Faire le ménage enceinte

Rien ne vous empêche vraiment de faire le ménage pendant la grossesse. À part les nausées matinales, la fatigue et les pieds enflés, bien sûr. Vous devez éviter certaines choses, comme de soulever des charges lourdes et d'utiliser des produits chimiques toxiques, mais pour l'essentiel, vous pouvez continuer comme avant.

Au cours des premier et troisième trimestres, la fatigue est plus fréquente et vous devez vous ménager. Demandez à votre partenaire ou à un ami de vous aider dans vos tâches ménagères (ou de les faire à votre place !), ou si votre budget le permet, faites appel à un service de nettoyage une fois par semaine.

 

Les tâches ménagères à faire et à ne pas faire pendant la grossesse

Si la plupart des tâches ménagères peuvent être effectuées sans danger pendant la grossesse, il existe certaines choses que vous devez éviter ou auxquelles vous devez limiter votre exposition, car elles peuvent être potentiellement dangereuses pour vous ou votre bébé.

 

 

Substances dangereuses

L'exposition à certaines substances comme les produits chimiques, les moisissures et les micro-organismes infectieux peut vous affecter, vous et votre enfant. Votre peau est beaucoup plus sensible pendant la grossesse et certains produits chimiques peuvent l'irriter et provoquer une dermatite (éruption cutanée enflammée qui démange).

Dans des cas extrêmes, une exposition à certains produits chimiques pendant la grossesse peut provoquer une fausse couche, une naissance prématurée ou des troubles congénitaux chez votre enfant. Ces cas sont peu probables, mais vous devez tout de même être consciente des risques afin de les minimiser. Vous serez en sécurité en évitant ces substances et en limitant votre exposition lorsque vous le pouvez.

 

Ce qu'il ne faut pas utiliser comme produit

• Utiliser des produits portant la mention corrosif/dangereux/poison/toxique. Cela inclut les produits de nettoyage courants comme l'eau de Javel, les nettoyants pour four et les déboucheurs.

• Utiliser des aérosols et des sprays comme les désodorisants et les insecticides, car ils peuvent augmenter le risque d'asthme chez votre bébé.

• La peinture à base de plomb pourrait causer des problèmes, comme une naissance prématurée ou un faible poids à la naissance ou une fausse couche ou un accouchement difficile. Certaines peintures à base de solvant peuvent également présenter un risque. Évitez de peindre pendant votre grossesse. Demandez à quelqu'un d'autre de le faire et assurez-vous que la pièce a été correctement aérée avant d'y entrer.

• Nettoyez les moisissures, car elles peuvent être toxiques. Les moisissures peuvent être nettoyées à l'aide d'eau de Javel diluée, mais les substances poreuses comme le carton ou les cloisons sèches doivent être jetées ou remplacées. N'hésitez pas à faire appel à un professionnel pour s'en occuper si elle couvre une grande surface. Essayez également d'éliminer l'excès d'humidité qui est souvent à l'origine des moisissures pour éviter que le problème ne réapparaisse.

• Changez la litière. Les chats peuvent être porteurs d'un micro-organisme responsable de la toxoplasmose, qui peut vous rendre malade et augmenter les risques de fausse couche.

• Mélangez de l'eau de Javel ou des produits à base de chlore avec de l'ammoniac. Cela crée du chlore gazeux qui provoque des problèmes respiratoires. Il est préférable de ne jamais le faire, même si vous n'êtes pas enceinte.

 

 

Mouvement phyisque

Pendant la grossesse, votre corps est soumis à une énorme pression (vous faites grandir un petit être humain). Certaines activités sont beaucoup plus difficiles pendant la grossesse à cause de la pression déjà exercée sur votre corps. Votre ventre commence à vous gêner au cours du dernier trimestre, ce qui rend certaines activités, (comme porter un panier à linge) beaucoup plus difficiles, et des hormones comme la relaxine font qu'il est beaucoup plus facile de se blesser en soulevant des objets lourds.

 

Ce qu'il ne faut pas faire

• Soulever des objets lourds. Il peut être tentant de déplacer les meubles en passant l'aspirateur ou de porter le panier à linge jusqu'à la machine à laver. Cependant, la relaxine et d'autres hormones comme la progestérone rendent vos articulations et vos tendons beaucoup plus souples (pour préparer votre corps à l'accouchement) et il est plus facile de se faire une élongation musculaire ou une entorse aux ligaments.

• Nettoyez des objets qui nécessitent de se pencher, de s'accroupir ou de s'étirer de manière excessive, comme laver des portes ou des fenêtres en verre du sol au plafond ou suspendre/étendre des rideaux. Ces mouvements peuvent vous donner des vertiges et des étourdissements, et vous pourriez vous évanouir ou tomber et vous blesser et/ou blesser votre bébé.

• Montez sur des échelles et des chaises. Votre centre d'équilibre change continuellement à mesure que votre ventre grossit, ce qui vous rend plus maladroite que d'habitude. Si vous tombez, vous risquez de vous blesser et de blesser votre bébé, ce qui pourrait entraîner une fausse couche.

 

Écoutez votre corps

Il est particulièrement important d'être à l'écoute de son corps pendant la grossesse. Si vous vous sentez fatiguée, arrêtez-vous et reposez-vous. Prenez une collation ou un repas si vous avez faim ou si vous vous sentez faible. Évitez les choses qui vous donnent la nausée. Il est préferable que vous restiez en bonne santé, le ménage peut attendre.

L'épuisement et la fatigue atteignent leur maximum au cours des premier et troisième trimestre, ce qui signifie que vous aurez moins de temps et de force pour faire le ménage et accomplir d'autres tâches ménagères. Envisagez de faire appel à un service de nettoyage ou à une femme de ménage une fois par semaine ou demandez à votre partenaire de prendre en charge les tâches ménagères. Vous pouvez également faire le ménage par tranches de 15 minutes dans la journée pour répartir les tâches.

Vous êtes plus susceptible de vous cogner à mesure que votre ventre grossit. Vous risquez d'avoir plus de bleus. Vous aurez plus de mal à porter des objets comme les paniers à linge et vous aurez peut-être du mal à vous glisser dans les petits espaces comme la douche.

La croissance de votre ventre affecte aussi votre centre de gravité, ce qui vous empêchera de monter sur une échelle ou un tabouret pour atteindre des endroits élevés. N'hésitez pas à demander à quelqu'un d'autre de faire les choses que vous trouvez difficiles.

Certaines futures mamans ont des nausées tout au long de leur grossesse (si c'est votre cas, consultez votre médecin pour y remédier). Les odeurs nauséabondes, comme celles de la poubelle, de la vaisselle et de la salle de bains sales, voire de certains produits de nettoyage peuvent provoquer des nausées. Du coup demandez de l'aide à votre partenaire ou à une amie.

 

 

Fabriquer ses propres produits de nettoyage

Les produits de nettoyage faits maison utilisent généralement moins d'ingrédients et sont beaucoup plus sûrs. Ils utilisent des produits chimiques ou des ingrédients naturels ou inoffensifs comme le vinaigre d'alcool, le bicarbonate de soude et les citrons. Ces ingrédients ménagers peuvent être combinés de plusieurs façons pour obtenir des solutions de nettoyage sûres et écologiques. Ces recettes maison sont tout aussi efficaces pour nettoyer votre maison et peuvent être parfumées avec des huiles essentielles pour laisser une odeur fraîche dans votre maison.

La plupart de ces ingrédients se trouvent déjà dans votre garde-manger, mais sinon, vous les trouverez facilement dans les épiceries. Plusieurs d'entre eux ont de multiples usages et avantages et peuvent être utilisés seuls ou mélangés à d'autres ingrédients pour un nettoyage plus efficace.

- Bicarbonate de soude : Désodorisant, nettoyant abrasif, nettoyage général.
- Vinaigre blanc : Dégraissant, désinfectant, neutralise les odeurs fortes, élimine les taches.
- Citron : Dégraissant, détachant doux, désodorisant.
- Peroxyde d'hydrogène : Désinfectant, détachant.
- Savon à vaisselle liquide : Dégraissant, nettoyage général.
- Sel : Désinfectant, nettoyant abrasif, désodorisant.

Souvent lorsque deux ingrédients sont combinés, ils deviennent plus efficaces. Ils peuvent être utilisés avec des chiffons, des brosses à récurer et des vaporisateurs pour nettoyer toutes les pièces de votre maison.