Dormir sur le ventre grossesse

Même si nous souhaitons parfois qu'il n'en soit pas ainsi, il est important de savoir que les choses changent une fois que vous êtes enceinte. Vous allez devoir supprimer des choses de votre alimentation et modifier votre comportement. Notamment la nuit, où vous ne pourrez plus dormir sur le ventre.

Découvrez dans cet article quelles sont les positions de sommeil interdites et pourquoi.

 

Peut-on dormir sur le ventre pendant sa grossesse ?

Vous serez heureuse d'apprendre qu'au cours du premier trimestre, vous pouvez dormir dans n’importe quelle position. Donc, si vous dormez sur le ventre, profitez-en tant que vous le pouvez, car vous devrez faire quelques modifications dès que les premiers signes de grossesse apparaîtront.

Votre corps subit de nombreux changements pendant les premiers stades de la grossesse. Les femmes sont très fatiguées et ont des nausées, du coup il faut qu’elles dorment. Vous pourrez encore dormir sur le ventre au début. Mais vous ne devrez plus dormir sur le ventre une fois que vous aurez entamé votre deuxième trimestre, car cela peut nuire au bébé.

 

 

 

Quand est-ce qu'il faut arrêter de dormir sur le ventre pendant sa grossesse ?

Au cours du premier trimestre, votre utérus est encore petit. Cependant, votre ventre et vos seins commencent à grossir au cours du deuxième trimestre. Du coup vous ne pouvez plus dormir sur votre ventre, car cela devient douloureux.

Mais qu'en est-il du bébé ? Ça le déranger si on dort sur le ventre ? La réponse est oui. Dormir sur le ventre ajoute du poids et de la pression sur votre utérus et votre ventre, ce qui peut être dangereux pour votre bébé.

Les médecins recommandent aux femmes enceintes d'éviter de dormir sur le ventre à partir du deuxième trimestre. Dormir sur le ventre n'est pas la seule position à éviter pendant la grossesse. Dormir sur le dos peut également causer des problèmes.

 

Pourquoi dormir sur le dos est mauvais ?

Les experts déconseillent aux femmes enceintes de dormir sur le dos pendant les deuxième et troisième trimestre.

Le poids de votre ventre et de vos seins peut devenir trop lourd pour que votre dos puisse le supporter. Ce poids supplémentaire peut exercer une pression sur vos intestins et votre veine cave inférieure (la veine du bas du corps chargée d'acheminer le sang vers votre cœur). Dormir sur le dos peut entraîner les problèmes suivants :

- Maux de dos
- Hémorroïdes
- Faible pression sanguine
- Nausées
- Vertiges
- Indigestion
- Engourdissement des extrémités
- Réduction du flux sanguin vers le fœtus

Votre bébé risque de manquer d'oxygène et de nutriments, ce qui affectera son développement. La meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes c’est sur le côté.

 

 

Quelle est la meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes ?

La meilleure position pour dormir pendant la grossesse est sur le côté - mais pas n'importe quel côté ! Les médecins recommandent aux femmes enceintes d'essayer de dormir sur le côté gauche plutôt que sur le côté droit. Plus votre ventre grossit, plus il appuiera sur votre foie si vous dormez sur le côté droit. Votre utérus peut commencer à exercer une pression sur votre foie et provoquer des reflux acides.

De plus, dormir sur le côté droit pendant la grossesse peut limiter la circulation sanguine vers votre cœur et vos organes, ce qui peut nuire à votre bébé. Dormir sur le côté gauche, évite qu'il y ait une pression et un poids supplémentaires sur votre cœur, ce qui favorise la circulation sanguine. Et comme l'estomac se trouve sur le côté gauche, dormir dans cette position peut également favoriser le transit intestinal.

Dormir toute la nuit est un défi pour les femmes enceintes, surtout lorsqu'elles passent le cap des 12 semaines. Bien qu'il soit recommandé de dormir sur le côté gauche, il y aura des moments où vous devrez changer de position et dormir sur le côté droit pendant un petit moment, surtout si votre côté gauche est engourdi ou douloureux.

Vous pouvez utiliser des oreillers pour vous aider à vous positionner dans votre lit. Les coussins de grossesses sont vraiment parfaits. Il y existe plusieurs formes pour que vous passiez une bonne nuit de sommeil.

 

 

 

Conseil pour dormir pendant sa grossesse

Il est important de ne pas vous réveiller sur le dos ou d'essayer de vous retourner sur le ventre pendant votre grossesse. Cette tâche peut sembler impossible, mais ne vous inquiétez pas : il existe des solutions pour limiter vos mouvements pendant le sommeil.

• Utilisez un coussin de grossesse en forme de U : Un oreiller de grossesse peut limiter vos mouvements, car il vous empêche de vous retourner dans votre sommeil. C’est aussi formidable pour obtenir un bon confort.

• Utilisez des oreillers pour vous redresser : Achetez des oreillers et empilez-les tout autour de vous pour vous empêcher de bouger pendant votre sommeil.

• Dormez avec un genou plié : Si le fait de dormir avec les deux genoux pliés exerce une pression trop forte sur votre sciatique, gardez la jambe inférieure droite, placez un oreiller entre vos jambes et pliez le genou supérieur.

• Évitez de manger du sucre avant de vous coucher : Manger du sucre avant de se coucher peut vous excitez et vous empêchez de dormir. Limitez votre consommation de sucre avant de vous coucher pour éviter que cela ne se produise.

• Prenez votre dernier repas quelques heures avant d'aller vous coucher : Dormir avec l'estomac plein peut provoquer un inconfort pendant la nuit. Il est préférable de manger un repas équilibré et peu bourratif avant d'aller se coucher.

• Température de votre chambre : Si votre chambre est trop chaude, vous risquez de bouger et de transpirer dans votre sommeil.

 

Quand est-ce que je pourrai de nouveau dormir sur le ventre ?

Les femmes qui accouchent par voie basse peuvent recommencer à dormir sur le ventre peu après l'accouchement, à condition que cette position soit confortable. Cependant, il y a de fortes chances que leurs seins soient trop douloureux pour cette position de sommeil. Dormir sur le ventre peut exercer une pression sur vos seins et provoquer des fuites pendant la nuit, ce qui n'est pas idéal. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez tirer votre lait avant de vous coucher.

Les femmes qui ont subi une césarienne ne se sentiront pas à l'aise sur le ventre tant que leurs plaies ne seront pas cicatrisées. Cela peut prendre quelques mois ou plus, selon les cas. En fin de compte, vous pourrez de nouveau dormir sur le ventre lorsque vous vous sentirez à l’aise dans cette position.