Terreurs nocturnes bébé
Votre enfant à des peurs intenses pendant son sommeil ? Vous craignez qu'il ne s'agisse de terreurs nocturnes !
La gestion des terreurs nocturnes et la compréhension de ce que vit votre enfant peuvent vous aider à apaiser vos inquiétudes et à éviter une nouvelle crise.
Qu'est-ce que les terreurs nocturnes ?
Jusqu'à 6% des enfants sont victimes de terreurs nocturnes. C’est un trouble du sommeil caractérisé par une peur intense, des pleurs ou une panique.
Ce trouble est généralement observé vers l'âge de 3 ans, mais il peut se produire plus tard, même jusque l’âge de 13 ans.
Il est important de reconnaître les signes des terreurs nocturnes pour réduire les crises. Un enfant victime de terreurs nocturnes peut être plus fatigué et plus grincheux, ce qui entraîne des problèmes de comportement.
Lorsque nous dormons, notre cerveau passe par deux types de transitions, chacune comportant un ensemble de stades. Une terreur nocturne est une sorte de turbulence que ressent enfant lorsqu'il atteint le stade final du sommeil avant d'entrer dans son cycle de mouvement oculaire rapide.
Cauchemars vs Terreurs nocturnes
En surface, les cauchemars et les terreurs nocturnes peuvent sembler très similaires.
Les cauchemars et les terreurs nocturnes déclenchent tous deux une réaction de peur chez votre enfant. Dans un cauchemar, votre enfant se réveille généralement tout seul ou est facilement réveillé par vous. C’est l'opposé avec une terreur nocturne, elle maintient votre bébé en panique. Vous savez que quelque chose ne va pas, car votre enfant agit alors qu’il est en sommeil profond.
Les terreurs nocturnes peuvent présenter divers signes, les plus courants sont :
- Des pleurs intenses et bruyants : Il peut parfois s'agir d'autres signes verbaux de détresse comme des gémissements ou des cris.
- Membres agités ou raides et saccadés : Lorsque votre enfant prend peur, ses capacités motrices deviennent moins contrôlables, ce qui provoque des mouvements soudains alors que son cerveau tente de traiter le stress et de sortir de la terreur. Il arrive qu'un enfant s'assoie ou se roule, bien qu'il soit profondément endormi.
Pourquoi les terreurs nocturnes se produisent ?
Les terreurs nocturnes peuvent se produire pour diverses raisons et causes.
Par définition, les terreurs nocturnes sont causées par une sur-stimulation du système nerveux pendant le sommeil. Cela peut se produire pour plusieurs raisons, dont certaines sont héréditaires, et d'autres liées au stress.
Jusqu'à 80% des enfants qui souffrent de terreurs nocturnes ont des antécédents familiaux de troubles du sommeil.
Éliminer le stress et surveiller leur alimentation et leur environnement peut vous aider à comprendre ce qui déclenche ces terreurs. Parfois cela peut être due aux faites que votre enfant ne dort pas assez.
D'autres raisons peuvent expliquer les terreurs nocturnes de votre enfant :
- Nouveaux médicaments : La prise d'un nouveau médicament peut déclencher des terreurs nocturnes.
- Le stress : L'entrée à l'école, les brimades, l'augmentation des disputes au sein du ménage ou d'autres formes de stress sont des causes potentielles.
- Changement de lieu : Séjourner dans un endroit différent, comme un motel ou la maison d'un ami, peut également déclencher une terreur nocturne.
Comment contrôler les terreurs nocturnes ?
Il n'existe pas de traitement spécifique pour les terreurs nocturnes et cela peut être frustrant. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à contrôler ou à réduire les épisodes.
Ne réveillez pas votre enfant
Le fait de forcer votre enfant à se réveiller peut le laisser confus et incapable de se rendormir. De plus, lorsque votre enfant est en proie à des terreurs nocturnes, il est dans un sommeil profond, ce qui rend son réveil plus difficile. L'essentiel est de le laisser dormir, car l'épisode de terreur nocturne se termine généralement en quelques minutes. Il peut être difficile de les laisser dans cet état, mais gardez à l'esprit qu'ils ne s’en souviendront pas à leur réveil. Laissez-les dormir, restez avec eux, et le moment passera.
Vie paisible
Assurez-vous d’éliminer ou de réduire les sources de stress dans sa vie. Parlez à votre enfant sur un ton léger et optimiste et voyez s'il s'ouvre à vous pour vous dire ce qui le dérange.
Garder leur chambre bien rangée
Les jouets qui traînent autour du lit de votre enfant peuvent être dangereux s'il tombe du matelas. Si vous n'utilisez plus de berceau, assurez-vous qu'il n'y a rien de dangereux si votre enfant tombe sur le sol pendant un épisode de terreur nocturne.
Sommeil
Le manque de sommeil ou l'insomnie est l'une des principales causes des terreurs nocturnes. Il est donc important d’améliorer la durée et la qualité de son sommeil.
Routine
Vous devez mettre en place une routine de coucher pour que votre enfant se sente en confiance. Ce peut être manger, le bain, lire une histoire et dodo. C’est excellent pour créer des liens avec votre enfant.