16 remèdes naturels pour les maux de tête et les migraines

Quand un mal de tête frappe, il peut être douloureux, débilitant et même un peu effrayant, mais c'est aussi un assez bon indicateur que votre corps est déséquilibré et qu'il est temps de prendre soin de vous. Si les médicaments en vente libre sont généralement très efficaces pour gérer la douleur, la bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre de remèdes que vous pouvez utiliser pour combattre les maux de tête et soulager la douleur de manière naturelle.

Les maux de tête ne sont généralement pas liés à des affections graves, mais peuvent être un signal d'alarme indiquant que vous êtes trop fatigué, que vous avez faim, soif, que vous êtes tendu, que vous souffrez d'un problème hormonal ou d'hypoglycémie. Les remèdes naturels que nous avons lister sont tout aussi efficaces que les analgésiques en vente libre.

 

Huile de menthe poivrée

 

L'huile de menthe poivrée peut soulager les maux de tête dus à la tension. L'huile de menthe poivrée contient du menthol qui peut aider les muscles à se détendre et à soulager la douleur. On pense que l'application d'huile de menthe poivrée diluée directement sur les tempes peut aider à soulager la douleur des maux de tête de tension et des migraines.

✔️ Ajoutez quelques gouttes dans votre bain, mélangez-les à votre huile de massage ou sirotez un thé à la menthe poivrée pour soulager la douleur. Attention, car appliquée directement sur la peau sans dilution, elle peut provoquer des éruptions ou des irritations cutanées. (Elle ne doit jamais être appliqué sur la peau des nourrissons ou des jeunes enfants, car cela peut provoquer de graves effets secondaires).

 

Massage

 

Si vous souffrez de maux de tête ou de migraines, un massage complet du corps peut vous aider. Le stress est un déclencheur connu de maux de tête. Un bon massage vous apportera un bon soulagement, cela vous détendra. Des études montrent qu'un massage régulier peut également contribuer à prévenir les maux de tête.

 

Tenir un journal

 

Si vous êtes sujet aux migraines, vous avez peut-être remarqué que certains stimuli peuvent provoquer ce mal. Tenez un journal dans lequel vous noterez les schémas de douleur et vos activités quotidiennes, afin de pouvoir repérer les facteurs déclenchant. Il est également utile de montrer les résultats à votre médecin afin qu'il puisse décider du type de traitement le plus approprié pour vous.

 

Repas

 

Outre le stress, la fatigue et la lumière vive, les migraines peuvent être déclencher par la nourriture. Communs le chocolat, le fromage, l'alcool. Évitez tout aliment ou boisson dans votre régime alimentaire que vous avez identifié comme déclencheur possible de vos maux de tête/migraines.

Les fluctuations du taux de sucre dans le sang peuvent provoquer des migraines, alors essayez d'éviter de sauter des repas et veillez à toujours avoir des collations à portée de main.

 

Méditer

 

Des chercheurs américains ont récemment découvert que les personnes qui ont intégré la méditation et la respiration contrôlée dans leur routine quotidienne ont une meilleure régulation de l'hormone du stress, le cortisol. Le stress peut provoquer des maux de tête, ainsi la réduction du cortisol pourrait contribuer à atténuer les maux de tête et autres douleurs chroniques.

 

La caféine

 

Si vous êtes un buveur de café, vous risquez de subir des maux de tête et migraine. Limitez votre consommation quotidienne à 1 ou 2 tasses par jour, remplacez le café par des tisanes et évitez complètement la caféine si vous sentez une migraine arriver. Si vous êtes un grand buveur de café, réduisez lentement votre consommation afin que votre corps s'adapte.

 

Essayez l'acupuncture

 

L'acupuncture, un traitement dérivé de la médecine chinoise ancienne, consiste à insérer de fines aiguilles dans des points de pression de votre corps à des fins thérapeutiques. C'est un bon traitement contre les migraines, car l'acupuncture soulage efficacement la douleur, réduit l'inflammation et augmente les niveaux de sérotonine, une hormone de bien-être. Trouvez un praticien qualifié et expérimenté.

 

Le repos

 

Se reposer ou s'asseoir dans une pièce sombre peut aider à soulager les symptômes, surtout si vous avez des migraines, et cela peut également aider si vous souffrez d'un simple mal de tête. Pour de meilleurs résultats, éteignez tous les appareils électriques, fermez les yeux et concentrez-vous sur le soulagement des tensions dans le cou, le dos et les épaules.

 

Courir

 

Une fois que vous avez mal à la tête, il se peut que vous ayez trop mal pour envisager d'aller à la salle de sport, mais certains experts ont découvert que si vous choisissez le bon moment, faire du jogging peut éviter une migraine.

30 minutes d'exercice physique légers trois fois par semaine devraient aider à gérer les symptômes de la migraine, mais faites des exercices plus modérés ou légers afin de ne pas risquer de déclencher une crise. L'exercice favorise la production d'analgésiques naturels dans l'organisme et combat le stress, mais chez certaines personnes, un exercice trop intense peut déclencher des maux de tête.

 

Yoga

 

Discipline spirituelle qui favorise une vie holistique par une combinaison de postures et de techniques de respiration, le yoga s'est avéré efficace pour soulager les maux de tête et les migraines. Respirer profondément libère les tensions. Vous bougez le cou, les épaules et la colonne vertébrale, ce qui permet au sang de circuler plus librement vers la tête.

 

Boire

 

La déshydratation est un déclencheur courant de maux de tête, et le simple fait de boire suffisamment d'eau peut arrêter un mal de tête et une migraine.

 

Équilibrez vos hormones

 

Si vous remarquez que vos maux de tête/migraines sont liés à la durée de votre cycle menstruel, examinez les changements que vous pouvez apporter en ce qui concerne les déclencheurs alimentaires et la gestion du stress à cette période du mois et tenez un journal des symptômes et si cela persiste, parlez-en à votre médecin. Il est très important d'informer votre médecin si vous avez des migraines et que vous prenez la pilule contraceptive combinée. C'est peut être qu'il faut changer de méthode.

 

Gingembre

 

Connue pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, l'homme exploite les pouvoirs de cette racine piquante depuis des siècles. Le gingembre est également connu pour réduire les nausées qui accompagnent les crises de migraine. Mâchez le ou buvez du thé au gingembre.

 

Huile de lavande

 

Célèbre pour ses vertus relaxantes, l'huile de lavande a également des propriétés anti-migraineuses. Une étude récente a révélé que 92 des 129 migraineux ayant inhalé de la lavande pendant une crise de migraine ont réagi positivement à cette huile essentielle. Frottez-la sur vos tempes et vos poignets, ajoutez quelques gouttes dans votre bain ou essayez un diffuseur pour parfumer toute votre maison.

 

Glace

 

Une compresse froide sur le front peut soulager les maux de tête de certaines personnes. Il est important de savoir ce qui vous convient le mieux.

 

Dormir

 

Un sommeil de qualité, suffisant et régulier, est essentiel pour le bien-être de tous. La fatigue chronique aggrave les symptômes des maux de tête. Rangez votre smartphone au moins 90 minutes avant de vous coucher, assurez-vous que vos rituels du soir sont relaxants. Vous pouvez par exemple prendre un bain de sel d'Epsom pour vous détendre avant de vous coucher et ainsi réduire les risques de maux de tête le lendemain.