Massage de grossesse
Qui n’aime pas se détendre. De nombreuses femmes aiment aller dans un spa pour profiter de massage. Les massages peuvent soulager le stress, la douleur et les tensions musculaires. Mais est-il possible de se faire masser pendant sa grossesse ?
Massage de grossesse : est-ce sans danger ? Comment cela se passe vu que d’habitude il faut être allongée sur le ventre pendant le massage ? Nous allons répondre à certaines de vos questions dans cet article.
Se faire masser pendant sa grossesse
Un massage de grossesse est similaire à un massage traditionnel, le professionnel applique une pression sur vos muscles. La relaxation et les soulagements de la douleur sont également les mêmes. La différence c’est qu’il faudra faire attention de rester en sécurité et prendre une position dans laquelle vous êtes à l’aise.
Le corps d'une femme enceinte dispose de points sensibles qui doivent être traités avec soin. D’habitude les jambes, le bas du dos et l'abdomen peuvent supporter beaucoup de pression, mais cela change pendant la grossesse. Il faut effectuer moins de pression sur ces zones.
Vous devrez également faire attention à votre position. La plupart des femmes enceintes ne peuvent pas être à l’aise à cause de leur ventre qui grossit. Le massothérapeute essaiera différentes positions pour que ce soit confortable. Il peut également utiliser des appareils pendant la durée du massage.
Est-ce que le massage de grossesse est sans danger ?
En étant enceinte votre principale préoccupation c’est la sécurité de votre bébé. De nombreuses femmes se demandent si la pression qui est exercée et le fait d’être couchée pendant le massage peuvent être dangereux ?
Les experts sont formels, les massages sont considérés comme sûrs pour la plupart des femmes tout au long de leur grossesse. Des études ont démontré que les femmes qui se font masser pendant leur grossesse souffrent moins de dépression, d'anxiété et de douleurs aux jambes et au dos. Cela également un effet positif pour le futur accouchement.
Vous l’aurez compris un massage de grossesse offres de nombreux bienfaits. Toutefois, il est important d’en parler à votre médecin avant de le faire. Vous pourrez lui faire part de vos inquiétudes, mais surtout il pourra vous dire si vous pouvez le faire.
Conseils pour les massages de grossesse
Les massages de grossesse sont sans danger, mais il y a tout de même quelques précautions à prendre. Nous avons listé des conseils que vous devrez suivre pour que le massage se passe bien. Surtout que vous restiez en sécurité et que vous profitiez au mieux des bienfaits du massage :
1. Attendez le deuxième trimestre
Vous pouvez commencer à vous faire masser à n'importe quel moment de votre grossesse, mais la plupart des massothérapeutes vous demanderont d'attendre au moins le deuxième trimestre. Il y a un risque plus élevé de fausse-couche au cours du premier trimestre. Une pression accentuée sur certaines parties de votre corps peut augmenter la circulation sanguine.
2. Trouver un massothérapeute qualifié
Il y a énormément de massothérapeutes, mais ils ne sont pas tous formés pour traiter les femmes enceintes. Il n'existe pas de certification standard pour les massothérapeutes, mais demandez s’il a reçu une formation en massage prénatal.
3. Éviter la pression sur les jambes en cas de varices ou d'œdème
Les femmes enceintes sont plus susceptibles de développer des caillots sanguins dans les jambes et la région pelvienne. Si le caillot sanguin se détache pendant une séance de massage, il peut se transformer en embolie pulmonaire. Le caillot se déplace vers les poumons et bloque l'une des artères. Vous devez faire attention si vous avez des varices. Votre massothérapeute doit masser légèrement vos jambes et toujours utiliser des mouvements lent sur votre corps.
4. Positions sécurisée
Votre corps commencera à se transformer peu de temps après le début de la grossesse. Le premier changement visible sera votre ventre et un gonflement des seins. Du coup la position allongée face contre terre sera inconfortable et peu sûre. Elle peut provoquer une tension excessive sur le dos, le bassin et l'utérus. Le fait d’avoir les seins aplatis contre la table de massage peut également être très douloureux. Il faut que votre masseur dispose d'oreillers, de coussins ou même d'une table de massage spéciale pour que vous puissiez vous allonger sur le côté pendant le massage.
Techniques de massage
Saviez-vous qu'il existe des dizaines de types de massages ? Ils ont été développés et mis en œuvre par différentes cultures depuis des centaines d'années. Vous devrez choisir votre masseur en fonction du type de massage qu’il pratique.
Les experts recommandent deux techniques de massage pour les femmes enceintes :
- Le massage des tissus en profondeur, une forte pression es appliquée sur les muscles.
- Le massage des tissus en profondeur, une forte pression es appliquée sur les muscles.
Il est important de savoir quel type de technique de massage pratique le masseur avant qu’il l’effectue sur votre corps. Ela fait partie des précautions à prendre lorsque vous voulez faire un massage de grossesse.
Auto massage
De nombreuses femmes enceintes se sentent trop fatiguées, gêner par leur vente ou elles ont trop mal pour pouvoir se faire masser à l’extérieur. Heureusement, il existe des techniques que vous pouvez utiliser à la maison. L'auto-massage permet aux femmes de soulager des douleurs, mais aussi de se détendre.
1. Technique de la balle en caoutchouc / balle de tennis
Avec cette technique d'auto-massage vous appliquez une pression avec une balle de tennis sur les muscles douloureux. Cette technique permet de masser plusieurs zones de votre corps. Le mieux est de placer la balle de tennis au sol et positionner ensuite votre corps sur la balle de tennis. Le poids de votre corps exerce une pression naturelle sur la balle de tennis.
2. Massage du ventre
Se masser le ventre permet de créer des liens entre vous et votre bébé. Vous vous placez dans un fauteuil en utilisant des oreillers pour que ce soit confortable. Ensuite vous appliquez de la crème ou de l’huile de massage et masser votre ventre.
3. Massage des pieds
Vos pieds peuvent devenir enflés et douloureux pendant la grossesse. Vous pourrez les masser avec une crème à base d'huile de noix de coco et de menthe poivrée. Le mélange d'huiles à un effet apaisant et les mouvements massant aident à réduire le gonflement et à soulager la douleur.
FAQ
Les femmes se posent beaucoup de questions sur le massage de grossesse. Dans cette section nous avons rassemblé plusieurs questions que se posent certaines femmes enceintes.
L'un des meilleurs moyens de trouver un massothérapeute spécialisé dans les massages de grossesse c’est de le demander à votre médecin ou votre sage-femme. Ils ont peut-être déjà une liste de massothérapeutes à vous recommander. Vous pouvez également chercher un massothérapeute sur internet et vérifier les avis qu’il a eus.
Une fois que vous aurez trouvé un massothérapeute, vous aurez droit à une séance de questions/réponses. Votre massothérapeute vous posera de nombreuses questions sur votre grossesse, vos préoccupations et ce que vous espérez obtenir grâce aux massages. Vous pourrez aussi déterminer le type de massage que vous souhaitez, la position la plus confortable pour vous, la durée du massage et si vous souhaitez rester habiller. En ce qui concerne le massage, votre massothérapeute vous posera quelques questions pour identifier les parties de votre corps qui nécessitent le plus de travail. Il adaptera le massage en fonction de vos besoins spécifiques. Lors de votre première visite, il est important de communiquer sur ce qui vous fait du bien et ce qui vous fait mal.
Il n'y a pas de limite pour les massages de grossesse. Vous pouvez vous le faire une fois par mois, une fois par semaine ou chaque fois que vous avez mal. Cela dépendra de votre budget, de vos besoins personnels et de votre santé.
De nombreux massothérapeutes utilisent des oreillers de grossesse pour maintenir les femmes sur le côté pendant un massage. Cette position est souvent considérée comme la meilleure pour un massage de grossesse. Toutefois, certains utilisent des tables de massage spécialement conçues pour les femmes enceintes. Ce type de table comporte un trou pour le ventre.
Votre partenaire peut tout à fait vous masser. Il faut juste qu’il évite les fortes pressions sur votre corps. Dites-lui ce qui vous plait et vous fait mal. Un professionnel vous donnera quelques conseils pour que tout se passe bien. Nous suggérons à votre partenaire de se concentrer sur vos pieds et vos épaules, car ces deux zones sont fortement touchées pendant la grossesse.
Les fauteuils de massage sont parfaits pour obtenir un massage. Les fauteuils modernes sont chauffants et vibres pour soulager la douleur. Cependant, il est recommandé de contacter votre médecin avant d'en utiliser un.
Les femmes éprouvent souvent des douleurs et du stress pendant leur grossesse. Le massage de grossesse peut être utile pour soulager les douleurs et vous aidez à vous détendre. Il faut juste prendre quelques précautions comme nous vous l’avons précisé plus haut.