Endormir un enfant

Les tout-petits passent par différentes phases. Il y a les phases attendrissantes, ou ils apprennent à marcher et à parler. Mais il y a aussi des phases de crises, de pleurs et de problèmes liés au sommeil. Il y a de nombreux parents qui se demandent comment ils peuvent faire pour endormir leur enfant.

Les tout-petits subissent d'immenses changements ce qui peut les perturber. Ils essaient d'être plus indépendants, mais ont souvent besoin de réconfort de la part de leurs parents. Les faire dormir seuls peut être un défi. Découvrez nos conseils pour y parvenir.

 

Comment faire dormir votre enfant

Les tout-petits passent généralement la journée à explorer, à courir autour du salon, à jouer dans le parc, etc. Ensuite, ils ont besoin de temps pour se détendre avant de pouvoir dormir. Ils ne peuvent pas passer d’un épisode actif à un épisode calme en un instant.

Bien que votre enfant puisse sembler calme lorsqu'il regarde des vidéos sur un écran, l'utilisation d'un écran n'est pas une bonne activité pour se détente avant le coucher. Des recherches ont démontré que la lumière bleue émise par ces appareils peut supprimer la mélatonine dans le cerveau. La mélatonine est importante pour le sommeil. Si elle est supprimée, il sera plus difficile pour votre enfant de s'endormir. Il est donc préférable d'éviter de telles activités à l'heure du coucher.

Lorsque votre enfant aura atteint l'âge de deux ans il comprendra la routine du coucher et fera de son mieux pour éviter d’aller coucher.

Une fois qu'il a atteint ce stade, vous pouvez aider votre enfant en étant ferme au moment du coucher. Essayez de garder la maison calme pendant quelques heures avant de le coucher. Amener votre enfant dans son lit. Prenez le temps de ranger ses jouets et offrez-lui une collation pour qu’il est le ventre plein.

 

 

 

Créer une routine

Les tout-petits adorent les routines, surtout à l'heure du coucher, même s'ils ne le montrent pas toujours. Une routine classique c’est dîner, bain, brossage de dents, couchage, puis une histoire et dodo.

Il est important de trouver une procédure qui fonctionne pour vous et votre famille. La routine doit être un événement quotidien - ne la faire qu'une ou deux fois par semaine ne marchera pas. Cela ne fait qu'embrouiller votre tout-petit.

Il y a plusieurs façons de faire. Diner, pyjama et au lit. Diner, pyjama, une histoire et dodo. Veillez à ce la routine mise en place soit cohérente. Les tout-petits adorent les routines, car ils peuvent prévoir ce qui va se passer. Cela ne fonctionnera pas aussi si vous changer l'ordre des choses.

Bien que les routines soient bénéfiques pour les enfants, elles ne sont pas toujours faciles pour nous, parents, car il y a parfois des imprévus. Certaines soirs, nous sommes trop fatigués pour une histoire, ou le bain.

Ce qui est sûr c’est que si vous voyez sa comme une corvée votre enfant le ressentira et du coup il pourra vous en faire bavée.

Parfois, votre enfant se rebellera contre cette routine. Si c'est le cas, vous devez l’impliquer dans la routine. C’est-à-dire lui faire comprendre les différentes étapes qu’il doit réaliser avant d’aller dormir. Cette astuce donne à votre enfant un sentiment d'indépendance, ce qui rend l'heure du coucher plus agréable.

 

Essayez un en-cas

Les tout-petits ont des poussées de croissance qui les rendent affamés. Une façon pour inciter votre petit à aller se coucher et de lui offrir une petite collation avant qu'il ne rentre dans son lit.

Essayez de lui donner un toast ou un verre de lait chaud. L'essentiel c’est que ce soit suffisamment rassasiant. Ne leur proposez pas d'aliments qui excitent ou qui contiennent du sucre ajouté. Une banane peu faire des merveilles.

Le bon moment pour une collation c’est avant de se brosser les dents. Il n'y a pas de mal à les laisser manger pendant que vous lisez une histoire.

 

Fixer une heure

Le fait d'avoir une heure de coucher irrégulière n'aidera pas votre enfant à s'endormir. Les jeunes enfants ont besoin d'une heure fixe chaque nuit pour aller au lit. En faisant cela, vous réglez leur horloge biologique.

Si vous mettez systématiquement votre enfant au lit à 19h30, vous le verrez bailler et se sentir prêt à dormir à cette heure.

Le meilleur moment dépend de vous et de votre famille, mais le plus tôt sera le mieux. En laissant votre enfant se coucher tard, vous ne l'aidez pas à s'endormir plus vite. Au contraire, il sera plus fatigué, ce qui déclenchera des hormones comme l'adrénaline et le cortisol, qui le feront dormir plus longtemps.

Une heure de coucher fixe est idéale pour le sommeil des tout-petits. Ils se coucheront heureux et se réveilleront frais et dispos.

 

 

La sieste

Certains bambins n'ont pas besoin de siestes alors que pour d'autres, elles sont cruciales. Pour les tout-petits de 1 à 3 ans, essayez de faire une sieste d'une à trois heures chaque jour.

Si votre enfant saute des siestes alors qu'il en a encore besoin, il risque de devenir grincheux, de piquer des crises de colère et même de faire de l'adrénaline. Cela peut rendre l'heure du coucher difficile pour vous deux.

Si votre enfant ne semble pas avoir besoin de sieste, il est préférable qu'il se couche tôt. Les tout-petits ont généralement besoin de 12 à 14 heures de sommeil. Donc, s'ils sautent des siestes, veillez à ce qu'ils aient toutes les heures requises pendant la nuit.

 

Créer un environnement agréable

Il est tout à fait normal que les tout-petits, et les enfants en général, passent par des cycles de réveils nocturnes. Ils ont besoin de notre aide pour se rendormir.

Une façon de lutter contre ce phénomène est de créer un environnement confortable. Cela peut se faire en plaçant une veilleuse ou une machine à bruit blanc dans la chambre. Une chambre confortable encourage votre enfant à dormir seul.

Si vous décidez d'utiliser une veilleuse, assurez-vous qu'elle est tamisée. L'obscurité est essentielle pour un sommeil réparateur.

Pensez à installer des rideaux ou des stores occultants, en particulier si vous vivez dans une région où les couchers de soleil se produisent tard. Il peut être difficile de s'endormir, si la lumière brille toujours à travers la fenêtre de la chambre

Votre enfant doit porter un pyjama confortable. Cependant, habillez-les en fonction du temps. S'il fait chaud dans la chambre il faut éviter les pyjamas fortement molletonnés.

 

 

 

Lâcher prise

Pendant la journée votre enfant doit passer quelques heures à l'extérieur en étant actif. Le rire et le jeu sont deux facteurs essentiels pour l'homme. Ils nous aident à libérer des hormones qui nous aident à mieux dormir la nuit.

Voyez les choses ainsi : votre enfant porte un sac à dos émotionnel. Il a besoin d'aide pour l'alléger. Jouez à un jeu, poursuivez-le, laissez-le s'asseoir sur votre dos ou chatouillez-le.

Si vous n'éliminez pas tout le stress, votre enfant risque de devenir grincheux et de faire des colères avant d’aller au lit.

 

Supprimer avec les vieilles habitudes

Il est courant d'utiliser le bercement pendant la petite enfance et avant l'âge d'un an. Cependant il faudra supprimer ces habitudes lorsqu’il grandit.

C'est plus facile à dire qu'à faire et cela demande une certaine patience de votre part. L'astuce c’est de placer votre enfant dans son berceau ou son lit avant qu'il ne s'endorme. Comme ça vous le forcez à s'endormir tout seul sans que vous le teniez dans vos bras.

Au début, il est tentant de le prendre dans vos bras s'il pleure. Mais il est préferable de rester à côté sans le prendre. Restez à proximité jusqu'à ce qu'ils se calment, puis réduisez progressivement votre proximité physique.

 

 

Dormir est un cadeau, pas une punition

Certains parents utilisent le sommeil comme punition. C'est une stratégie terrible quand on essaie d'enseigner à son enfant de bonnes habitudes de sommeil. Si votre enfant se comporte mal avant d'aller au lit, utilisez une autre punition, par exemple en lui retirant un jouet. Il n'est pas bon d'utiliser la phase de coucher comme une punition.

Associez plutôt le sommeil à la positivité. Dites à votre enfant que l'heure du coucher permet de passer un moment ensemble. Vous pouvez l'appeler "l'heure des câlins" et le câliner en lisant ou en chantant.

Lorsque votre enfant est un peu plus âgé (plus près de 3 ans), essayez de lui expliquer les bienfaits du sommeil. Vous pouvez dire que le repos nous rend en bonne santé et heureux. Il nous donne l'énergie nécessaire pour jouer davantage pendant la journée et il guérit les bosses et les éraflures.

 

Les problèmes de sommeil chez les tout-petits

Parfois nous avons tous du mal à nous endormir et c'est la même chose pour les tout-petits. Certaines nuits sont faciles, tandis que d'autres nécessitent un changement temporaire.

Ce qui n'est pas idéal, c'est lorsque ces problèmes surviennent plus fréquemment, perturbant la journée de votre enfant. Les signes indiquant que votre enfant ne dort pas suffisamment sont :

- Augmentation du nombre de blessures et d'accidents.
- Des crises de colère fréquentes.
- Sautes d'humeur.
- Problèmes d'apprentissage et de concentration.
- Temps de réaction plus lent.

Il est conseillé de consulter votre pédiatre si votre enfant à du mal à dormir.

 

Conseils pour que votre enfant puisse dormir dans de bonnes conditions

Une pièce avec d'autres personnes, entendre la télévision ou voir des jouets peut être distrayant. Ce genre de choses attire l'attention de votre enfant, du coup il peut avoir du mal à s’endormir. Veillez à ce que le calme règne dans toute la maison. Si la chambre est proche de la télévision, baissez le volume. Ensuite, vérifiez que la chambre est aussi sombre que possible.

Une machine à bruit blanc est excellente pour créer un environnement calme. Vous pouvez également essayer des huiles essentielles comme la lavande ou le bois de cèdre dans un diffuseur. Cependant, évitez de les appliquer sur la peau. Un diffuseur peut également être bénéfique, mais assurez-vous qu'il peut être utilisé sans danger dans la chambre de l'enfant.

Le bercement est votre meilleure arme lorsque votre bébé est en pleine crise de fatigue. Tenez votre enfant aussi haut que possible sur votre poitrine. Tenez-le fermement, mais sans trop serrer, juste assez pour l'empêcher de se tortiller ou de donner des coups de pied. L'idée est que vous agissez comme une couverture d'emmaillotage. Vous tenez votre petit avec votre visage, vos bras et votre poitrine.

Le fait de créer un mouvement peut aider à calmer votre enfant. Trouvez un mouvement qui fonctionne et gardez le rythme jusqu'à ce qu'il commence à s'endormir. Vous devez continuer jusqu'à ce qu'il soit complètement endormi. Selon l'âge de votre enfant, cela peut prendre 20 minutes, voire plus s'il est désorienté.

La musique peut être utile. Mettez une playlist apaisante pour calmer votre petit ou chantez une chanson. Si c’est trop long faites une pause ou demandez à votre partenaire de prendre le relais. Se mettre en colère contre votre enfant n’aidera pas. Il arrêtera peut-être de pleurer si vous criez, mais il se sentira plus stressé et même effrayé.

Une fois que votre enfant montre des signes de somnolence, comme des bâillements, des frottements des yeux, il est temps de le mettre dans son lit. Cela peut être délicat, car votre enfant peut commencer à pleurer dès que vous le posez.

À ce moment-là, vous avez apaisé le stress qui le gênait. S'ils continuent à pleurer, il faudra peut-être le bercer à nouveau et le tenir davantage dans vos bras. Vous pouvez le reprendre ou vous blottir contre lui dans le lit.

S'il recommence à pleurer ou à gémir, toucher le pour lui faire savoir que vous êtes là. Une fois que votre petit est calme, vous pouvez vous lever lentement.

 

Il doit dormir dans son lit ?

Il vous appartient de décider si votre enfant doit ou non dormir dans son propre lit. Certains enfants sont confiants et prêts à dormir seuls dès le plus jeune âge, tandis que d'autres resteront plus longtemps dans le lit familial.

Il est facile de d’endormir votre enfant dans votre lit, mais ce n'est pas toujours l’idéal. De nombreux parents ont tendance à s'assoupir avec leur enfant. D'autre part, de nombreux parents se plaignent de ne pas pouvoir dormir suffisamment parce que leur enfant bouge pendant son sommeil ou parce qu'il y a moins de place dans le lit.

Il y a un inconvénient si votre petit dort dans sa propre chambre : vous devez vous y rendre s’il pleure. Cela perturbe votre sommeil, et plus tard, si votre enfant se réveille, il viendra probablement vous chercher.

C’est à vous de décidez ce qui est le mieux pour votre enfant. De nombreux parents sont heureux d’avoir leurs enfants avec eux dans leur lit pendant la petite enfance. C’est un choix personnel.

Vous ne devez jamais forcer votre enfant à dormir dans sa propre chambre avant qu'il ne soit prét. La transition doit se faire en douceur et vous devez répondre à toutes les craintes ou inquiétudes que votre enfant pourrait avoir.

Ne vous inquiétez pas si votre enfant n'est pas encore prêt. Les habitudes de sommeil de votre enfant se feront par la suite.