Doute de soi

Le doute de soi peut être troublant, cela peut même vous empêcher de réaliser un certain nombre de choses dans votre vie. Vous loupez les occasions qui se présentent à vous. Alors, comment surmonter ces moments de doute pour pouvoir de nouveau de l'avant ? Découvrez nos conseils et les habitudes qui vont vous aider à diminuer vos doutes.

 

1. Apprenez à dire "stop".

La première chose qu’il faut faire lorsqu’on commence à douter c’est d’agir rapidement. Ne laissez pas vos émotions vous submergez. Vous allez devoir apprendre à dire stop, ça suffit maintenant il faut que je change de pensées, d’idées, etc.

Vous devez chasser toutes les pensées de doutes de votre esprit. Il ne tient cas vous de reprendre le contrôle. C’est vous-même qui avez le pouvoir, donc contrôlez votre esprit et vos pensées pour ne pas douter.

 

2. Repensez au passé.

Soyez réaliste avec vous-même et posez-vous les questions bonnes. Est-ce que les choses négatives auxquelles j’ai pensé dans le passé ont eu un impact ? Sont-elles vraiment devenues réalité ? La plupart du temps la réponse à ces questions sera non.

Les doutes de soi s’installent, car le plus souvent on pense à des choses que l’on ne veut pas subir ou qui nous font sortir de notre zone de confort. Vous allez vite vous rendre compte que les choses ne se sont presque jamais passées négativement en fouillant votre passé. Du coup les doutes que vous aviez pu avoir dans le passé ne sont pas différents des doutes que vous pouvez avoir sur l’instant. Ce qui veut dire que vous pouvez les ignorer et vous concentrez sur des résultats positifs.

 

3. Parlez-en à quelqu'un.

Lorsque vous gardez vos pensées à l'intérieur de votre tête elles peuvent au final se déformer, être exagérées et ne pas correspondre à la réalité ou aux attentes. Vous devez faire sortir vos pensées qui vous font douter.

Parlez de vos doutes à un proche pour vous soulager. Le simple fait de les laisser sortir et de les dire à voix haute peut vous permettre de comprendre à quel point ces pensées sont devenues exagérées. Vous allez pouvoir éliminer vos doutes en prenant conscience de vos pensées, mais surtout en ayant un avis concret d’une personne proche de vous.

 

4. Ne restez pas coincé dans le piège de la comparaison.

Le doute peut rapidement s’installer si vous vous comparez avec d’autres personnes. Il est facile d’être perturbé par les images partagées par les personnes sur les réseaux sociaux.

La meilleure façon pour ne pas douter de soi est de se comparer à soi-même. Comme ça vous allez pouvoir lister les changements effectués dans votre vie, ce que vous avez accompli. C’est motivant et gratifiant. Il n’y a rien de mieux pour augmenter sa confiance et améliorer son estime de soi. Vous allez listez ce que vous avez réalisé, dans quels domaines vous avez progressé, ce que vous avez réussi et ce qui vous a fait grandir en tant qu'être humain.

 

5. Commencez à tenir un journal.

Tenir est utile pour diverses raisons. C’est une bonne habitude à prendre lorsqu’on commence à douter de soi. Cela peut vous aider à vous souvenir des choses positives, des succès que vous avez eus et de la façon dont vous avez surmonté les obstacles. C’est parfait pour vous éviter de voir les choses de façon négative.

Il est souvent plus facile d'apaiser ses craintes, ses doutes et de clarifier les choses lorsqu’une question est présentée sur papier ou dans un document informatique. L’esprit humain est puissant, mais un support vous aidera à réfléchir plus facilement sur les questions que vous vous posez.

Vous allez pouvoir lister une liste des avantages et inconvénients face aux évènements de votre vie. Lister vos pensées et vos émotions ainsi que les événements qui ont étaient similaires dans le passé. Avec cette méthode cela devient plus facile de trouver des solutions et vous arriverez à voir les choses de façons plus claires.

 

6. N'oubliez pas : les gens ne se soucient pas tant que ça de ce que vous faites ou dites.

Le doute peut rapidement devenir plus fort lorsque vous vous inquiétez de ce que les autres peuvent penser ou dire sur vous. Et du coup vous vous retrouvez coincé dans l'inaction et la peur. Lorsque cela se produit, vous devez vous rappeler que les gens ne se soucient pas vraiment de ce que vous faites.

Vous n’êtes pas le centre du monde. Ils ont eux aussi leurs propres pensées, envies, soucis. Ils pensent d’abord à eux-mêmes, à leurs enfants, à leurs animaux domestiques, à leur travail et à la vie en générale. Ils ne se focalisent pas sur ce que les gens peuvent penser d’eux.

 

 

 

7. Acceptez les critiques.

Il est facile de doute de soi lorsqu’on subit une critique. Lorsque quelqu'un vous rejette après vous avoir vu lors d’un premier rendez-vous ou lorsque quelqu’un évoque vos résultats liés à votre travail. Il faut bien comprendre que les critiques font partie de la vie de tout le monde. Vous devez apprendre à vivre avec.

Il faut également étudier et comprendre les critiques. Peut-être que votre collègue de travail qui s'en est pris à vous passe une mauvaise journée et c’est pour ça qu’il a était agressif. Et vous n'avez peut-être pas eu ce deuxième rendez-vous parce que la mère de l'autre personne est tombée malade et qu'il a dû se concentrer sur ce problème ou parce qu'elle a repris contact avec son ex-petite amie et a voulu donner une nouvelle chance à leur relation.

Vous ne savez pas tout ce qui se passe dans la vie des autres personnes. Et le monde ne tourne pas qu’autour de vous. Faites donc attention à ne pas mal interpréter les choses et à ne pas créer de doute sans aucune raison.

 

8. Faites preuve d'un peu d'optimisme.

Il y a différent moyen pour devenir enthousiaste, se motiver et être optimiste. Vous par exemple vous aidez de livre audio ou d’un podcast. Il y a différentes personnes qui sont fortes dans le développement personnel. Vous allez pouvoir les suivre via internet pour devenir positif.

Un esprit positif est plus constructif, optimiste et permet d’agir avec plus de méthode. Il faut que vous soyez dans cet état si vous voulez relever des défis.

 

9. Les échecs sont temporaires.

On a vite fait de voir les choses en négatif et avoir des pensées sombre lorsqu’on subit un échec. Beaucoup se disent que l’échec sera maintenant une norme dans leur vie. Voir les choses de cette façon vous enferme dans des pensées non constructives. Vous finirez par vous dire que cela ne sert à rien de continuer ou d’agir.

Rappelez-vous que les échecs font partie de la vie. Ce n’est pas parce que vous avez échoué une fois que cela va tout le temps se reproduire. Les échecs arrivent à tous ceux qui prennent des risques. Parfois, les choses se passent bien et parfois non.

Vous ne devez pas rester focalisé sur vos échecs sinon vous n’avancerez plus dans votre vie. Vos échecs doivent justement vous aider. Demandez-vous quelle leçon pouvez-vous en tirer ? Utilisez l'erreur ou l'échec à votre avantage pour aller de l'avant. Il faut agir de manière intelligente pour ne pas provoquer de doute.

 

10. Améliorez vos compétences.

On a des doutes lorsqu’on sort de sa zone de confort, quand on est obligé de faire quelques dont on à pas l’habitude. Mais vous pouvez tout à fait faire face aux changements et aux situations inattendues en renforçant vos compétences et en vous améliorant. Par exemple il est tout à fait possible de prendre plus d’assurance avant de présenter un projet à l’école ou au travail. Il faut juste travailler sur ce qui vous fait défaut.

Entraînez-vous à la maison devant un miroir ou devant des amis. Vous pouvez aussi acheter des livres dans le domaine ou vous avez des faiblesses (marketing, informatique, développement personnel, etc.) Le but est d’acquérir plus d’expérience ou de connaissances pour être plus à l’aise. Tout le monde peut y arriver. Après l’avoir fait, vous vous sentirez plus confiant, compétent et détendu face à la situation.

 

11. Soyez gentil envers vous même.

Il est courant de se mettre en colère contre soi-même lorsqu’on commence à douter de soi. Vous en vouloir ne fera pas avancer les choses.

Il est préférable d'être gentil et constructif lorsque l'on a des doutes sur soi-même. Vous pouvez utiliser des mots gentils et compréhensifs envers vous-même. Il est également important de vous poser les bonnes questions. Qu’est-ce que je peux faire pour aller de l’avant ?

 

12. Célébrez vos victoires.

Il est important de fêter vos victoires et vos succès. Ce peut être la promotion que vous attendiez depuis longtemps à votre travail, le fait d’avoir lancé votre entreprise, etc. C'est peut-être un petit pas avant d’atteindre l’objectif final, mais c'est quand même une victoire. Alors, célébrez-le.

Agir de cette façon vous permettra de renouveler et de recharger votre motivation et de rendre l'action plus excitante et plus amusante. Et cela permettra de mettre de côté vos doutes afin de continuer à avancer et d'obtenir de plus en plus de petites et grandes victoires.

 

13. N'oubliez pas : rien n'est définitif.

Vous pouvez apporter d’énorme changement dans votre vie. Ce n’est pas parce que vous doutez ou que quelque chose se passe mal que c’est définitif. Bien sur il va falloir agir par vous-même si vous voulez voir des changements. Celui qui contrôle votre vie c’est vous. Ce n’est pas les autres qui doivent changer, mais vous !

Il est toujours plus facile de se dire que le doute de soi provient de l’extérieur, mais désoler de vous le dire vous créer vos propres doutes. Vos criantes, vos peurs, vos émotions et pensées proviennent de votre cerveau et celui qui le contrôle c’est vous. Modifier votre comportement et votre état d’esprit vous permettra de ne plus douter. Il faut juste mettre en place les conseils que nous avons listés.

N’oubliez jamais que tout peut changer, il suffit d’avoir l’esprit ouvert, mais surtout avoir l’envie que les choses changent. Agissez positif et le doute ne sera plus présent dans votre esprit.