Ménopause symptômes
Les femmes ne s’y intéressent pas vraiment jusqu'à ce qu'elles commencent à ressentir des bouffées de chaleur ou d'autres symptômes. La plupart des femmes vivent normalement et pensent que la ménopause est une étape naturelle et normale de la vie qui ne nécessite pas de préparation.
C'est un sujet dont on ne parle pas beaucoup et les femmes ne sont pas vraiment préparées à cette étape, même si elle fait partie de la vie.
Découvrez les symptômes de la ménopause et comment gérer cette étape de la vie en tant que femme.
Qu'est-ce que la ménopause ?
La ménopause survient lorsque le cycle menstruel d'une femme a cessé et qu'elle n'a pas eu de règles pendant douze mois consécutifs. L'absence de menstruation n'est pas due à une grossesse mais à un déclin des hormones féminines. Elle signale la fin de la fertilité.
Périménopause
Quand on pense à la ménopause, on pense à l'absence de règles. Mais il y a une période précédant cette absence de menstruation qui est appelée périménopause. Cette période, qui dure généralement de 4 à 5 ans, est le moment où les femmes peuvent commencer à ressentir les symptômes de la ménopause. L'intensité et la fréquence de ces symptômes varient au cours de cette période.
La périménopause commence généralement dans la quarantaine, mais peut survenir dès la fin de la trentaine. Il peut être utile de demander aux femmes de sa famille quels sont leurs symptômes de ménopause.
Pendant les années de reproduction, les hormones œstrogènes et progestérone sont libérées pour assurer le cycle menstruel et rendre la fertilité possible.
Lorsque la période de fertilité de la femme commence à prendre fin, plusieurs changements se produisent à cause des fluctuations des taux d'hormones. Les niveaux d'œstrogènes commencent à baisser, car l'activité des ovaires diminue. Il en va de même pour la production d'hormones féminines de reproduction, jusqu'à ce que les ovaires cessent de libérer des ovules.
Symptômes de la ménopause
Lorsque la phase reproductive commence à s'achever, des changements hormonaux se manifestent.
Toutes les femmes ne ressentent pas les mêmes symptômes et l'intensité varie d'une femme à l'autre. Les symptômes se manifestent différemment chez une même femme tout au long de la période de périménopause.
#1 : Périodes menstruelles irrégulières
Pour de nombreuses femmes, le fait de commencer à avoir des règles irrégulières est le premier signe de la périménopause. Les hormones commencent à fluctuer, au lieu de diminuer constamment. Lorsque la fonction ovarienne commence à diminuer, la régularité du cycle menstruel de la femme est également affectée.
#2 : Bouffées de chaleur
Une bouffée de chaleur est une sensation de chaleur que l’on ressent dans la partie supérieure du corps (visage, cou et poitrine, dos et bras). Les bouffées de chaleur peuvent être accompagnées d'une forte transpiration.
Jusqu'à 85% des femmes connaissent des bouffées de chaleur chaque jour pendant la transition ménopausique. Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus connus de la périménopause. La diminution des œstrogènes amène les glandes à libérer plus d’hormones qui affectent le cerveau. La température corporelle est soumise à de fortes fluctuations.
#3 : Frissons
Certaines femmes périménopausées ressentent également des frissons et des tremblements. Certaines femmes les ressentent juste après avoir eu une bouffée de chaleur. Comme les bouffées de chaleur, les frissons sont influencés par le changement des hormones.
#4 : Sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes font partie des symptômes les plus inconfortables, surtout lorsqu'elles vous réveillent. Parfois, les sueurs nocturnes peuvent être accompagnées d'autres symptômes, comme des nausées, une accélération du rythme cardiaque, des maux de tête, des bouffées de chaleur et des frissons.
La baisse du taux d'œstrogènes affecte l'hypothalamus, une glande du cerveau chargée de réguler la température du corps. Ces changements de température semblent être plus intenses la nuit.
#5 : Problèmes de sommeil
La chute des hormones (l'œstrogène et la progestérone), et les changements de température peuvent provoquer des problèmes de sommeil chez les femmes périménopausées et ménopausées. Lorsque les femmes atteignent la ménopause elles peuvent avoir des difficultés à s'endormir et rester endormi. Certaines femmes ont besoin d'uriner au milieu de la nuit.
#6 : Cheveux fragiles et ongles cassants
La baisse d'œstrogènes peut également affecter vos cheveux et vos ongles. Ils perdent leur brillance et commencent à se casser. La perte de cheveux peut également survenir pendant la transition vers la ménopause. Votre peau peut également être affectée, devenant sèche et squameuse.
#7 : Sécheresse vaginale et perte de libido
La diminution d'œstrogènes entraîne une diminution du flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui rend les tissus vaginaux plus fins. Cela peut provoquer une sécheresse, des démangeaisons, des brûlures ou même des douleurs, en particulier pendant les rapports sexuels. La sécheresse vaginale est le symptôme le plus courant chez les femmes. Ces symptômes vaginaux, ainsi qu'une baisse des hormones sexuelles, peuvent faire baisser la libido.
#8 : Baisse du métabolisme
Les changements hormonaux qui provoquent la plupart des symptômes de la ménopause sont également responsables d'un ralentissement du métabolisme. C’est ce qui provoque la prise de poids. La plupart des femmes prennent environ 1 kg par an pendant leur période de périménopause.
#9 : Perte du volume des seins
Comme les hormones féminines sont en baisse, le tissu mammaire qui forme la glande mammaire va commencer à rétrécir. D'un point de vue biologique, les seins ne sont plus nécessaires pour remplir leur fonction. C'est pourquoi certaines femmes peuvent remarquer une diminution de la taille de leurs seins.
#10 : Sautes d'humeur
Les symptômes de la ménopause ne sont pas tous physiques. Les symptômes émotionnels sont également importants à prendre en compte pendant la transition vers la ménopause. La ménopause est une étape naturelle dans la vie des femmes, mais votre humeur ne sera pas stable si vous perdez des cheveux, avez des insomnies, bouffées de chaleur, des sécheresses vaginales, une prise de poids, de seins tombants, etc.
Pour couronner le tout, la baisse des œstrogènes perturbe la production de sérotonine, l'hormone qui stabilise l'humeur et les sentiments de bien-être. Du coup les sautes d'humeur se multiplient. La combinaison de ces symptômes peut sérieusement affecter la santé mentale. Les troubles de l'humeur sont fréquents pendant cette période.
L'âge de la ménopause
La ménopause est une étape naturelle dans la vie des femmes. L'âge moyen auquel les femmes atteignent la ménopause dans les pays occidentaux est de 51 ans. Évidemment, toutes les femmes ne l'atteignent pas au même âge.
La ménopause survient généralement à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine. Les symptômes de la périménopause peuvent commencer dès 40 ans, ce qui n'est pas considéré comme une ménopause prématurée.
Ménopause précoce
On considère qu'il s'agit d'une ménopause prématurée ou précoce lorsque les femmes atteignent la ménopause (12 mois complets sans règles) avant l'âge de 40 ans. Souvent c’est à cause d’une insuffisance ovarienne prématurée, causée par une insuffisance ovarienne primaire.
La ménopause précoce peut également être provoquée artificiellement. Si les femmes développent certains types de cancer, comme le cancer de l'ovaire, de l'utérus ou du sein, le traitement médical peut inclure une ménopause induite ou même une ménopause chirurgicale.
Traitement de la ménopause
Dans la plupart des cas, la ménopause ne nécessite pas de traitement médical. Mais suivant les symptômes, un médecin peut suggérer des traitements hormonaux. Il existe également des moyens naturels pour vous aider à minimiser les effets des symptômes.
Dans le passé, on disait simplement aux femmes ménopausées de se débrouiller et de faire face aux symptômes du mieux qu'elles pouvaient. Aujourd'hui, on est davantage conscient du fait que la périménopause peut être débilitante pour certaines femmes.
Les méthodes de traitement et de gestion des symptômes de la ménopause dépendent de chaque femme. Il existe un certain nombre de moyens d'améliorer l'état de santé, mais il n'y a aucun moyen de remplacer les hormones en déclin, si ce n'est par une hormonothérapie substitutive, plus communément appelée hormonothérapie ménopausique.
De nombreuses femmes gèrent les symptômes de la ménopause grâce à un mode de vie sain et à des thérapies naturelles et n'ont pas besoin de prendre de médicaments. Bien sur la situation de chaque femme est différente. La façon dont vous choisissez de traiter les symptômes de la ménopause dépend de votre qualité de vie.
Il est important de demander l'avis et le soutien d'un professionnel de la santé. Certaines conditions de santé ou de cancer empêchent certaines femmes de suivre une hormonothérapie, mais il convient d'en discuter avec un médecin compétent.
Traitements naturels pour la ménopause
Changer son mode de vie est toujours un bon moyen d'améliorer sa santé. Réduire la quantité d'aliments transformés et augmenter la consommation de fruits, de légumes, de graines et de noix est une bonne idée. Plus vous pouvez consommer de produits crus, mieux c'est pour votre santé.
L'exercice va de pair avec la modification de votre alimentation. Faites de l'exercice au quotidien, que ce soit en allant à la salle de sport, en marchant avec une amie ou en prenant des cours de yoga.
Pour la sécheresse vaginale, des lubrifiants ou des crèmes hydratantes vaginales peuvent être utiles. La perte de libido peut être très pénible pour de nombreuses femmes. Il est très important d'avoir une discussion avec votre partenaire. Trouvez des moyens pour réduire la douleur pendant les rapports sexuels.
Si vous avez des problèmes de sommeil, réduisez votre consommation de boissons caféinées ou d'alcool avant de vous coucher. Prenez une boisson chaude et évitez les écrans avant d'aller vous coucher. Essayez d'établir des habitudes ; couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
Vos changements d'humeur peuvent être solutionner en essayant de dormir 7 à 8 heures par jour, en faisant de l'exercice et en restant actif. Essayez de vous détendre. La méditation peut vous aider à réduire votre stress.
Demandez conseil à votre médecin, si certains de vos symptômes sont très forts et interfèrent avec votre vie quotidienne. L'hormonothérapie ménopausique peut être très utile dans certaines circonstances.
L'œstrogène est la principale hormone sexuelle féminine. Ils sont sécrétés par les ovaires pendant vos années de fertilité. Les œstrogènes adoucissent notre peau pour l'aider à s'étirer, rendent nos cheveux brillants et forts, et rendent nos seins beaux et prêts à nourrir nos bébés. Lorsque les femmes atteignent la ménopause, leur activité ovarienne s'arrête et la libération d'hormones sexuelles féminines est réduite.
La ménopause est une étape normale et naturelle dans la vie d'une femme. Lorsque la ménopause est provoquée artificiellement par un traitement pharmacologique ou que les ovaires sont retirés chirurgicalement, les femmes paraissent plus âgées car la production d'œstrogènes s'arrête.