Douleurs pelviennes grossesse

Vous êtes enceinte et souffrez de douleurs pelviennes ? Votre corps se développe, vos muscles s'étirent et vos hormones se déplacent, du coup vous pouvez ressentir des douleurs.

Les douleurs pelviennes peuvent être particulièrement douloureuses chez certaines femmes, ce qui provoque une incapacité à faire quoi que ce soit pendant les derniers mois de grossesse. Et même si elles ne sont pas douloureuses, certaines sensations au niveau du bassin peuvent être vraiment gênantes.

Découvrez ce qui est normal et ce qui ne l’est pas, et comment gérer les douleurs pelviennes pendant la grossesse.

 

Qu'est-ce que le bassin ?

Le bassin est un terme général qui désigne la moitié inférieure du torse - généralement l'espace entre le nombril et le haut des cuisses. C'est ce que l'on appelle la zone pelvienne.

Anatomiquement, le pelvis est un ensemble d'os composé de l'ilion (os de la hanche), du sacrum (partie inférieure de la colonne vertébrale), du coccyx (coccyx) et des os du pubis.

 

Douleurs pelviennes pendant la grossesse

Votre pelvis joue un rôle important pendant la grossesse. Il contribue à supporter le poids supplémentaire du bébé lorsque votre ventre grossit, mais il doit aussi se séparer physiquement pour permettre au bébé de passer pendant l'accouchement.

En plus des os du bassin, il y a aussi des os dans le bas du ventre et dans la région pelvienne. Entre le placement de l'utérus, le positionnement du bébé et l'étirement des muscles, des ligaments et de la peau, il est fréquent que les femmes éprouvent d'étranges sensations dans cette région pendant la grossesse.

La douleur pelvienne peut être ressentie comme :

- Une pression.
- Une douleur aiguë et lancinante.
- Douleur dorsale.
- Des étirements.

Les douleurs pelviennes sont les plus fréquentes au milieu et à la fin de la grossesse, car c'est à ce moment que le bébé est le plus grand et que la femme subit la plus grande pression sur son corps. Cependant, certains types de douleurs pelviennes se produisent parfois au début de la grossesse.

 

 

 

Qu'est-ce qui causes les douleurs pelviennes pendant la grossesse ?

Pression pelvienne : Vous pouvez ressentir une pression au fur et à mesure que votre bébé grandit, notamment parce qu’il appuie sur votre bassin. Elle est généralement plus importante lorsque vous êtes debout ou que vous marchez, et la pression est soulagée lorsque vous êtes allongée.

Douleur des ligaments : Vos muscles abdominaux s'étirent à mesure que votre ventre grandit. Vos ligaments ont tendance à être étiré et tiré par votre utérus, ce qui cause une gêne. Vous pouvez aussi ressentir des douleurs aiguës. La douleur est généralement ressentie lorsque vous vous levez d'une position assise ou lorsque vous marchez, et peut être soulagée en vous allongeant sur le côté. Ces douleurs disparaissent généralement au bout de 24 semaines.

Douleur au bas du dos : Il est parfois difficile de déterminer précisément ou ce situe la douleur. Vous pouvez penser qu’elles se situent dans la région pelvienne, mais en faite c’est votre dos qui est toucher. Les douleurs lombaires sont causées par le poids et la pression associés à la grossesse, mais elles peuvent également être dues à la constipation, à une infection urinaire ou à des calculs rénaux.

Contractions de Braxton-Hicks : Les contractions sont différentes pour chaque femme, mais beaucoup d'entre elles ressentent une sensation dans leur région pelvienne. Les contractions de Braxton-Hicks sont normales, elles ne sont ressenties que sur le devant du corps. Les femmes enceintes peuvent également vider leur vessie et boire un grand verre d'eau avant de s'allonger, car une vessie pleine et déshydratée peut également provoquer des contractions de Braxton-Hicks.

Dysfonctionnement de la symphyse pubienne : La dysfonctionnement de la symphyse pubienne est un état dans lequel l'os pubien (qui est conçu pour se séparer pendant l'accouchement afin de permettre à votre bébé de passer par le canal de naissance) commence à se relâcher et à se séparer prématurément. C’est à cause de l'hormone de grossesse, qui entraîne la relaxation de vos muscles et de vos ligaments. Cela peut provoquer des douleurs aiguës et inattendues dans l'os pubien ou une sensation de déchirement au milieu du bassin.

 

Consulter son médecin pour une douleur pelvienne

Consultez immédiatement votre médecin si votre douleur pelvienne s'accompagne de saignements.

Il est important de le signaler à votre médecin si vous avez de fortes douleurs pelviennes pendant votre premier trimestre. Bien qu'une certaine pression, crampe ou gêne pelvienne soit normale, la plupart des douleurs pelviennes surviennent au milieu ou à la fin de la grossesse.

Des douleurs pelviennes soudaines et intenses en début de grossesse peuvent être le signe d'une fausse couche ou d'une grossesse extra-utérine.

 

Y a-t-il des choses à éviter lorsque l'on essaie de traiter une douleur pelvienne ?

Vous ne devez pas utiliser de coussin chauffant sur votre corps. Si vraiment vous voulez l’utiliser, vous devez le placer de sorte à ce que la chaleur n soit pas directement dirigée contre votre peau et que vous ne l'utilisez pas pendant plus de 20 minutes.

Vous devriez également éviter le bain à remous. Au niveau des médicaments il faut évitez les analgésiques tels que l'aspirine et l'ibuprofène.

 

 

Comment soulager les douleurs pelviennes pendant la grossesse ?

Vous pouvez suivre les conseils que nous avons lister ci-dessous si vous ressentez des douleurs pelviennes pendant votre grossesse.

Identifier la douleur

Dans la mesure du possible, essayez d'identifier le type de douleur ressentie. Est-ce que cela ressemble à une pression ? Des étirements ? Des douleurs aiguës et lancinantes ? Identifier la douleur vous aidera à trouver le meilleur traitement.

S'allonger

Non seulement cela peut soulager vos symptômes, mais cela peut aussi vous aider à déterminer la source de votre douleur pelvienne. Si vous ressentez une douleur au niveau des ligaments, le fait de vous allonger peut vous aider à soulager la douleur.

Dormir avec un coussin de grossesse

Un coussin de grossesse peut aider à soulager la pression sur votre bassin en soutenant vos genoux et en gardant vos hanches parallèles. Lorsque vous dormez sur le côté et que vos genoux sont réunis, votre jambe supérieure tire votre hanche vers le bas et peut provoquer une gêne au niveau des hanches et du bassin. Dormir avec un coussin de grossesse entre les genoux peut aider à soulager cette pression. Si vous n'avez pas d'oreiller de grossesse, un oreiller ordinaire fera l'affaire.

Soins chiropratiques

Les soins chiropratiques sont sûrs pendant la grossesse et, bien que tous les chiropraticiens reçoivent une formation en soins chiropratiques prénataux, certains choisissent de suivre une formation spécialisée pour les femmes enceintes. Vous pouvez demander à votre gynécologue/obstétricien s'il a un chiropraticien qu'il recommande à ses patients.

Massage

Le massage de grossesse peut aider à soulager les douleurs pelviennes dues à la tension musculaire. Choisissez un massothérapeute spécialisé dans les massages de grossesse. Certains disposent de tables spéciales pour votre gros ventre, tandis que d'autres utilisent des positions spécifiques pour effectuer le massage.

Soutenir vos pieds

Parfois, le simple fait de s'asseoir peut exercer un stress sur le dos, les hanches et le bassin. Au travail, il faut placer un petit élément sous votre bureau pour surélever vos pieds. En soulevant vos pieds, vous ramenez vos genoux dans l'alignement de vos hanches.

Exercices de kegel

Les exercices de Kegel renforcent les muscles du bassin. Les exercices de Kegel consistent à serrer et à relâcher les muscles de Kegel, qui sont les mêmes muscles que ceux que vous utiliseriez pour arrêter votre urine. Serrez et relâchez les muscles 50 fois à la suite et trois fois par jour, pour renforcer vos muscles de Kegel.

Prendre un bain chaud

Un bain chaud peut être apaisant et relaxant, mais il faut faire attention, car la température de l’eau ne doit pas dépasser les 37 degrés. Une température corporelle élevée présente un risque pour votre bébé. Donc si vous décidez de prendre un bain pendant votre grossesse vous devez vous assurer que la température de l’eau n’augmente pas la température de votre corps. Le mieux est de contrôler la température de l’eau avec un thermomètre et de ne pas rester trop longtemps dans l’eau.

Eviter certaines positions

Certaines positions déclenchent des douleurs aiguës dans votre corps. Pour la plupart des femmes, cela se produit lorsque les jambes sont séparées, par exemple lorsque vous vous habillez ou vous retournez dans votre lit, ou lorsque vous fléchissez les muscles du haut de la cuisse. Évitez les activités intenses et essayez de modifier vos mouvements pour éviter de provoquer des douleurs.