-vous de vous pencher en avant pendant que vous tirez votre lait

La gravité être votre amie, et non votre ennemie. En se penchant vers l'avant, le lait ne s'accumulera pas dans la pompe et ira directement dans le récipient de stockage.

 

29. Conservation du lait maternel

Si vous avez tiré du lait maternel et que vous ne l'avez pas mis au réfrigérateur ou au congélateur, il restera bon à boire pendant 4 à 6 heures à température ambiante.

Le lait maternel restera sans danger s’il est conservé pendant 3 à 8 jours dans le réfrigérateur, et pendant 6 à 12 mois au congélateur. Vous devez appliquer une étiquette avec la date à laquelle vous l'avez tiré.

 

30. Stocker votre lait

Chaque fois que vous stockez du lait maternel, vous devez vous assurer que les récipients que vous utilisez sont stériles. Vous pouvez conserver le lait dans des récipients en verre ou en plastique, à condition qu'ils soient exempts de BPA.

Des sacs de stockage en plastique peuvent également être utilisés, mais ils risquent de se déchirer dans le congélateur et d'être éventuellement contaminés. Si vous décidez d'utiliser des sacs de conservation, veillez à acheter des sacs spécialement conçus pour la congélation du lait maternel.

 

31. Stockage du lait

Vous ne devez jamais remplir les récipients jusqu’à rabord. Il est important de laisser au moins 2 cm d'espace vide en haut du récipient, car les liquides se dilatent lorsqu'ils gèlent. Si vous congelez des sacs de lait maternel, mettez-les à plat pour les congeler. Il est ainsi plus facile de les empiler ou de les placer ensemble dans un conteneur, les plus anciens se trouvant à l'avant.