Vitamine A grossesse
La plupart des femmes enceintes prennent des compléments alimentaires prénataux. Ce n'est pas parce qu'il s'agit d'un complément et non d'un médicament que vous ne devez pas demander conseil pour la prise de compléments.
Pour les femmes enceintes, la vitamine A peut être dangereuse à fortes doses. Parlez à votre sage-femme ou à un professionnel de la santé des compléments que vous prenez pendant votre grossesse.
La vitamine A est une vitamine liposoluble qui est stockée dans le foie et constitue un nutriment essentiel. La vitamine A est surtout importante pour la santé des yeux, de la peau et de l'appareil reproducteur.
La vitamine A aide d'autres organes à fonctionner correctement, notamment les poumons, les reins et le cœur. Il existe deux types différents de vitamine A :
- La vitamine A préformée (rétinol) - présente dans le poisson, la viande, les produits laitiers et la volaille.
- La provitamine A (caroténoïdes) - présente dans les légumes et les fruits ; l'organisme la transforme en rétinol.
Que fait la vitamine A pendant la grossesse ?
La vitamine A est un nutriment important pour les femmes enceintes et les bébés. Pendant la grossesse, la vitamine A est essentielle pour assurer la croissance de votre bébé, afin que ses os, ses yeux et ses organes se développent correctement. C'est également un nutriment pour les systèmes respiratoire, circulatoire et nerveux central.
De plus, la vitamine A est un micronutriment essentiel pour les femmes enceintes, pour aider à la réparation des tissus après la naissance. Elle contribue au maintien de la vision et au soutien votre système immunitaire ; elle participe également au métabolisme des graisses.
La vitamine A est essentielle au développement osseux de votre bébé. La vitamine A est nécessaire à la vision et au bon fonctionnement du système immunitaire. Le système immunitaire est nécessaire pour combattre les maladies et les infections. Un apport insuffisant en vitamine A peut entraîner une carence, qui peut provoquer un ralentissement de la croissance du bébé et un risque de diabète chez la mère.
Trop de vitamine A pendant la grossesse
Lorsque les femmes enceintes consomment trop de vitamine A, cela peut entraîner des malformations congénitales et une toxicité hépatique.
La plupart des compléments destinés aux femmes enceintes contiennent de la vitamine A sous forme de bêta-carotène. De nombreuses multivitamines, ainsi que des aliments enrichis, contiennent de grandes quantités de vitamine A.
Le régime occidental contient beaucoup de vitamine A, notamment dans la viande, les produits laitiers et les céréales enrichies, ainsi que dans les fruits et légumes. C'est pourquoi il est important de ne pas dépasser la dose journalière recommandée, car cela augmente le risque de malformations congénitales, en particulier au cours du premier trimestre.
Carence en vitamine A
La carence en vitamine A chez les femmes enceintes est plus fréquente au cours du troisième trimestre, peut-être à cause de l'augmentation du volume sanguin et des besoins du bébé en pleine croissance.
Certaines femmes enceintes sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine A si elles ne consomment pas suffisamment d'aliments riches en vitamine A, ou si elles souffrent de diabète gestationnel et d'infections.
Une carence en vitamine A sur une longue période peut entraîner une cécité nocturne chez les femmes enceintes.
Quelle quantité de vitamine A est sans danger pendant la grossesse ?
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux femmes enceintes de consommer de la vitamine A en suivant un régime alimentaire sain et équilibré. En cas de carence en vitamine A, il est recommandé de ne pas prendre plus de 10 000 UI par jour au-delà de 60 jours de grossesse.
Il n'y a aucun avantage à prendre des suppléments de vitamine A lorsque l'apport quotidien est de 8 000 UI ou plus.
Les meilleures sources de provitamine A sont les fruits et les légumes, en particulier ceux de couleur rouge, orange, jaune et vert foncé. La vitamine A préformée se trouve dans des aliments comme le foie, la viande rouge et les produits laitiers, ainsi que dans les céréales enrichies.
Voici quelques aliments contenant de la vitamine A :
- Le foie de bœuf
- L'huile de foie de morue
- La patate douce
- Légumes à feuilles vert foncé
- Carottes
- Epinards
- Brocoli
- Poivron rouge doux
- Poisson gras
- Les produits laitiers
Une bonne alimentation pendant la grossesse est essentielle à la croissance et au développement du bébé. C’est aussi important pour la santé de la mère.
Les fruits sont bons pendant la grossesse, surtout si vous les mangez avec la peau ; c'est là que se trouvent les fibres et de nombreux nutriments. Fruits qui contenant de la vitamine A :
- Abricots
- Pommes
- Mangue
- Cantaloup
- Pamplemousse rose ou rouge
- Melon d'eau
- Papaye
- Nectarines
Quelle est la vitamine la plus importante pendant la grossesse ?
La vitamine la plus importante pour les femmes enceintes est le folate, également connu sous le nom d'acide folique. Cette vitamine B est nécessaire à notre organisme pour une croissance et un développement spubliques. Chaque cellule de notre corps a besoin de folate.
La consommation de folate au cours du premier trimestre peut prévenir les anomalies congénitales de la colonne vertébrale et du cerveau. Ces anomalies sont appelées anomalies du tube neural.
Parlez à votre médecin en ce qui concerne vos besoins en nutriments pendant votre grossesse. Certaines femmes ont un faible taux de fer ou une carence en vitamine D. Le mieux est de faire des analyses de sang pour vérifier vos niveaux de vitamines.
Rien ne remplace une alimentation saine et équilibrée. La meilleure décision que vous puissiez prendre est de manger des aliments sains et denses sur le plan nutritionnel, comme des légumes, des protéines de qualité et des graisses.
Symptômes d'un excès de vitamine A
Une supplémentation excessive en vitamine A a un effet toxique sur l'organisme.
Pendant la grossesse, la plupart des femmes subiront des analyses sanguines. N'oubliez pas de rappeler à votre médecin que vous aimeriez connaître votre taux de vitamine A. Les signes et symptômes d'un excès de vitamine A sont :
- Maux de tête
- Vision floue
- Étourdissements
- Vertiges
- Nausées et vomissements
- Réduction de la coordination motrice
- Hypertension intracrânienne
- Peau qui pèle
- Perte de poids et fatigue
Consultez votre médecin si vous présentez l'un de ces symptômes. Ils peuvent indiquer une toxicité de vitamine A ou d'autres problèmes.