Sommeil bébé

Les parents se posent beaucoup de question, notamment au niveau du sommeil de leur bébé. Est-ce qu’il dort assez ou trop ? Dans cet article, nous avons détailler le temps de sommeil dont les bébés ont besoin, les règles de sommeil en fonction de l'âge, et des conseils pour vous assurer que votre bébé dort correctement. Nous avons également inclus des conseils pour les parents en manque de sommeil. Lisez la suite pour découvrir combien de temps votre bébé a besoin de dormir.

 

Nombre d’heures de sommeil recommandées en fonction de l'âge du bébé

Les besoins en sommeil de votre bébé varient en fonction de son âge, et ces besoins évolueront au fur et à mesure qu'il grandira. Voici le temps de sommeil dont votre bébé a besoin en fonction de son âge :

 

0-3 mois

Les nouveau-nés dorment normalement entre 15 et 18 heures par jour. Mais contrairement aux adultes, ce sommeil est réparti en petits phases. Cela s'explique par le fait que les bébés ont besoin d'une alimentation régulière. À cet âge, les bébés n'ont besoin que de sommeil et d'alimentation, ce qui signifie que leur existence est faite de périodes de sommeil entrecoupées de périodes où ils boivent du lait.

Vous constaterez que votre bébé n'a absolument aucune habitude à ce stade, car il n'a pas encore compris les concepts de nuit, de jour, de routine. Il est peu probable que votre bébé dorme plus de 2 ou 3 heures d'affilée, même la nuit. Mais ne vous inquiétez pas cela changera à partir de six mois.

 

4-11 mois

Les nourrissons ont besoin d'un peu moins de sommeil que les nouveau-nés et dorment en moyenne 12 à 16 heures par jour. À ce stade, ils devraient commencer à dormir un peu mieux pendant la nuit, mais son sommeil sera quand même interrompu. Ils commenceront également à dormir un peu moins pendant la journée.

En grandissant, les bébés ont tendance à passer plus de temps à dormir la nuit et moins de temps à dormir le jour. Il y a deux raisons à cela :

- Les tétées commencent à diminuer.
- Ils comprennent mieux les cycles de nuit et de jour.

En général, les bébés commencent à dormir plus profondément (environ 6 heures par nuit, ou 8 si vous avez de la chance) vers 6 mois, mais il peut leur falloir jusqu'à 12 mois pour prendre cette habitude.

Tous les bébés évoluent à des rythmes différents. Mais pour ceux qui s'inquiètent, nous vous donnerons des conseils pour améliorer les habitudes de sommeil de votre bébé par la suite dans cet article.

 

12-24 mois

À ce stade votre enfant est bébé. Il aura besoin de beaucoup de sommeil, environ 12 heures par jour en moyenne. Vous constaterez que les siestes diminuent beaucoup à cet âge. Une ou deux siestes par jour.

 

Prématurés

Les bébés prématurés ont besoin de plus de sommeil que les bébés non prématurés. Il est assez courant que les prématurés dorment 18 à 20 heures par jour, même après 3 mois, mais ce n'est pas toujours le cas.

Vous constaterez également que les prématurés se réveillent souvent, mais c'est tout à fait normal. Si un bébé souffre de coliques, il est possible qu'il dorme moins que la moyenne.

 

 

 

Pourquoi les bébés ont besoin de tant de sommeil ?

Les bébés doivent grandir. Un sommeil abondant est propice à cette croissance, car les hormones de croissance sont libérées pendant les heures de sommeil. Pendant le sommeil, les bébés se développent physiquement et psychologiquement, et peuvent même apprendre, réfléchir et développer leurs capacités motrices pendant qu'ils roupillent. Le sommeil est important pour de nombreuses raisons, tant pour les bébés que pour les enfants.

 

Comment puis-je aider mon bébé à mieux dormir ?

Encore une fois, n'oubliez pas que chaque bébé a des besoins et des habitudes de sommeil différents, et que certains sont essentiellement nocturnes puisqu'ils ne savent pas vraiment ce qu'est le jour ou la nuit.

Voici ce que vous devez (et ne devez pas) faire pour que votre bébé ait de meilleures habitudes de sommeil :

La lumière et l'obscurité
Les adultes associent l'obscurité au sommeil et la lumière à l'éveil. Faites prendre la même habitude à votre bébé. La nuit offrez-lui de l’obscurité, du silence et des sons apaisants pour l'aider à s'endormir. Pendant les périodes où il devrait être éveillé il doit être exposer à la lumière et a des sons et de la musique stimulantes.

Établissez des routines
Fixez une heure précise pour le coucher, une heure précise pour le réveil et des heures précises pour les repas. Une routine de retour au calme est également importante. Tamisé la lumière avant de le coucher et mettez une berceuse pour créer une atmosphère apaisante. Ces éléments aideront votre bébé à s'endormir, mais il apprendra également à les associer à l'heure du coucher. Ne faites pas de choses stimulantes avec votre bébé à l'approche de l'heure du coucher.

N'ayez pas peur de le réveiller
Réveillez votre bébé si vous avez fixé une heure de réveil. Il n'y a aucun mal à le faire, à condition de faire preuve de tact.

Reconnaitre les signes de fatigue
Apprenez à être perspicace et à savoir quand votre bébé a sommeil. Les principaux signes de somnolence chez les bébés sont le frottement des yeux, l'agitation, les bâillements et l'irritabilité.

Ne supprimez pas les siestes de jour
Votre bébé a besoin de dormir pendant la journée (surtout s'il est très jeune). N'essayez pas de le garder éveillé toute la journée.

 

 

Que dois-je faire si mon bébé dort trop ? Ou trop peu ?

Ne vous inquiétez pas si les habitudes de sommeil de votre bébé diffèrent légèrement de celles décrites ci-dessus. Tous les bébés ont des besoins différents et des habitudes différentes, et il n'y a pas deux bébés qui soient exactement les mêmes.

Mais vous devriez en parler à un médecin si votre bébé semble dormir beaucoup trop ou trop peu.

 

Le sommeil et l'angoisse de la séparation

Vers six mois il faut que votre bébé dorme dans sa propre chambre au lieu de la vôtre. Pendant les premiers jours ou les premières semaines de cette période, votre bébé commencera à souffrir d'anxiété de séparation, car il ne sera pas habitué à être séparé de vous pendant une période aussi longue.

Pendant cette période votre bébé pleurera au milieu de la nuit, sera giter, pleura lorsque vous quittez la pièce et aura des difficultés à s'endormir.

C'est souvent une période difficile pour de nombreux parents, mais elle passera plus vite que vous ne le pensez. Soyez forte, ne ramenez pas systématiquement votre bébé dans votre chambre.

 

 

Obtenir plus de sommeil

Après l’arrivée du bébé vous passer en période : manque de sommeil. Heureusement il existe des solutions. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir :

Sieste : Si votre bébé fait la sieste, faites aussi une petite sieste. Vous devez dormir quand vous en avez l'occasion.

Acceptez de l'aide : Cette aide peut venir de votre partenaire, d'un ami ou d'un membre de la famille. Il n'y a absolument aucun mal ni aucune honte à prendre parfois un peu de temps loin de votre bébé.

Attention à votre santé : Ne devenez pas accro à la caféine ou aux somnifères. Essayez de rester hydratée et de manger de bons aliments. Si vous ne pouvez pas bien dormir, veillez au moins à rester en bonne santé.

Établissez des routines : Les adultes ont encore plus besoin de routines que les bébés.

 

Sommeil enfant

Les enfants ont également besoin de beaucoup de sommeil. Bien qu'ils n'aient pas besoin d'autant de sommeil que les bébés, les enfants ont aussi beaucoup de choses à faire pour grandir. Voici la quantité de sommeil dont les enfants ont besoin, en fonction de leur âge :

 

3-5 ans

Les enfants de cet âge ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil par jour. Vers l'âge de 5 ans, les enfants n'ont plus besoin de faire de siestes. Ils peuvent encore vouloir faire des siestes de temps en temps (comme beaucoup d'adultes), mais à partir de cet âge, ils n'ont plus vraiment besoin de se reposer pendant la journée.

 

6-14 ans

À cet âge, les enfants ont besoin d'environ 9 à 11 heures de sommeil par nuit, mais ce nombre diminue à mesure que leur âge augmente. Lorsque votre enfant atteint la puberté, vous remarquerez que ses habitudes de sommeil changent, ce qui peut provoquer une certaine agitation et des difficultés pour s'endormir. Vous remarquerez surtout qu'il commence à être fatigué environ deux heures plus tard qu'auparavant.

 

14-18 ans

Bonne chance pour faire en sorte que vos enfants conservent un rythme de sommeil régulier pendant ces années. En tout cas ils ont besoin d’au moins 9 heures de sommeil.

Après ces années d'adolescence, nous passons à la phase de sommeil adulte, où nous avons besoin d'environ 8 heures de sommeil par nuit.