Remede nausée grossesse
Les nausées touchent plus de la moitié des femmes enceintes. Elles peuvent survenir à tout moment - l'après-midi, au milieu de la nuit ou en permanence. La gravité et la fréquence des nausées varient selon les grossesses.
Symptômes des nausées
- Nausées
- Vomissements
- Perte d'appétit.
Des odeurs ou des textures peuvent déclencher des nausées. L'intensité peut être légère et gérable, mais elle peut aussi ressembler à une gueule de bois constante.
Certaines femmes peuvent ressentir des effets psychologiques, par exemple la dépression et l'anxiété.
Combien de temps durent les nausées ?
Pour la plupart des femmes enceintes, les nausées durent jusqu'à la 16e semaine. Cependant, certaines femmes constatent que les nausées et les vomissements reviennent au cours du troisième trimestre.
Les nausées matinales peuvent vraiment vous déprimer. Essayer de continuer à vivre quand on a constamment le mal de mer n'est pas drôle.
Nous avons listé des remèdes qui pourront vous aidez à gérer vos nausées.
La nourriture
Vous n'avez probablement pas envie de manger, mais il est quand même préferable de consommer un peu de nourriture que rien du tout. Le moment, la nature et la quantité de ce que vous mangez peuvent avoir une grande influence sur votre état de santé.
Lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop élevé ou trop bas, cela peut provoquer des nausées et même des vomissements. Normalement, l'insuline aide à maintenir la stabilité de votre taux de sucre dans le sang.
Cependant, pendant la grossesse, le placenta produit certaines hormones qui affectent la sensibilité de votre corps à l'insuline. Ces hormones, bien qu'essentielles au bon déroulement de la grossesse, perturbent le métabolisme de l'organisme et contribuent à la fluctuation de la glycémie.
Le mieux pour vous est de manger des glucides fades, comme des toasts ou des crackers, surtout le matin à la première heure. Mais les glucides sont rapidement assimilés par l'organisme et peuvent provoquer des pics de la glycémie.
Les aliments qui prennent plus de temps à être assimilés, comme les protéines et les glucides complexes, aident à maintenir la glycémie plus stable, ce qui évite les nausées.
Les protéines sont très importantes pendant la grossesse. Pourtant, les femmes ont tendance à les éviter en pensant que les aliments protéinés sont trop lourds pour être consommés lorsqu'elles se sentent nauséeuses.
Il existe de nombreuses sources de protéines, notamment les produits animaux (viande, produits laitiers et œufs), les noix et les graines, ou encore les céréales et les légumineuses (important si vous êtes végétarienne ou végétalienne).
Aliments contre les nausées matinales
• Pomme avec du beurre de noix
• Un fruit avec un yaourt
• Craquelins aux graines et fromage
• Œuf brouillé avec du pain grillé
• Smoothie protéiné
Pour que votre taux de glycémie reste stable, essayez d'essayer les aliments protéinés lorsque vous ne vous sentez pas malade.
L'acupuncture
L'acupuncture existe depuis de nombreuses années. La médecine traditionnelle chinoise part du principe que la grossesse interrompt le flux du Qi (énergie) dans le corps. L'acupuncture est utilisée pour rétablir le flux du Qi, en insérant des aiguilles dans la peau.
Des études ont montré que l'acupuncture est un traitement sûr et efficace pendant la grossesse. Essayer de faire une séance chaque semaine. Choisissez un praticien spécialisé dans les soins de la grossesse.
Électrolytes
Les femmes enceintes sont sujettes à la déshydratation et à la perte d'électrolytes, en particulier si elles ont vomi ou si elles ne boivent pas assez d'eau.
Certaines femmes optent pour des boissons prêtes à l'emploi ou ajoutent une poudre d'électrolytes à de l'eau. Évitez les boissons pour sportifs vendues en supermarché, comme Gatorade et Powerade. Elles sont pleines de sucre, ce qui peut provoquer des pics d'insuline et des inflammations.
Vous pouvez vous procurer des produits naturels en magasin ou chez un naturopathe. Certaines femmes préfèrent préparer leur propre solution électrolytique.
Sucer des glaçons permet de s'hydrater, surtout lorsque l'ingestion d'aliments ou de liquides déclenche un réflexe nauséeux. Comme les besoins en hydratation augmentent pendant la période postnatale, il faut continuer à prendre des électrolytes.
Les électrolytes peuvent vous aider à éviter les problèmes liés au manque d'eau, notamment la constipation, la fatigue et d'autres problèmes désagréables.
Se détendre et se reposer
Le début de la grossesse est épuisant. Votre corps subit de gros changements, il utilise votre énergie pour la croissance de votre bébé. Le sommeil peut également être interrompu, à cause du besoin d'uriner pendant la nuit.
Le repos est vital, d'autant plus que la fatigue peut aggraver les symptômes de la grossesse. Le stress est un autre facteur qui peut accroître votre sensibilité aux nausées. La méditation, le yoga ou un bain de sels d'Epsom peuvent vous aider à vous détendre et à vous relaxer.
Évitez les odeurs fortes
On s'attend souvent à ce que la vue de quelque chose déclenche les nausées, mais c'est plus souvent l'odeur ! Si possible, nettoyez tous les endroits où vous êtes susceptible de rencontrer des odeurs fortes, comme votre réfrigérateur, les poubelles et la salle de bain. Mieux encore, demandez à quelqu'un d'autre de le faire.
Utilisez un nettoyant non toxique à base d'agrumes et nettoyez les zones susceptibles d'accumuler les odeurs, comme les plaques de cuisson. Certaines femmes disent que l'odeur d'un citron coupé apaise leurs nausées.
La diffusion d'huiles essentielles peut également vous aidez. Éviter les parfums (les vôtres et ceux des autres) peut également vous aider.
Gingembre
Le gingembre est utilisé comme remède contre les maux d'estomac depuis des siècles. La racine contient de nombreuses substances chimiques, notamment la gingérols et shogaols. Ces substances chimiques détendent le tractus intestinal et aident à réduire les nausées.
Vous pouvez consommer du gingembre de différentes manières : en buvant du thé, en grignotant des biscuits au gingembre ou en buvant du soda au gingembre. Certaines femmes trouvent que les boissons gazeuses sont particulièrement efficaces pour combattre les nausées. Vous pouvez ajouter de l'extrait de gingembre à l'eau minérale.
Faites des essais pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
La vitamine B6
Il faut consommez suffisamment de vitamine B6. La B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est essentielle au développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé.
Des recherches ont montré qu'un apport en vitamine B6 peut soulager les nausées et les vomissements. La vitamine B6 aide le corps à traiter les protéines et contribue également à maintenir un taux de glycémie sain.
Il est important de ne pas prendre trop de vitamine B6, car cela peut entraîner des problèmes comme des nausées, des maux d'estomac, une perte d'appétit, des maux de tête, des picotements dans les mains et les pieds et de la somnolence.
Les femmes enceintes n'ont besoin que de 1,9 mg par jour. Vous l’obtiendrez en consommant du poisson, des noix et de la viande.
Les points d'acupression
Comme l'acupuncture, l'acupression peut également soulager les nausées matinales. L'acupression a une longue histoire dans la médecine traditionnelle chinoise. L'acupression peut soulager les nausées et les vomissements.
Pour soulager les nausées matinales, vous appuyez sur le point d'acupuncture P6, qui se trouve à 10 centimètres de l'intérieur de votre poignet, entre les deux tendons. Vous pouvez aussi utiliser des bandes contre le mal des transports. Les personnes qui souffrent du mal des transports ou du mal de mer ont tendance à les utiliser.
Ces bandes sont faites d'élastique et comportent des clous en plastique qui stimulent le point d'acupuncture. La plupart des femmes portent la bande en permanence, sinon leurs nausées matinales reviennent lorsqu'elles l'enlèvent.
L'acceptation
Il a été démontré que le fait de garder une attitude positive peut aider les femmes à mieux vivre les nausées matinales. Au lieu de résister, essayez de calmer votre esprit, de respirer calmement.
Vous pouvez aussi utiliser une application de méditation. Cela ne fonctionne pas toujours, mais avec un peu de pratique, vous parviendrez peut-être à contrôler les crises.
Écouter de la musique
Il existe des CD et des applications qui utilisent des sons pour interrompre les nausées entre le cerveau et l'intestin. Il vous suffit d'écouter le programme au moyen d'un casque, chaque fois que vous ressentez des symptômes.