Sueurs nocturnes après accouchement

Les sueurs nocturnes du post-partum peuvent vous réveiller plusieurs fois par nuit (vous êtes trempée et mal à l'aise). Les sueurs nocturnes après l‘accouchement sont un effet secondaire normal, elles disparaissent généralement assez vite sans nécessiter de traitement (bien qu'il y ait certaines choses que vous puissiez faire pour vous soulagez).

Dans cet article, nous expliquons les causes des sueurs nocturnes après l‘accouchement, leur durée et ce que vous pouvez faire pour soulager la gêne occasionnée.

 

Qu'est-ce qui cause les sueurs nocturnes après l'accouchement ?

Les sueurs nocturnes après l‘accouchement sont un symptôme extrêmement courant qui apparaît généralement dans la semaine qui suit l'accouchement. Elles se produisent pour deux raisons :

Premièrement, pendant la grossesse, votre corps a subi une augmentation d'environ 40% du volume sanguin. Ce volume supplémentaire a été produit pour aider votre bébé. Donc, une fois le bébé né, votre corps va réabsorber et éliminer tout cet excès. Le sang supplémentaire est de l'eau que votre corps élimine par la sueur.

La deuxième cause des sueurs nocturnes est le changement du taux d'œstrogènes. Votre taux d'œstrogènes a monté tout au long de votre grossesse et a atteint son maximum dans les moments précédant l'accouchement. Après l'accouchement, il y a une chute soudaine du taux d'œstrogènes, car le placenta, qui produisait la plupart des hormones a disparu.

Cette chute soudaine peut provoquer des bouffées de chaleur, comme à la ménopause, lorsque le taux d'œstrogènes chute. Ces bouffées de chaleur peuvent vous faire transpirer.

 

Combien de temps dure la transpiration après l'accouchement ?

Cela varie beaucoup en fonction de votre corps, mais en général les sueurs nocturnes durent environ six semaines. Cela ne signifie pas que les sueurs nocturnes vont durer six semaines complètes. Cela ne signifie pas non plus qu'elles persisteront à la même intensité pendant toute cette période.

En fait, les sueurs nocturnes sont à leur maximum au cours de la deuxième et de la troisième semaine suivant l'accouchement. Ensuite elles diminuent progressivement jusqu'à disparaître quelques semaines plus tard. Si vous allaitez, la disparition des sueurs nocturnes peut prendre quelques semaines de plus.

Votre sommeil devrait être meilleur dès le deuxième ou le troisième mois. Si vous avez toujours des sueurs nocturnes après cela, ce peut être le signe d'un problème plus grave comme une dépression post-partum. Cela vaut la peine de consulter votre gynécologue, surtout si vous présentez d'autres symptômes comme des sautes d'humeur ou des difficultés à créer des liens avec votre bébé.

 

 

 

Sueurs nocturnes après l'accouchement

Les sueurs nocturnes sont un effet secondaire du rééquilibrage hormonal qui se produit après l'accouchement, donc toute personne qui vient d'accoucher est susceptible d'en avoir. Cependant, pour certaines, elles seront si légères qu'elles passeront presque inaperçues, tandis que d'autres auront du mal à passer la nuit sans se réveiller à cause de l'inconfort.

Voici quelques facteurs qui peuvent augmenter vos sueurs nocturnes après l’accouchement :

 

Grossesse multiples

Si vous étiez enceinte de jumeaux ou de triplés, l'augmentation de votre volume sanguin était encore plus importante. Votre taux d'œstrogènes a également plus augmenté. Du coup vos sueurs nocturnes seront plus importantes, vu que votre corps doit réguler une plus grande quantité de liquide.

 

Gonflement pendant la grossesse

Si vous avez souffert d'un gonflement et de rétention d'eau pendant votre grossesse, vous risquez de beaucoup plus transpirer après l'accouchement, car votre corps a plus de liquides à éliminer.

 

Allaitement maternel

Les sueurs nocturnes risquent de durer plus longtemps si vous allaitez votre nouveau-né. L'allaitement supprime votre taux d'œstrogènes, ce qui le fait chuter encore plus bas qu'il ne l'était juste après la naissance. Du coup cela peut prendre un peu plus de temps.

 

 

Comment arrêter les sueurs nocturnes après l'accouchement ?

Le mieux pour faire face aux sueurs nocturnes c’est de rester au frais et de s'hydrater. Bien qu'il n'existe aucun médicament ou traitement pour arrêter les sueurs nocturnes, la gestion de votre température corporelle peut aider à minimiser la quantité de sueur jusqu'à ce que vos hormones se rééquilibrent.

 

Buvez beaucoup d'eau pendant la journée

L'hydratation est importante et c’est encore plus le cas pendant et après l’accouchement. Si vous allaitez, vous perdez beaucoup de liquides par le lait. Ajoutez à cela les liquides perdus par les sueurs nocturnes et vous vous retrouvez avec un corps totalement déshydraté.

L’un des effets secondaires de la déshydratation est une mauvaise régulation de la température. Votre corps a besoin d'eau pour maintenir sa température interne stable. Boire beaucoup d'eau pour remplacer les liquides que vous perdez peut vous aider à rester plus frais la nuit, réduisant ainsi les sueurs nocturnes.

 

Gardez un pichet d'eau dans le réfrigérateur

L'eau, quelle que soit sa température, vous aidera à vous réhydrater et aidera votre corps à réguler sa température, mais l'eau froide peut également vous soulager instantanément. Conservez un pichet d'eau dans le réfrigérateur. Comme ça si vous vous réveillez en sueur, vous pourrez vous rafraîchir et vous réhydrater en même temps.

 

Portez un pyjama ample

Les tissus amples et respirants, en particulier le coton, peuvent vous aider à maintenir votre température corporelle à un niveau bas pendant votre sommeil. Le coton est également très efficace pour évacuer l'humidité. Avec un pyjama en coton il ne collera pas à votre peau et vous ne vous sentirez pas mal à l’aise. Il sera plus facile de dormir malgré les sueurs nocturnes si vous vous sentez plus sec et plus frais.

 

Baissez le thermostat

La meilleure façon de combattre les bouffées de chaleur pendant le sommeil est de maintenir la température de la pièce plus fraîche. Mettez la climatisation ou ouvrez une fenêtre pour faire entrer de l'air frais. Vous pouvez également allumer un ventilateur pour aider à faire circuler l'air frais. Cela ne permettra pas d'éliminer l'excès de liquide, mais cela aidera à réduire les fluctuations de température, ce qui vous permettra de dormir plus confortablement.

 

Douche fraîche

Si vous vous réveillez en sueur et que vous avez du mal à vous rendormir, prenez une douche fraîche et enfilez un pyjama propre. L'eau froide fera baisser la température de votre corps, et le pyjama propre et sec vous aidera à vous mettre à l'aise pour vous rendormir. Vous pouvez aussi prendre une douche froide rapide avant de vous coucher pour faire baisser votre température corporelle.

 

 

Exercice le matin

L'exercice physique aide à stabiliser les niveaux d'hormones. Quelques séances d'entraînement peuvent vous aider à faire passer plus rapidement la phase de sueurs nocturnes. Ces exercices n'ont pas besoin d'être rigoureux. Il faut même faire attention, car votre corps est en train de se remettre de l'accouchement.

Si vous avez eu un accouchement vaginal sans complication, vous pouvez recommencer à pratiquer une activité physique quelques jours après. Si vous avez subi une césarienne ou si votre accouchement a été compliqué, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.

 

Évitez les repas lourds avant de vous coucher

Préparez un repas léger et à base de légumes. Les aliments riches en graisses ou en protéines sont très difficiles à digérer. Cela peut même aggraver vos sueurs nocturnes. Les légumes ont tendance à contenir beaucoup d'eau. En les mangeant au dîner, vous vous hydratez davantage avant de vous coucher, ce qui vous aide à mieux réguler votre température corporelle.