Fringales grossesse

Dans cet article nous nous penchons sur les fringales pendant la grossesse. Nous allons détailler ce phénomène qui peut paraitre déroutant.

 

De quoi votre corps a-t-il besoin ?

Personne ne sait vraiment pourquoi les femmes ont des fringales pendant la grossesse, mais cela pourrait être dues à un manque de certains nutriments. Certains experts pensent que les fringales sont une demande du corps. Par exemple, l'envie de cornichons pourrait être due à un besoin en sodium, tandis que l'envie de glace au chocolat pourrait être due à un besoin en graisses ou en calcium. Il se peut que le corps n'ait pas besoin de l'aliment dont il a envie, mais plutôt d'un élément présent dans cet aliment.

Les experts pensent que les papilles gustatives jouent un rôle pour les besoins. Pendant la grossesse, les niveaux d'hormones augmentent considérablement, ce qui altère l'odorat et le goût. Cela signifie que certaines odeurs et saveurs deviennent plus offensives ou plus attrayantes. Ce qui peut provoquer des aversions alimentaires pendant la grossesse qui peuvent déclencher des nausées matinales et des vomissements.

 

Quand est-ce que les envies commencent pendant la grossesse ?

Les femmes ne ressentent pas toutes des envies de manger pendant la grossesse. Mais sinon c’est au cours des trois premiers mois que cela commence. Les fringales atteignent leur apogée au cours du deuxième trimestre, avant de s'atténuer au cours du troisième. Dans certains cas les envies peuvent se poursuivre après la naissance du bébé, mais c'est rare. En fait, de nombreuses femmes ont envie de certain aliment pendant quelques jours ou quelques semaines.

 

 

 

Les aversions alimentaires

L'aversion alimentaire est le contraire de l'envie de manger. C'est un terme qui est utilisé pour décrire le sentiment qu'une femme peut développer lorsqu'elle ne peut pas supporter l'idée de consommer un aliment ou une boisson. Les aversions alimentaires ont tendance à se manifester à peu près en même temps que les envies de grossesse.

Les experts disent que les aversions alimentaires peuvent être liées aux vomissements et aux nausées. Par exemple, de nombreuses femmes enceintes développent une aversion pour la viande pendant leur grossesse. L'odeur ou la vue de la viande crue, les odeurs de cuisson ou même la texture de la viande cuite peuvent rendre de nombreuses femmes enceintes malades. Des études ont démontré que les femmes qui mangent de la viande pendant leur grossesse sont plus susceptibles de souffrir de nausées matinales.

Les chercheurs pensent que cela pourrait être dû au fait que la viande peut contenir des bactéries potentiellement dangereuses pour le bébé et la mère, ce qui pourrait les rendre malades.

 

Est-ce que les envies de manger peuvent être dangereuses pendant la grossesse ?

Bien que certaines envies de grossesse semblent étranges, dans la plupart des cas, elles ne sont dangereuses ni pour le bébé ni pour la mère. Dans certains cas il y a des envies vraiment bizarres. Certaines femmes enceintes ont envie de manger des choses comme de la terre, des crayons de couleur ou de la lessive. Il est clair que ces choses ne sont pas destinés à être consommés, mais l'envie de les manger peut être irrésistible. Cela peut amener certaines femmes à adopter des comportements alimentaires dangereux, par exemple en consommant des substances non alimentaires qui pourraient être dangereuses.

Certains experts pensent que ces fringales pourraient représenter une forme de carence nutritionnelle, par exemple un besoin en fer. Mais aucune étude n'existe pour prouver cette théorie. Dans certaines circonstances, il est possible que ces envies aient une composante ethnique ou culturelle qui favorise la consommation de produits non alimentaires.

L'un des éléments les plus dangereux pendant la grossesse est l'envie de manger du plomb sous forme d'argile ou de terre. Cela peut entraîner des problèmes de développement chez le bébé, tels qu'une déficience auditive, une mauvaise motricité ou un faible QI. Lorsque les bébés sont exposés au plomb ils peuvent développer des troubles de l'attention ou des difficultés d'apprentissage. Manger de la terre pendant la grossesse peut entraîner un empoisonnement au plomb, qui peut provoquer des dommages neurologiques chez l'enfant. Si une femme enceinte a envie de manger des produits non alimentaires, elle doit immédiatement consulter un médecin et se soumettre à un test de dépistage des carences nutritionnelles en zinc ou en fer.

 

 

Les envies pendant la grossesse

Pour la majorité des femmes enceintes, les envies se classent dans l'une des catégories suivantes : aliments salés, épicés, acides ou sucrés. Seules 10% des femmes ont des envies de fruits et de légumes pendant leur grossesse.

Des carences peuvent apparaître si une femme se gave d'aliments dont elle a envie au lieu de manger des aliments nutritifs qui lui sont bénéfiques. Les aliments dont on a envie pendant la grossesse sont souvent pleins de calories vides. Les fringales peuvent également conduire à une prise de poids excessive, ce qui peut entraîner des problèmes de santé pour la mère et l'enfant. De nombreuses femmes qui tombent enceintes sont déjà en surpoids, voire obèses, ce qui signifie qu'il est particulièrement important de veiller à éviter une prise de poids excessive pendant la grossesse.

Lorsque les femmes enceintes prennent trop de poids, le risque de développer une prééclampsie est beaucoup plus élevé. La prise de poids peut également entraîner des problèmes pendant le travail ou l'accouchement. Les femmes qui ont un poids normal avant d'être enceintes ne devraient prendre que 11 à 15 kg pendant les neuf mois. Il faut vraiment gérer vos fringales lorsque vous êtes enceinte pour éviter la prise de poids et des complications.

 

Comment gérer les fringales pendant de la grossesse ?

Vous allez prendre du poids si vous succombez à vos envies d'aliments riches en graisses ou en sucres pendant la grossesse. Du coup il est important de gérer ces envies.

Vous pouvez trouver une alternative plus saine qui vous satisfera sans provoquer de prise de poids ou de problèmes de santé. Au lieu de vous jeter sur la nourriture que vous pensez désirer, prenez quelques instants pour essayer de comprendre ce dont votre corps a besoin.

Par exemple, si vous avez envie d'une glace à la fraise, arrêtez-vous un instant et décomposez cette envie. Est-ce le froid qui vous fait envie ? Une texture crémeuse et lisse ? Ou est-ce le goût sucré des fraises que vous désirez vraiment ? Une fois que vous savez ce que vous désirez vraiment, vous pouvez choisir une alternative plus saine. Un bol de fraises, un yaourt aux fraises ou un sorbet peuvent satisfaire une envie de sucre. En revanche, si vous avez vraiment besoin du calcium contenu dans la glace, vous pouvez choisir du fromage, du yaourt ou du kéfir.

Il existe de nombreux aliments sains que vous pouvez choisir si vous ressentez certaines envies. Essayez de remplacer :

- La crème glacée par du yogourt.
- Le cola par de l'eau minérale avec un zeste de citron vert.
- Les beignets par des bagels complets et de la confiture.
- Les gâteaux par des courgettes ou du pain aux bananes.
- Les céréales sucrées par des flocons d'avoine complets et une pincée de sucre roux.