Comment fonctionnent les brûleurs de graisses
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une bonne alimentation et l'exercice physique, mais donnent plutôt un petit coup de pouce pour vous permettre d'atteindre vos objectifs. Donc, oui les brûleurs de graisse fonctionnent. Vous allez d’ailleurs comprendre comment ils fonctionnent dans cet article.
Comment fonctionne un brûleur de graisse ?
Les brûleurs de graisse fonctionnent en déclenchant des processus métaboliques dans votre corps afin de cibler la graisse corporelle. Ils contiennent aussi des ingrédients qui réduisent la capacité à transformer l'excès de glucose en graisse. En gros, vous vous débarrassez des choses flasques et vous évitez d'en ajouter. Vous arriverez à perdre du poids si vous combinez les brûleurs de graisse avec une alimentation saine et l’exercice physique.
En général, les brûleurs de graisse se divisent en deux catégories :
1. Thermogénèse : La première catégorie est la thermogénèse. Ce processus consiste à produire de l'énergie en brûlant des calories (la température de votre corps augmente légèrement). Vous pouvez augmenter au maximum le métabolisme des graisses. En plus il existe différents ingrédients naturels qui peuvent aider à cette stimulation.
2. Lipolyse : La deuxième catégorie est la lipolyse. C'est un peu plus compliqué que la thermogénèse. Enfaite toute graisse alimentaire ou graisse stockée dans votre corps est décomposée en acides gras et en glycérol par le métabolisme des graisses. C’est nécessaire pour que les cellules de votre corps puissent produire de l'énergie. Cet effet sera déclenché par un processus de stimulation hormonale en prenant des suppléments. Les hormones qui agissent sont l’épinéphrine, ghréline et norépinéphrine.
Les aliments qui aident à brûler les graisses
Il n'y a pas deux compléments qui utilisent le même mélange d'ingrédients, mais ce qui est important c’est qu’ils doivent être 100% nutritionnels. Nous avons listé les aliments qui aident votre corps à brûler les graisses.
1. Aliments naturels
Gingembre : Des études ont montré que le gingembre avait un impact positif pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Vous pouvez couper le gingembre en tranches et le faire tremper dans de l'eau bouillante pendant 12 heures. Après il peut être bu seul ou ajouté à un smoothie. Consommer régulièrement du gingembre permet d’améliorer la thermogenèse et aidera votre corps à brûler les graisses. Il fait partie des aliments efficaces pour favoriser la perte de poids.
Curcuma : La curcumine est un antioxydant présent dans le curcuma. Il favorise le processus thermogénique en brûlant les graisses, ce qui augmente la température du corps. Elle aide également à décomposer les graisses alimentaires en provoquant une augmentation de la bile dans la vésicule biliaire. Il y a deux façons pour ingérer ce produit : soit l’utiliser comme épice pour vos repas, soit le boire sous forme de thé.
Extrait de thé vert : L'extrait de thé vert peut être pris sous forme de poudre ou de pilule si vous n'aimez pas le goût. Il contient du gallate d'épigallocatéchine, qui est un polyphénol. Il permet d’augmenter le processus de combustion des graisses. L'extrait de thé vert est également un bon antioxydant, il élimine l’accumulation de toxines.
Fibres solubles : Les fibres solubles ont une valeur nutritionnelle, car elles ralentissent le système digestif, ce qui permet d'absorber davantage de nutriments. Il faut manger des haricots ou des légumes verts pour profiter de ce processus. Vous pouvez également les acheter sous forme de poudre pour faciliter votre digestion.
Yohimbine : Principalement utilisée comme aphrodisiaque en Afrique de l'Ouest, une étude a prouvé qu’il avait des effets positifs sur la graisse corporelle. Vous devriez pouvoir vous en procurer dans un magasin d'aliments naturels ou complets.
2. Ingrédients concentrés
L-Carnitine : elle a un impact direct sur votre métabolisme en transportant les acides gras vers les cellules du corps, qui les convertissent ensuite en énergie. Toute graisse stockée dans votre corps peut être traitée plus rapidement si vous prenez beaucoup de L-carnitine. C'est donc l’ingrédient parfait si vous cherchez à perdre du poids.
Acide linoléique conjugué : L'acide linoléique conjugué est une forme d'oméga-6 qui a été légèrement modifiée. Il n'est pas possible pour votre corps de produire des acides gras oméga, vous devez donc les consommer via de la nourriture ou des compléments. La plupart des gens les considèrent comme un antioxydant et un stimulant du système immunitaire. Cependant, les diététiciens les recommandent, car ils permettent de réduire la graisse et de renforcer le tissu musculaire.
L-Tyrosine : Elle a pour effet d'intensifier la production de noradrénaline et d'adrénaline. Du coup la température du corps et le rythme cardiaque augmentent à mesure que le niveau des neurotransmetteurs s'élève. L'activité métabolique augmente, ce qui entraîne une oxydation des graisses et une réduction de l'appétit. Vous ne ressentirez pas une poussée d'adrénaline, mais cela suffit à vous faire perdre du poids.
D. Sinetrol : Le sinetrol se trouve dans l'écorce de citron, d'orange et de pamplemousse. En 2014, une étude a prouvé que la prise quotidienne de 900 mg de Sinetrol augmentait le métabolisme des personnes en surpoids, ce qui a entraîné une réduction de la graisse abdominale.
5 conseils pour la combustion des graisses
1. Pas besoin de cardio : Bien que l'exercice cardio soit excellent pour le système vasculaire et le cœur, il n’est pas recommandé pour brûler des calories et se débarrasser des graisses. Une alimentation équilibrée et être actif physiquement permet la perte de graisse. Niveau exercice, vous devez vous concentrer sur un entraînement de haute intensité afin d'augmenter votre taux métabolique.
2. Changer régulièrement de compléments alimentaires : Lorsque vous vous fiez à un seul produit, votre corps s'y habitue, et il peut arriver qu'il ne réponde plus aux impacts métaboliques et stimulants. Il est important de changer régulièrement de produit pour atteindre votre objectif.
3. Limiter l'utilisation des stimulants : Vous devez éviter le surdosage de stimulants, comme la caféine. Bien que cela contribue à réduire votre IMC, vous pourriez subir des effets secondaires négatifs. Un excès de caféine vous rendra nerveux et vous pourriez souffrir d'insomnie.
4. Faites des pauses : Il n'est jamais bon d'en faire trop. Même les athlètes professionnels ou les culturistes prennent des moments pour que leur corps puisse se reposer. En plus vous pourriez avoir des problèmes digestif et immunitaire si vous prenez en permanence des stimulants métaboliques pour perdre du poids. Vous pouvez faire une pause toutes les cinq semaines.
5. Perte de graisse lente et régulière : Quelle que soit la quantité de graisse que vous voulez brûler, il est beaucoup plus sain de la brûler lentement et régulièrement. C’est en agissant de la sorte que vous obtiendrez des résultats sur le long terme. Il est important de connaître votre composition corporelle, mais l’idéal est une perte de 1 ou 2 kg par semaine.
Quels sont les effets secondaires des brûleurs de graisse ?
Les effets secondaires des brûleurs de graisse sont souvent l'insomnie et la nausée, mais ils sont généralement associés à une surdose. Vous ne devriez pas ressentir d’effets secondaires si vous prenez correctement le produit. Il faut juste respecter les doses et n'oubliez pas non plus que les effets négatifs sont souvent dus à des intolérances ou à des allergies alimentaires. Vérifiez l'étiquette pour connaitre les substances qui sont utilisées.
Vous pouvez éviter les effets secondaires en prenant vos bruleurs de graisse lors d’un repas ou avant la prise d’un en-cas. La prise n’est pas recommandée à jeun. Vous devez limiter ou arrêter la prise de brûleurs de graisses si vous vous souffrez d’effets secondaires importants :
- Insomnie
- Maux de tête
- Nausées
- Angoisse
- Constipation
Il ne faut pas ignorer les effets néfastes. Vous devez rester attentif aux symptômes, observer les réactions de votre métabolisme et système digestif. Votre but en prenant ces produits est de bruler les graisses ou perdre du poids, pas de bousiller votre santé.
FAQ
Non, les brûleurs de graisse ne sont pas dangereux, sauf si vous ne respectez pas la dose recommandée par le fabricant. Ils se présentent sous forme de poudre ou de pilules et les fabricants indique la dose recommandée. Tenez-vous en aux recommandations.
Les brûleurs de graisses thermogènes sont des compléments qui augmentent légèrement la température de votre corps en brûlant les graisses. Cependant, vous devez être conscient que vous devez suivre un régime alimentaire sain pour qu'ils fonctionnent efficacement ; ils ne sont pas une sorte de pilule magique.
Oui, le vinaigre de cidre de pomme est un brûleur de graisse. De nombreux diététiciens le recommandent, car il est efficace pour réduire la graisse du ventre. Le dosage recommandé est de 15 à 30 ml répartis en 2 à 3 doses par jour ajoutées à de l'eau. Il doit être bu avant les repas pour obtenir de meilleurs résultats pour le métabolisme des graisses.
Vous devriez prendre des brûleurs de graisse plusieurs fois par jour, idéalement avant de manger et de faire de l'exercice. Il existe de nombreux produits qui nécessitent 2 à 4 comprimés par jour, ce qui est idéal pour répartir les effets et obtenir des résultats optimaux.
Oui, la caféine aide à brûler les graisses, et ce, en stimulant le métabolisme même lorsque vous êtes au repos. Si vous n'aimez pas le café, vous pouvez essayer de prendre du thé vert ou vous en tenir à certains des produits que nous vous recommandons sur ce site.
Est-ce que les brûleurs de graisse fonctionnent ?
Oui, les brûleurs de graisse contribuent à réduire la graisse corporelle, mais pour obtenir des résultats il est important que vous adoptiez une alimentation saine, que vous ayez un bon sommeil et que vous fassiez régulièrement de l'exercice. Vous devez également faire attention à votre apport calorique.
Les compléments alimentaires peuvent vous aider à brûler plus de calories et à en réduire l'apport en supprimant votre appétit, mais ce ne sont pas des pilules magiques. Ce sont des "suppléments", ce qui signifie qu'ils ne fonctionnent pas tout seuls.
