Les bienfaits du pilates
Les bienfaits du pilâtes sont nombreux. Par exemple en pratiquant vous obtiendrez un meilleur sommeil, du coup vous serez en meilleure forme pour votre journée. Nous avons listé ci-dessous les différents bienfaits du pilâtes sur votre corps.
Méthode Pilates
Contrairement à certains autres types d’exercices, le Pilates ne surdéveloppe pas certaines parties du corps. L'entraînement se concentre sur le tronc et par répercussion sur l’entièreté du corps. Le Pilate favorise la force et le développement des muscles ainsi que la flexibilité et augmente l'amplitude de vos articulations.
Vous travaillez sur votre corps ainsi que votre respiration. Ce tout permet d’être bien physiquement et mentalement. C’est d’ailleurs pour ça que le Pilates est très populaire et qu’il est incorporé dans les centres de rééducation. De nombreux athlètes aiment aussi pratiquer, car les mouvements sont utiles pour le renforcement de leur corps.
Le pilates peut être pratiquer par tous le monde
Le Pilates peut être pratiqué par tout le monde. Que vous soyez un senior qui commence à faire de l'exercice, un athlète pro, ou que vous vous situez entre les deux. Le Pilates est accessible à tous grâce à une approche relativement simple. C’est une méthode qui met en pratique votre force et votre mental.
Il y a vraiment des milliers de possibilités au niveau des exercices, du coup les séances d’entrainement peuvent être adaptées en fonction de vos besoins individuels. Il existe des moyens de modifier les exercices pour les adaptés selon si vous êtes une femme ou un homme. Le but est d’optimiser le cour en fonction de vos objectifs.
Tonifier vos muscles
En pratiquant le Pilates, on ne cherche pas à se muscler pour ensuite épater la galerie. Vous cherchez à tonifier vos muscles pour que votre corps soit plus à même de faire face à votre quotidien rythmé. Vous adaptez les exercices en fonction de vos besoins individuels. Certaines veulent juste une remise en forme. C’est grâce à la contraction musculaire que vous allez réussir à tonifier vos muscles.
Le Pilates accroît la flexibilité
Quand on pratique le Pilates, on s'efforce d'augmenter la longueur et l'étirement des muscles et l'amplitude des articulations. Avoir un corps qui peut s'étirer et se plier pour suivre le rythme au quotidien fait partie des objectifs.
Le Pilates développe la force
Les muscles centraux du corps sont les muscles du dos, de l'abdomen et du plancher pelvien. C’est en travaillant ces muscles que vous obtiendrez un dos fort et souple. Vous travaillerez également votre posture. Lorsque notre noyau est fort, la structure du corps est soutenue. C’est important pour votre cou et vos épaules. Le Pilates permet de renforcer vos muscles, articulations et votre force.
Le Pilates améliore la posture
Une bonne posture est le reflet d'un bon alignement. Vous allez commencer par faire des exercices de base qui vont entrainer votre corps, ce qui permettra aussi de travailler votre posture. Les personnes qui pratiquent le Pilates ont souvent une excellente posture. Plusieurs personnes traitent leurs maux de dos avec le Pilates.
Le Pilates augmente l'énergie
Cela peut sembler paradoxal, mais plus vous faites de l'exercice, plus vous avez d'énergie. Plus vous êtes énergisé, plus vous aurez envie de faire votre programme d'exercice. Le Pilates vous fait bouger, stimule la colonne vertébrale et les muscles. Vous ressentirez énormément de bienfaits dans votre corps. Il n’y a qu’en pratiquant que vous aurez ces bonnes sensations dans tout le corps.
Le Pilates favorise la perte de poids
Si vous pratiquez régulièrement le Pilates, votre corps sera transformé. Cette méthode est connue pour créer des muscles longs et forts et une apparence plus mince. Le Pilates améliore votre tonus musculaire, équilibre la musculature, améliore votre posture et vous apprend à bouger avec aisance et grâce.
Si vous souhaitez perdre du poids, la formule est simple : brûler plus de calories que vous en absorbez. En tant que méthode de remise en forme complète du corps, le Pilates vous aidera à y parvenir. Combiné à l'activité aérobique, le Pilates devient un outil de premier ordre pour perdre du poids et tonifier le corps. Il y a différents exercices qui favorisent la perte de poids.
Le Pilates accroît la connexion corps/esprit
Joseph Pilates était catégorique sur le fait que le Pilates amélioré la coordination du corps, de l'esprit et de l'âme. Lorsqu’on pratique avec une attention totale, le corps et l’esprit s’unissent et tirent le plus grand bénéfice possible de chaque exercice.
Il existe de nombreuses façons d'apprendre le Pilates
La méthode Pilates est de plus en plus populaire, du coup vous n’aurez aucun mal à trouver un cours physique ou en ligne. Vous pouvez pratiquer dans un studio ou une salle de gym (choisissez un cours qui est donné par un instructeur certifié). Vous pouvez même pratiquer le Pilates à la maison. Vous n'avez pas besoin d'un équipement sophistiqué. Juste un tapis, des vêtements confortables et un DVD ou une formation en ligne !
