Trucs pour tomber enceinte
Vous allez devoir effectuer des changements dans votre vie si vous avez décidé de tomber enceinte. Il ne suffit pas de faire régulièrement l’amour pour tomber enceinte. Vous devez être en forme et créer le parfait environnement pour qu’un spermatozoïde rencontre l’ovule et qu’un bébé se développe dans votre ventre. Découvrez différents trucks qui pourront vous aider à tomber enceinte.
Avoir un mode de vie sain
Être en pleine santé vous permettra d’augmenter vos chances de tomber enceinte. Votre corps subit des changements et des défis pendant la grossesse et l'accouchement. Du coup il est conseiller de commencer votre grossesse en pleine forme et pour ça il faudra adopter des changements dans votre mode de vie. Nous avons listé quelques conseils à suivre pendant votre grossesse.
Consultez votre médecin : Votre gynécologue-obstétricien (ou sage-femme) peut vous parler de votre état de santé général et vous suggérer d’effectuer des changements pour que vous puissiez tomber enceinte rapidement. Vous pourrez discuter de vos antécédents familiaux, notamment des problèmes de stérilité (certains problèmes de fertilité peuvent être héréditaires). Et n'oubliez pas de rendre visite à votre dentiste ! Des maladies de gencives peuvent poser problème pendant la grossesse. Votre dentiste peut s'assurer que votre hygiène bucco-dentaire est bonne avant que vous ne tombiez enceinte.
Faites de l'exercice : C’est le moment de vous mettre au sport si vous n’étiez pas active auparavant. L'exercice physique prépare votre corps à la grossesse. Même de petite session physique sont positive pour votre santé (cela fait travail votre rythme cardiaque et contribue à améliorer votre santé). Mais attention à ne pas en faire trop, l'exercice physique intensif peut perturber votre cycle menstruel et conduire à la stérilité.
Commencer à prendre des vitamines prénatales : Il n'est jamais trop tôt pour commencer à prendre des vitamines prénatales. Elles contiennent de l'acide folique, ce qui est bénéfique pour le développement du bébé. L’acide folique permet également d’améliorer l'ovulation, encourage la fécondation et favorise la survie de l'embryon. Votre gynécologue-obstétricien peut vous prescrire une vitamine prénatale ou vous recommander des références. Les aliments comme les fraises, les épinards, les haricots et le jus d'orange sont également riches en folates.
Ne pas fumer : Le tabagisme peut avoir un impact sur votre fertilité. Cela peut aussi augmenter le risque de fausse-couche et de grossesse extra-utérine. Les fumeuses ont des niveaux d'œstrogènes nettement plus faibles, ce qui pourrait réduire l'ovulation et affecter le maintien de la grossesse. Fumer est également nuisible pour votre partenaire, fumer peut diminuer la qualité et la quantité de son sperme.
Surveillez votre consommation de caféine : Il n'est pas nécessaire de supprimer complètement la caféine, juste diminuer votre consommation par jour. Un excès de caféine peut entraîner des problèmes de fertilité.
Réduisez votre consommation d'alcool : Boire de temps en temps un verre de vin n'affecte pas votre fertilité, mais il est tout de même conseiller d’éviter l'alcool lorsque vous essayez de concevoir. L'alcool est considéré comme nuisible pendant la grossesse, les médecins suggèrent d'y renoncer complètement.
Évitez les sucreries et les aliments transformés : Essayez d'avoir une alimentation saine, riche en fruits, légumes et céréales complètes. Une alimentation saine contribue à augmenter le taux de progestérone (une hormone essentielle au maintien de la grossesse) et favorise l'ovulation et l'implantation précoce.
Fertilité
Il est évident que vous devez abandonner votre méthode de contraception pour tomber enceinte. La fertilité ne revient pas nécessairement tout de suite, cela dépend du type de contraceptif que vous utilisiez. Si c’était des préservatifs vous n’avez cas les rangés dans le tiroir de votre table de nuit. Si vous vous faites retirer un stérilet non hormonal, votre corps sera immédiatement prêt pour une grossesse. Mais pour les femmes qui ont utilisé des contraceptions hormonales, il peut falloir un certain temps avant que tout revienne à la normale.
Les cycles peuvent ne pas se produire immédiatement après qu’une femme ait utiliser un moyen de contraception sur une longue période. Ils peuvent être absents ou très irréguliers pendant un mois. En général si vous preniez la pilule vous devriez commencer à voir votre cycle après environ six à huit semaines. Il serait sage de demander de l'aide à un médecin si vous n'avez toujours pas vos règles après 8 à 10 semaines.
Ovulation
Vous devez savoir quand vous voulez, car c’est comme ça que vous serez quand vous le plus fertile. L’ovulation est vraiment la clé pour tomber enceinte. Il n'est pas toujours facile de déterminer le moment de l'ovulation, mais il existe plusieurs moyens de suivre votre ovulation. Vous pouvez acheter des tests en pharmacie ou en ligne.
Quand est-ce que l'ovulation se produit : Il est important de comprendre le fonctionnement de votre corps, notamment l’ovulation. On pense souvent à tort que l'ovulation a toujours lieu le 14e jour après le début des règles, mais cela ne se produit que si votre cycle menstruel est régulier et dure 28 jours. Le cycle de chaque femme est différent. Selon la durée de votre cycle, l'ovulation peut en fait se produire entre 11 et 21 jours après le premier jour de vos dernières règles (ou même plus tôt ou plus tard, si votre cycle est particulièrement court ou long). Toutes les femmes en bonne santé auront leurs règles 12 à 14 jours après l'ovulation.
Calcul ovulation : Un calculateur d'ovulation ou de fertilité peut vous aider à tomber enceinte, notamment en déterminant la durée de votre cycle. Il vous suffit d'enregistrer le premier jour de vos règles (qui est le premier jour de votre cycle menstruel), pendant plusieurs mois. Au fil du temps, vous commencerez à voir des schémas indiquant le moment où vos règles commencent et celui où vous êtes susceptible d'ovuler. Votre fertilité est la plus élevée pendant les cinq jours précédant l'ovulation et les 24 heures qui suivent. Pour un calcul rapide et facile, entrez le dernier jour de vos règles et la durée de votre cycle dans la calculatrice d'ovulation et comme ça vous saurez quand est-ce que vous avez le plus de chances de tomber enceinte.
Reconnaître les symptômes de l'ovulation : Le plus simple pour tomber enceinte est d'écouter votre corps et de surveiller les symptômes de l'ovulation. Vous pouvez détecter plusieurs signes pendant l’ovulation :
- Mucus cervical clair et élastique.
- Augmentation de la libido.
- Sensibilité des seins.
- Un sens du goût, de la vue ou de l'odorat plus développé.
- Ballonnements.
- Une augmentation soudaine et soutenue de la température basale du corps.
Les symptômes d'ovulation vous aident à mieux connaître votre cycle, mais il est possible que vous manquiez la période de fertilité au moment où vous remarquez les symptômes. Donc les tests d'ovulation peuvent vous aider si vous cherchez à tomber enceinte rapidement.
Pour obtenir de meilleurs résultats, faites le test à la même heure chaque jour pendant plusieurs jours et abstenez-vous de boire ou d'uriner deux heures avant le test. En général, vous placez la bandelette dans un gobelet d'urine ou directement dans votre jet d'urine, puis vous surveillez les résultats sur un moniteur numérique. Une certaine couleur ou un certain signe apparaîtra pour signaler une poussée d’hormone lutéinisante. Lorsque cela se produit, cela signifie que vous allez bientôt ovuler et que vous devriez prévoir d'avoir des relations sexuelles. N'oubliez pas que ces tests ne sont pas précis à 100%. Certains problèmes de santé (ovaires polykystiques ou le syndrome du follicule lutéinisé non rompu) peuvent provoquer un faux positif, et certains médicaments tels que les oestrogènes et les progestérones (que l'on trouve dans les pilules contraceptives et l'hormonothérapie substitutive) peuvent faire baisser votre taux d’hormone lutéinisante.
Température basale : Votre température basale permet également de déterminer votre période d’ovulation. Votre température sans ovulation est d’environ 35 degrés. Votre température basale change tout au long de votre cycle, et pendant l'ovulation, elle peut être supérieure. Prenez votre température chaque matin avant de vous lever en utilisant un thermomètre adapté. Vous pouvez supposer que vous avez ovulé lorsque vous avez une température basale légèrement plus élevée pendant trois jours ou plus.
Avoir des relations sexuelles au bon moment
Selon les experts, la meilleure façon de tomber enceinte est d'avoir des rapports sexuels une fois par jour, tous les deux jours, pendant la période de fertilité, juste avant et après l'ovulation. En faisant trop souvent l’amour, les spermatozoïdes de votre partenaire seront moins nombreux. Il faudra également éviter de :
N'utilisez pas de lubrifiant : Ils peuvent apporte plus de confort pendant les rapports, mais certains lubrifiants peuvent nuire aux spermatozoïdes (ils mourront avant d'atteindre l'ovule). Essayez d’utiliser des lubrifiants qui ne nuisent pas aux spermatozoïdes. Vous pouvez aussi intensifier les préliminaires pour améliorer votre propre lubrification naturelle.
Ne vous douchez pas après l'acte sexuel : Cela diminue vos chances de tomber enceinte et vous expose à une d'infection pelvienne. Vous devez également éviter les saunas, les spas ou toute activité qui fait monter votre température corporelle juste après avoir eu un rapport sexuel.
Ne prêtez pas attention aux positions sexuelles pour tomber enceinte : Croyez-le ou non il n’y a pas de positions qui favorisent la grossesse. Vous pouvez concevoir dans à peu près n'importe quelle position sexuelle. La position dans laquelle vous avez des rapports sexuels ne vous empêchera pas de tomber enceinte et ne provoquera pas de stérilité. Il faut juste trouver la position sexuelle qui vous convient le mieux. Il faut choisir une position où les deux partenaires sont à l'aise et capables de profiter du moment et atteindre l’orgasme. Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de vous allonger sur le dos après l'acte sexuel, en pliant les genoux et en inclinant votre bassin vers l'arrière à un angle de 45 degrés pendant 30 minutes, ce qui peut aider à retenir le sperme.
Combien de temps il faut pour être enceinte ?
La plupart des femmes qui ont des rapports sexuels non protégés tombent enceintes en moins d'un an. Selon une étude, 38% des couples ont conçu après un mois, 68% après trois mois, 81% après six mois et 92% après douze mois. Cependant, il est possible que vous ayez besoin d'aide pour concevoir.
Si vous avez la trentaine ou moins et que vous et votre partenaire êtes tous deux en bonne santé, vous pouvez essayer activement pendant un an avant de parler à votre gynécologue-obstétricien ou à un spécialiste de la fertilité. Les chances de tomber enceinte au cours du premier mois ne sont que de 1 sur 5. Donc essayer et laisser faire la nature.
La fertilité diminue avec l'âge, doc vous pouvez demander de l'aide au bout de six mois si vous avez plus de 35 ans. Plus tôt vous consultez un médecin, plus vous avez de chances de tomber enceinte rapidement. Certaines causes d'infertilité s'aggravent avec le temps et en attendant vous pouvez réduire l’efficacité des traitements de fertilité.
Ne stressez pas si vous n’arrivez pas à tomber enceinte, car cela affecte votre ovulation. L'infertilité est courante, un couple sur huit a des difficultés à procréer. La conception peut être difficile pour différentes raisons, ce peut être lié à la femme, à l'homme ou à une combinaison de facteurs. Parlez-en à votre médecin et aux membres de votre famille. Vous pouvez également rejoindre un groupe de parole afin de pouvoir partager vos sentiments avec d'autres personnes qui vivent la même expérience.
