Chocolat et grossesse
Le chocolat peut-il être consommé pendant la grossesse ou fait-il partie de la liste des aliments à proscrire ? Nous allons répondre à ces questions dans notre article.
Peut-on manger du chocolat pendant sa grossesse ?
Les effets de la consommation de chocolat pendant la grossesse font l'objet de débats dans la communauté médicale. Quelle quantité pouvez-vous manger, à quelle fréquence, et quels sont les risques encourus lorsque vous en mangez ? Cela peut dépendre de votre situation et de la quantité de chocolat que vous envisagez de consommer.
Voici quelques informations à connaître avant de casser un morceau de barre Kit Kat.
Les bienfaits du chocolat pendant la grossesse
Le chocolat pendant la grossesse présente certains avantages.
Le chocolat peut réduire le stress
Certaines études montrent que le chocolat noir réduit le stress. Le stress peut entraîner des complications et des maladies. Le chocolat libère des endorphines.
Avantages médicaux
La consommation d'un peu de chocolat peut avoir des effets positifs sur le plan médical. Des études montrent un lien positif entre la consommation de chocolat noir et la réduction du risque de prééclampsie et d'hypertension gestationnelle, ou d'hypertension artérielle chronique.
Le chocolat contient des antioxydants
Le chocolat, en particulier le chocolat noir, contient des flavonoïdes, un composé naturel de la famille des polyphénols, riche en antioxydants. Les baies, le vin rouge et le thé vert sont des aliments qui contiennent aussi des flavonoïdes. Les flavonoïdes peuvent réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète, de cancer et d'autres maladies. Les flavonoïdes peuvent également élargir les vaisseaux sanguins, ce que l'on appelle la vasodilatation, améliorant la pression artérielle. Le fait de manger un peu de chocolat noir tous les jours, dès le premier trimestre, augmente le flux sanguin vers le fœtus.
Les dangers d'une consommation excessive de chocolat pendant la grossesse
La modération est recommandée lorsqu'il s'agit de manger du chocolat pendant la grossesse, car cela peut également avoir des conséquences négatives.
Le chocolat contient de la caféine
La consommation excessive de caféine peut entraîner un faible poids à la naissance et, dans les cas les plus extrêmes, la caféine peut provoquer une fausse couche. Les experts recommandent aux femmes enceintes de ne pas ingérer plus de 200 milligrammes par jour, ce qui peut s'additionner rapidement si vous consommez des boissons caféinées comme le café ou le thé. Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, mais il est recommandé de surveiller votre consommation.
Il est riche en calories et en graisses
Malheureusement, le chocolat est riche en sucre et en calories, ce qui, à forte dose, peut entraîner une prise de poids. Les graisses saturées et les sucres ajoutés ne doivent pas représenter plus de 10% du régime alimentaire d'un adulte. Le chocolat noir contient moins de calories et de sucre que le chocolat au lait, mais il contient plus de caféine. Vous devez réduire considérablement votre consommation de sucre, si vous avez du mal à contrôler votre taux de glycémie, si vous prenez trop de poids ou si vous souffrez de diabète gestationnel.
FAQ
Voici quelques questions fréquemment posées sur la consommation de chocolat pendant la grossesse.
Est-ce normal d'avoir envie de chocolat pendant sa grossesse ?
Un groupe de chercheurs a émis l'hypothèse que les envies de chocolat chez les femmes enceintes étaient liées à la fluctuation des hormones. Après le chocolat est également une sucrerie très appréciée par les français. Il est donc normal d'avoir envie de chocolat, et c'est une friandise sans danger tant que vous en consommez avec modération.
Puis-je boire du chocolat chaud pendant ma grossesse ?
Bien sûr ! Cependant, il y a quelques points à garder à l'esprit. Tout produit laitier que vous consommez avec le chocolat doit contenir des ingrédients pasteurisés. Si vous préparez un chocolat chaud à la maison, pensez à utiliser du lait pour obtenir un supplément de calcium et essayez d'utiliser moins de sucre si possible. De nombreuses boissons chocolatées commerciales sont très caloriques.
Peut-on manger du chocolat au cours du troisième trimestre ?
Ne vous inquiétez pas si vous avez mangé du chocolat en fin de grossesse, l'essentiel est de réduire et de surveiller votre consommation.
Faut-il stopper le chocolat enciente ?
Si vous suivez un régime alimentaire sain et surveillez la quantité de sucre et de caféine que vous consommez, il n'y a aucune raison d'arrêter de manger du chocolat lorsque vous êtes enceinte. Il faut juste faire preuve de modération.
Le chocolat est bonne une friandise pour combler les fringales de la grossesse, mais en petites quantités. Rien ne vous empêche de satisfaire votre envie de sucreries, tant que vous ne souffrez pas d'une maladie préexistante et que vous surveillez votre consommation de caféine, de sucre et de graisses.