Vitamine B grossesse

Si vous choisissez de prendre des vitamines pendant votre grossesse, il faut que vous sachiez si vous avez besoin de prendre de la vitamine B. Il se peut que votre alimentation vous apporte suffisamment de vitamine B.

Il existe un certain risque d'anomalies congénitales du tube neural si vous avez une carence en vitamine B et que votre alimentation n'est pas suffisante. Vous pouvez également souffrir de fatigue et de nausées.

 

Qu'est-ce que la vitamine B ?

Les vitamines B sont des vitamines hydrosolubles. Elles sont essentielles à la synthèse des globules rouges et jouent un rôle vital dans le métabolisme cellulaire. Le complexe de vitamines B est constitué de groupes de vitamines B.

Toutes les vitamines B aident l'organisme à transformer les glucides en carburant (glucose), qui est utilisé pour produire de l'énergie.

Les besoins en acide folique (vitamine B9) sont accrus pendant la grossesse. La prise de suppléments d'acide folique diminue les risques de développer des anomalies du système nerveux central et d'autres anomalies du tube neural.

 

 

Carence en vitamine B chez les femmes enceintes

Il est important de ne prendre que la quantité qui vous a été prescrite ou qui est indiquée sur le flacon. Les médecins recommandent de ne pas prendre de fortes doses de vitamine B6 pendant la grossesse, car elles peuvent provoquer des engourdissements et des lésions nerveuses.

Pour toute femme en âge de procréer, une carence en vitamine B12 peut provoquer une fausse couche ou l'infertilité. Une carence en vitamine B12 peut entraîner :

- Une naissance précoce
- Des effets sur le développement du cerveau du bébé
- Des anomalies du tube neural.

Il est recommandé de prendre des vitamines B si vous êtes enceinte ou si vous prévoyez de l'être.

La vitamine B contre les nausées pendant la grossesse. Malheureusement, la vitamine B ne réduit pas les nausées matinales. Il a été constaté que la vitamine B n'a pas d'effets nocifs sur le bébé.

 

Importance de la vitamine B12 pendant la grossesse

Nous savons que la vitamine B est vitale et que le corps en a besoin pour produire des globules rouges. Elle est également vitale pour prévenir le spina bifida et d'autres anomalies du système nerveux.

Le complexe de vitamine B peut vous faire faire caca, car il favorise la contraction des muscles du système intestinal, augmentant la quantité de sucs digestifs. L'un des effets secondaires de la B12 est la diarrhée, bien que certaines femmes fassent état de constipation et de réactions allergiques.

L'injection de vitamine B est sans danger pour les femmes enceintes. Elle est souvent recommandée si vous avez peu d'énergie, si vous êtes une végétarienne ou une végétalienne, ou si vous allaitez. Le médicament s'appelle hydroxocobalamine (vitamine B 12) et est dérivé de de la vitamine B.

Le principal symptôme d’une carence en B12 est la perte d'appétit. La prise de supplément y remédiera.

 

Quelles sont les vitamines à éviter pendant la grossesse ?

Il existe un certain nombre de vitamines dont il faut éviter la consommation à haute dose. Les plus courantes sont la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C, la vitamine D et la vitamine E, car elles peuvent avoir des effets dangereux pour vous et votre bébé.

N'oubliez pas que ces vitamines sont présentes dans les compléments alimentaires mais aussi dans des aliments. Il est préférable d'éviter ces aliments pendant la grossesse.

 

Vitamine B6

L'un des effets bénéfiques de la vitamine B6 est qu'elle aide les bébés à métaboliser les glucides et les protéines. Prendre de la vitamine B6 pendant la grossesse aidera à développer le cerveau et le système nerveux de votre bébé. Vous pouvez également obtenir de la B6 à partir de votre alimentation.

Aliments riches en vitamine B6:

- Ail
- Haricots
- Patates douces
- Pois chiches
- Avocats
- Noisettes
- Graines de tournesol
- Riz brun
- Jus de pruneau
- Epinards
- Bananes
- Papayes
- Poulet
- Longe de porc
- Saumon sauvage
- Dinde
- Bœuf nourri à l'herbe
- Thon
- Légumes à feuilles.

 

 

Aliments riches en vitamine B1 et en vitamine B7 pour les femmes enceintes

La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, est essentielle au développement de votre bébé et au bon déroulement de votre grossesse. La vitamine B7 est connue sous le nom de biotine. Une légère carence en biotine est souvent observée pendant la grossesse. Elle peut entraîner un développement anormal du fœtus.

Vous trouverez ci-dessous tous les aliments riches en vitamine B1 et en vitamine B7 à inclure dans votre alimentation :

- Pois
- Avoine
- Porc
- Lentilles
- Pécannes
- Saumon
- Noix du Brésil
- Haricots secs
- Germe de blé
- Levure nutritionnelle
- Pâtes à grains entiers
- Pain ou céréales enrichis
- Avoine
- Avocat
- Epinards
- Brocoli
- Chou-fleur
- Légumineuses
- Gelée royale
- Céréales enrichies
- Levure de bière
- Mélasse noire
- Bette à carde
- Saumon sauvage
- Champignons
- Son de blé
- Fromage
- Framboises
- Chou-fleur
- Jaunes d'oeufs
- Poulet
- Pommes de terre
- Soja
- Lait
- Noix de cajou
- Foie/viandes organiques.

 

 

Quantité vitamine B

La dose varie en fonction de vos besoins, car certaines femmes peuvent avoir suffisamment de vitamine B dans leur alimentation. Si votre régime alimentaire ne vous apporte pas suffisamment de vitamine B, les spécialistes recommandent 500 mcg pendant l'allaitement et 600 mcg pendant la grossesse.

La vitamine B peut affecter votre sommeil. Il est recommandé de prendre les vitamines B le matin, idéalement avec un peu de nourriture pour augmenter l'absorption.

Nous avons parlé de la carence en vitamine B et des conséquences pour le bébé (faible poids à la naissance et malformations congénitales). La vitamine B9 est également connue sous le nom de folate ou d'acide folique. La vitamine B9 aide l'organisme à utiliser les protéines et les graisses. Les suppléments d'acide folique (vitamines prénatales) sont recommandés aux femmes enceintes pour réduire le risque d'anomalies du tube neural.

Vous trouverez ci-dessous tous les aliments qui apportent de la vitamine B2 et de la vitamine B3 :

- Les amandes grillées
- Patates douces
- Carottes
- Avoine
- Pois
- Brocoli
- Légumes à feuilles
- Légumes verts
- Epinards
- Fenugrec
- Asperges
- Champignons
- Céréales complètes
- Levure nutritionnelle
- Céréales enrichies
- Choux de Bruxelles
- Fromage blanc et ricotta
- Lait
- Œufs
- Yogourt naturel
- Saumon sauvage
- Porc, poulet, bœuf