Appétit sexuel : 8 façons de booster votre libido

Vous avez remarqué que vos pulsions sexuelles ne sont plus les mêmes ces derniers temps ? Il est tout à fait normal de voir sa libido baisser de temps en temps. Le manque de sommeil, la fluctuation des hormones, le stress, l'épuisement et la santé physique ou émotionnelle peuvent tous avoir un impact sur le désir sexuel.

Parfois beaucoup d'entre nous sont trop fatigués pour le sexe ou simplement il y a des jours où le désir est au plus bas. Mais si votre désir sexuel vacillant commence à avoir un impact sur votre relation, il est peut-être temps de faire quelque chose pour y remédier. Voici huit conseils pour booster votre libido.

 

Se concentrer sur le plaisir, pas sur la pénétration

Le plaisir ne doit pas toujours signifier (ou conduire à) des rapports sexuels avec pénétration. Il peut y avoir des moments où vous n'avez pas vraiment envie de faire l'amour, mais il est important de vous concentrer sur les choses que vous trouvez agréables.

Il peut s'agir de s'embrasser, de s'allonger nus ensemble dans le lit ou même de donner ou de recevoir du plaisir oral. Et cela ne doit pas nécessairement être sexuel : cuisinez un repas ensemble, asseyez-vous sur le canapé en vous faisant un câlin - tout ce que vous aimez faire.

 

Essayer les jouets sexuels

Les accessoires peuvent ajouter une toute nouvelle dimension à votre relation et sont un excellent moyen de pimenter les choses et d'ajouter de la variété au lit. Notre conseil est de commencer petit et de monter en grade. Les vibromasseurs plus fins sont parfaits pour les novices en matière de jouets sexuels et certains stimulent à la fois le clitoris et le point G.

Vous ne savez pas par où commencer ? Les vibromasseurs ou tout autre objet massant se vendent très bien. C’est l'une des catégories de jouets sexuels qui connaissent la plus forte croissance. Ils procurent des vibrations puissantes et de nombreuses femmes déclarent avoir des orgasmes plus intenses en les utilisant.

 

 

Étre créatif

Si vous êtes dans une relation de longue durée et que la passion a commencé à s'estomper, vous devrez peut-être être un peu plus créatif quand il s'agit de faire l'amour. Le sexe peut stagner dans les longues relations. Vous pouvez vous retrouver à faire la même chose mois après mois, environ sept minutes, deux fois par semaine, dans la même position. Vous devez explorer différente chose au niveau de la sexualité pour garder la passion l’un envers l’autre.

Nous vous recommandons de faire quelque chose de spécial une fois par semaine pour retrouver l'état d'esprit que vous aviez lors de vos premiers rendez-vous. Essayez n'importe quoi, tant que vous êtes tous les deux à l'aise avec ça. Explorer les différentes zones érogènes de votre partenaire pour lui donner du plaisir. Le principal c’est que l’expérience très sexuelle soit réussie.

 

Les fantasmes sexuels

Les fantasmes sexuels sont un excellent moyen d'accéder à vos désirs. Beaucoup de gens pensent qu’ils ne peuvent ressentir du désir que grâce à leur partenaire. Vous pouvez vous fiez à un fantasme ou vous masturbez avant d'aller au lit pour vous sentir plus excité. Si cela augmente votre désir et que vous y prenez plaisir, faites-le !

Vous pouvez aussi lire de la littérature érotique pour vous mettre dans l'ambiance. Les histoires ne sont pas seulement un divertissement, elles peuvent aussi vous donner de bonnes idées sur ce que vous et votre moitié pouvez faire.

 

Intégrez les graisses et le zinc dans votre alimentation

Pour faire l'amour, il ne suffit pas d’aller dans la chambre. L'alimentation est cruciale pour maintenir une bonne hygiène sexuelle. Les preuves varient, mais il semble qu'une alimentation saine et équilibrée peut être bénéfique dans la chambre à coucher. Les bonnes graisses (graisses insaturées), par exemple les poissons gras, les noix et les graines, sont importantes pour stimuler la libido, car les hormones sexuelles (comme la testostérone) sont fabriquées à partir de ces graisses.

Les huîtres contiennent du zinc, qui est essentiel à la production des hormones sexuelles, d'où l'histoire des vieilles femmes qui utilisaient les huîtres comme aphrodisiaque. Une protéine de bonne qualité est importante, car elle contient de la L-arginine, un acide aminé dont le corps a besoin pour fabriquer de l'oxyde nitrique. Un composé qui aide la circulation sanguine, ce qui est important pour une vie sexuelle saine.

Trop d'alcool peut réduire votre libido, alors buvez raisonnablement et dans les limites recommandées.

 

Ne vous jugez pas

Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas un quota à respecter en matière de sexe. Deux fois par jour ou une fois par mois, tout dépend des personnes, du contexte, de l’environnement, etc. Rappelez-vous que la plupart d'entre nous n'ont pas tout le temps de rapports sexuels avec orgasme. Peu importe combien de fois vous le faites, l’important est de prendre du plaisir à deux.

Très peu d'individus ont des relations sexuelles satisfaisantes en permanence. La plupart d'entre nous s'en sortent avec un mélange de séances torrides, de baises ordinaires et de quelques incidents embarrassants.

Même les couples qui qualifient leur vie sexuelle de fantastique admettent qu’ils n’atteignent pas tous le temps l’orgasme. Vous aurez le sourire à chaque moment intense, mais ne vous jugez pas négativement les autres moments.

 

Faire du yoga

Une étude publiée en 2009 a révélé que le yoga améliore le désir sexuel, l'excitation, l'orgasme et la satisfaction générale. Se sentir en bonne santé, fort, flexible et confiant sont tous des facteurs positifs pour l’excitation sexuelle.

Le yoga nous affecte physiquement, en équilibrant les hormones et en augmentant la circulation vers les organes sexuels. Mais il nous ouvre également sur le plan émotionnel, réduit le stress, la fatigue et augmente notre sentiment de bien-être et de confiance, ce qui profite directement à notre désir d'intimité et de sexe.

 

 

Parlez à votre médecin généraliste

En général, ne pas vouloir de sexe ne signifie pas qu'il y a quelque chose de bizarre, d'anormal ou de malsain chez vous. Mais si vous craignez que le faible désir sexuel soit lié à un problème physique ou émotionnel, parlez-en à votre médecin.