Devenir positif

Il va falloir appliquer des changements si vous voulez obtenir une vision plus optimiste de la vie. Vous allez devoir travailler sur votre propre développement personnel afin d'améliorer votre vision de la vie.

Une personne qui est devenue positive arrive à rester positive et constructive même dans les moments difficiles. Dans cet article nous vous partageons des habitués à mettre en place dans votre vie pour rester positif.

 

1. Trouver le positif dans une situation négative.

L'un des moyens les plus simples, mais aussi les plus efficaces de construire des pensées positives et de se poser les bonnes questions. Des questions plus utiles !

Lorsqu’on se trouve une situation négative, c’est peut-être parce qu’on a été paresseux, fait une erreur, échoué ou trébuché d'une manière ou d'une autre, alors il faut se poser la bonne question. Qu'est-ce qui est positif ou bon dans cette situation ? Est-ce qu’il y a une opportunité dans cette situation ?

Se poser les bonnes questions suivant votre situation vous empêchera de penser négativement. On passe du négatif au positif juste en se posant la ou les bonnes questions. Avant quand vous faisiez face une situation désagréable vous pouviez vous demandez si c’est parce que vous manquiez d’expérience ou est-ce que vous avez fait le bon choix ?

En vous focalisant sur le positif vous éliminez les pensées néfastes. Bien sûr il faut parfois du temps pour analyser et se poser les bonnes questions. Il faut du temps pour traiter les pensées et les sentiments qui surgissent lors d’une situation. En plus essayer de forcer une pensée optimiste alors que vous êtes encore dans une tourmente émotionnelle ne fonctionne pas.

 

2. Evoluez dans un environnement positif.

Les personnes qui évoluent dans votre entourage et les informations auxquelles vous êtes confronté auront un effet sur vos pensées. La télévision, internet et les magazines se focalisent souvent sur le négatif (la peur ça fait vendre), du coup vous ne pourrez pas être positif si vous subissez ce type d’informations. C‘est exactement pareil pour les personnes qui gravitent autour de vous. Une personne déprimée ne pourra pas vous tirer vers le haut.

Pour pouvoir rester positif, il est essentiel d'avoir dans votre vie des influences qui vous soutiennent et vous élèvent au lieu de vous entraîner vers le bas. Prêtez attention à ce que vous laissez entrer dans votre esprit.

Vous pouvez vous poser des questions pour éviter les personnes ou choses négatives de votre vie :

Quelles sont les 3 personnes les plus négatives avec lesquelles je passe du temps ? Quelles sont les trois sources d'information les plus négatives auxquelles je consacre du temps ?

Observez vos réponses et ensuite mettez en place des choses pour passer moins de temps avec ces personnes et éviter les sources d’informations négatives. Il est recommandé d’agir dans un environnement sain et positif pour être, soit même heureux et positif. Passer du temps avec des personnes positives et non négatives.

 

3. Allez-y doucement.

Rome ne s'est pas faite en un jour, donc vous ne pourrez pas modifier vos pensées et votre comportement du jour au lendemain. C’est avec le temps que vous allez apprendre à changer.

D’ailleurs les changements qui sont trop rapides peuvent provoquer du stress et du coup vos pensées négatives ne changeront pas. Il devient plus facile de réfléchir et de penser avec optimiste en prenant son temps.

 

4. N'exagérez pas les choses.

Il est facile de perdre le sens des proportions, surtout si vous êtes stressé. Un petit problème peut rapidement devenir terrifiant si vous l’exagérez dans votre esprit. Pour faire face aux situations sans vous laisser dépasser par vos émotions vous pouvez déjà prendre conscience de l’instant, respirez pour vous relaxer et bien réfléchir. Ensuite vous vous concentrez pour avoir une réflexion concise.

Dès le départ vous devez contrôler votre esprit pour ne pas vous laisser déborder par vos émotions. Vous devez arrêter les pensées exagérées et négatives présentes dans votre tête.

Après avoir arrêté les pensées, vous pouvez vous assoir et commencer un travail de relaxation via votre respiration. Concentrez-vous sur vos inspirations et vos expirations pendant une minute ou deux pour calmer votre esprit et votre corps.

Une fois que vous avez calmé votre esprit, vous pourrez remettre en question vos pensées. Vous pouvez demander de l’aide auprès d’un proche pour savoir comment vous pouvez faire face à telle ou telle situation.

 

5. Ne laissez pas les craintes vous empêcher de faire ce que vous voulez.

Parfois, on peut vouloir prendre un risque dans sa vie. Commencez une nouvelle chose qui vous semble peu familière. Par exemple, créez votre propre entreprise ou demandez à quelqu'un de sortir avec vous. Le problème c’est que c’est une situation qui vous force à sortir de votre zone de confort et du coup les craintes apparaissent dans votre esprit.

L'esprit se déchaîne dans ce type de situation. Alimenté par la peur vous allez crée des scénarios négatifs et avoir par la suite beaucoup de doutes. Mais encore une fois vous vous posez les mauvaises questions. Vous avez juste à vous demander : quel est le pire qui puisse vous arriver ?

Au fil du temps vous allez comprendre que les choses qui peuvent arriver sont en faite moins effrayant que ce que vous imaginiez dans votre esprit à cause de la peur. Encore vous posez les bonnes questions suivant la situation vous aidera à éviter des souffrances psychiques. Cela va vous aider à vous lancer, à sortir de votre zone de confort et à prendre des risques.

 

 

 

6. Ajouter de la valeur et de la positivité à la vie de quelqu'un d'autre.

Vos pensées et vos comportements influencent votre entourage, mais surtout cela à une répercussion à la fois sur eux et sur vous. Vous obtiendrez un retour positif ou négatif selon ce que vous leur donnez et la façon dont vous les traitez. Il est donc important donnez de la valeur et de répandre du positif. La façon dont vous traitez les autres et dont vous pensez à un effet sur vos pensées et votre propre estime.

Partagez votre savoir et aidez les gens autour de vous. Donnez-leur un coup de main pour un travail ou conduisez un ami en voiture. Aidez-les à obtenir des informations qu’ils n’arrivent pas à trouver. Il y a aussi des gens qui ne veulent pas d’aide, juste qu’on les écoute

Agissez avec le sourire et soyez chaleureux. Prêter attention aux autres vous permettra d’être aimé et donc de renforcer votre confiance. Une personne aimer et bien mentalement à plus de faciliter pour devenir positif.

 

7. Faites régulièrement de l'exercice, mangez et dormez bien.

Vous ne pouvez pas être bien dans votre tête si vous avez un mode de vie qui n’est pas sain. Le sommeil et la pratique du sport permet à la fois d’être reposé, détendu et de libérer les tensions dans son corps. Il est plus facile d’être pessimistes si on n’a pas eu suffisamment de sommeil ou si on accumule des tensions. Il est aussi plus simple de penser clairement et avec optimisme lorsqu’on a le ventre plein.

Il est donc recommandé de faire attention à votre mode de vie, surtout à vos habitudes. Le sommeil, la nourriture et les activités physiques on des effets positifs ou négatifs selon comment vous les gérez.

 

8. Apprenez à accepter la critique.

Il y a souvent de la peur qui se déclenche face à la critique. Cela peut empêcher de passer à l’action et de réaliser des choses. Il peut être assez douloureux de voir une personne exprimer sa négativité sur vous ou votre travail. Mais si vous voulez avancer dans votre vie et devenir positif, vous êtes obligée de faire face aux critiques, c’est pratiquement inévitable. Il est donc important d'apprendre à gérer et accepter la critique.

En l’acceptant, votre peur diminuera et vous l’accepterez plus facilement. Il suffit de mettre en place des étapes pour apprendre à réagir face à la critique :

Étape 1 : Ne répondez pas tout de suite.
Vous pouvez être en colère, bouleversé ou agacé dès que quelqu’un vous fait une critique. Du coup il faut prendre du temps pour vous calmer avant de répondre. Prenez quelques minutes pour respirer et expirer calmement tout en traitant le message dans votre tête.

Étape 2 : Écoutez vraiment la critique.
Essayez de rester ouvert et concentré pour comprendre ce qui a été dit. Ensuite posez-vous les bonnes questions. Y a-t-il une chose que je peux apprendre de cette critique ? Y a-t-il quelque chose que je ne veux peut-être pas entendre, mais qui pourrait m'aider ?

Étape 3 : Rappelez-vous que la critique n'est pas toujours sur vous.
Certaines critiques sont utiles. D'autres sont simplement des attaques ou une personne qui s'en prend à quelqu'un d’autre parce qu'elle a passé une mauvaise journée ou elle est de mauvaise humeur pour une autre raison. Il faut donc essayer d’être compréhensif. Vous dire que cette personne ne sent pas bien en ce moment.

Étape 4 : Répondez ou zappez la personne.
Quelle que soit la critique, essayez de rester calme et aimable. Vous pouvez d’ailleurs essayer de poser des questions pour avoir des retours encore plus précis et utiles. Par contre vous pouvez zapper la personne si elle n’est pas constructive sur sa critique.

 

9. Améliorer votre estime de soi.

Avoir une meilleure estime de soi permet d’être plus positif. Les choses négatives vous atteignent moins lorsque vous avez confiance en vous. Vous ne pourrez pas être heureux et positif si vous ne vous aimez pas. Pour améliorer son estime de soi, vous pouvez lister vos qualités. Vous pouvez d’ailleurs demander aux personnes de votre entourage ce qui vous caractérise. Comme ça vous allez comprendre comment les gens vous perçoivent.

 

10. Commencez votre journée de manière positive.

La façon dont vous commencez votre journée donne généralement le ton pour le reste de votre journée. Donc, faites attention à la façon dont vous passez vos matinées. Si vous pensez aux problèmes au quelles vous allez devoir faire face vous allez créer du stress. Alors vous allez perdrez le pouvoir et les pensées négatives apparaitront.

Vous pouvez commencer votre journée en parlant positivement avec votre entourage, lire des articles, écouter des podcasts ou regarder des vidéos motivantes dès le matin pour vous encourager et vous motiver. Le but étant de vous sentir bien avant de commencer votre journée. Vous pouvez faire toutes ces choses au petit déjeuner ou pendant votre trajet en bus vers le travail.=

 

11. Pensez au moment présent.

Il devient beaucoup plus facile d'accéder à des émotions positives et de rester concentré sur ce que vous pouvez faire lorsque vous restez focus sur l’instant présent. Le négatif fera son apparition si vous pensez aux erreurs du passé. Ressassez vos échecs vous envoi automatiquement vers du pessimisme.

Pour se concentrer sur le moment présent vous pouvez porter toute votre attention sur ce qui se passe autour de vous. Ecoutez, observer et ressentez. Cela peut sembler insignifiant, ais cela fonctionne. Cette reconnexion avec le moment présent peut avoir un effet très positif sur vos pensées.