11 aliments aphrodisiaques
Un aphrodisiaque est défini comme un aliment, une boisson ou toute autre chose qui stimule le désir sexuel. Tout au long de l'histoire, les aliments aphrodisiaques et les remèdes à base de plantes ont été consommés dans l'espoir d'inspirer la luxure entre les couples amoureux.
Aujourd'hui, certains ingrédients conservent leur réputation de véritables stimulants de la libido, mais le lien entre libido et nutrition est-il un mythe urbain ? Dans cet article nous nous penchons sur le monde des aphrodisiaques, y compris les aliments aphrodisiaques, les suppléments aphrodisiaques et les vitamines et minéraux associés à la libido, à l'endurance et aux hormones sexuelles.
Comment fonctionnent les aphrodisiaques ?
De nombreux aphrodisiaques ont un effet placebo - vous croyez qu'ils vont agir et c'est ce qu'ils font. Toutefois, certaines herbes ont été comparées à un placebo, mais elles offrent de réels bienfaits aphrodisiaques.
Des suppléments tels que le millepertuis, le muira puama, le ginseng coréen, le ginkgo et la L-arginine ont été associés à des améliorations de la santé sexuelle, y compris de la libido. Ceux qui ont un véritable effet physiologique peuvent agir en améliorant votre niveau d'énergie, en agissant directement sur les substances chimiques du cerveau ou en stimulant la production naturelle d'hormones dans le corps.
Elles peuvent aussi augmenter l'humeur pour surmonter la perte de libido liée à la dépression, augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs, ce qui peut produire des sensations d'engorgement, de picotements ou de palpitations, ou stimuler les rêves ou les pensées érotiques.
Certaines vitamines et minéraux jouent également un rôle clé dans la reproduction et la libido. Un manque de zinc, fait baisser le taux de testostérone. Si votre libido est faible, la première chose à faire est d'examiner votre régime alimentaire et d'envisager de prendre un supplément de multivitamines et de minéraux.
La vitamine A : Essentiel pour la production d'hormones sexuelles, dont la testostérone. De plus, un apport plus important de vitamine A d'origine végétale (caroténoïdes) est lié à une meilleure fertilité masculine. Sources alimentaires : Oeufs, lait, fromage, yaourt, beurre, poisson gras, viande, margarine et fruits jaune-orange.
Les vitamines B : Les vitamines B jouent un rôle crucial dans la production d'énergie et d'endurance. La B3 favorise la dilatation des vaisseaux sanguins pendant l'érection. Sources alimentaires : Extraits de levure, riz brun, pain et céréales complètes, fruits de mer, volaille et viande, légumes secs, noix, œufs, produits laitiers.
Bore : Elle est impliquée dans la production d'hormones sexuelles. Il a été démontré qu'une augmentation des apports en Bore permettait d'augmenter les niveaux de testostérone en une semaine. Sources alimentaires : Presque tous les fruits, légumes et noix, en particulier les amandes, les noisettes, les noix, le beurre de cacahuètes, les raisins secs, les abricots, les avocats et les haricots rouges.
Chrome : La déficience est liée à une baisse de la libido. Les sources de nourriture : Céréales complètes, jaune d'œuf, viande rouge, fromage, fruits et jus de fruits, miel, légumes et condiments tels que le poivre noir et le thym.
Iode : Une carence entraîne de la fatigue, une baisse de la libido et une diminution de la fertilité. Les sources de nourriture : Fruits de mer, algues et sel iodé.
Fer : La carence entraîne un manque d'énergie. Les sources de nourriture : Viande rouge, fruits de mer, germe de blé, pain complet, jaune d'œuf, légumes verts, pruneaux et autres fruits secs.
Phosphore : Il est nécessaire de maintenir l'excitation sexuelle et les niveaux de testostérone, en particulier chez les hommes âgés. Sources alimentaires : Produits laitiers, levure, soja, noix, céréales complètes, œufs, volaille, viande et poisson.
Sélénium : La déficience est liée à une baisse de la libido et de la fertilité masculine. Les sources de nourriture : Noix du Brésil, brocolis, champignons, choux, radis, oignons, ail, céleri, céréales complètes, levure et fruits de mer.
Zinc : Essentiel pour la maturité sexuelle masculine. Une faible teneur en zinc peut entraîner une baisse de la libido, une baisse de la fertilité et des troubles de l'érection.
11 des meilleurs aliments aphrodisiaques
Il y a une longue liste d'aliments aphrodisiaque. Certains aliments deviennent aphrodisiaques parce qu'ils contiennent des niveaux élevés de vitamines ou de minéraux qui sont considérés comme bénéfiques pour la libido. D'autres déclenchent des neurotransmetteurs qui modifient l'humeur - le chocolat, par exemple, stimule la production de sérotonine. Nous avons lister 11 des meilleurs aliments aphrodisiaques.
Pastèque
La pastèque contient des phytonutriments tels que le lycopène et la citrulline, qui augmentent la quantité d'acide nitrique dans l'organisme et détendent les vaisseaux sanguins. Selon une étude, l'effet dans l'organisme est similaire à celui du Viagra. Cependant, l'effet n'est pas limité aux hommes. La pastèque est également susceptible d'augmenter la libido chez les femmes.
2. Piments forts
Bien qu'il y ait peu de preuves à l'appui, on pense que la capsaïcine - le composé qui donne aux piments leur piquant - stimule les terminaisons nerveuses de la langue, libérant ainsi des substances chimiques qui favorisent la libido.
3. Poudre de racine de maca
Des chercheurs ont découvert que la maca (une plante péruvienne), augmentait la libido. Une étude de 2008 a montré que la maca peut aider à stimuler le désir sexuel. La maca contient de l'arginine, qui a été associée à une augmentation des niveaux de testostérone, une hormone qui augmente la libido chez les hommes et les femmes.
4. Asperges
Grâce à sa forte teneur en vitamine E, l'asperge peut augmenter le flux sanguin et l'oxygène vers les organes génitaux. L'asperge a également un taux élevé de potassium, qui a est lié à la production d'hormones sexuelles.
5. Chocolat
Le chocolat contient une substance chimique appelée phényléthylamine (PEA), qui agit comme des amphétamines dans le cerveau, déclenchant une libération des hormones norépinéphrine et dopamine pour créer des sentiments d'euphorie. Des études plus approfondies ont montré que les niveaux de PEA n'augmentent pas dans le sang, même chez les plus grands consommateurs. Les effets ne dure pas longtemps dans votre corps, ce qui signifie que le chocolat ne remplacera pas le Viagra.
6. Miel
Le miel aurait été utilisé comme stimulant naturel de la libido pendant des siècles, bien qu'il y ait peu de preuves de ses propriétés aphrodisiaques. Cependant, il contient du bore, qui aide à réguler les niveaux d'hormones, et du nitricoxyde, qui peut augmenter le flux sanguin pendant l'excitation.
7. Huîtres
Les palourdes, les moules et les coquilles Saint-Jacques ont des propriétés stimulant le désir. Les moules contiennent de l'acide D-Aspartique, un acide aminé qui augmente le niveau des hormones sexuelles chez les rats de laboratoire. Elles sont également très riches en zinc. Un manque de zinc peut entraîner une baisse de la libido, du nombre de spermatozoïdes, de la fertilité et de l'impuissance chez les hommes. Beaucoup d'hommes sont déficients par manque de zinc.
8. Choucroute
Riche en vitamine C et en acide lactique, la choucroute serait responsable de l'augmentation de l'activité sexuelle chez les hommes.
9. Les truffes
En parlant de phéromones, il semble que les truffes - pas la variété de chocolat, le champignon - ont un parfum musqué qui rappelle les phéromones humaines.
10. Steak
Selon des études de l'Université du Texas, le steak pourrait stimuler l'excitation des femmes. En effet, la viande rouge augmente les niveaux de dopamine et de norépinéphrine. Les steaks sont également pleins de zinc, ce qui en fait un aphrodisiaque potentiel pour les hommes aussi.
11. Ginseng
Le ginseng rouge (une herbe très populaire dans la médecine chinoise), est utilisé pour traiter la baisse de libido et des fonctions sexuelles chez les hommes et les femmes. Les recherches montrent qu'il était au moins deux fois plus efficace qu'un placebo pour améliorer la fonction érectile. Une autre étude a montré qu'il pouvait améliorer l'excitation sexuelle chez les femmes.
Ce qui accélère le désir chez une personne peut être très différent de ce qui accélère le désir chez une autre. Plutôt que de chercher une solution rapide avec des aliments ou des es compléments, nous vous conseillons de prendre un morceau de papier, de le plier en deux et de dresser la liste de vos aphrodisiaques personnels d'un côté les effets positifs et de l’autre les effets secondaires.
Vous pouvez ensuite utiliser cette liste pour informer, demander et partager avec votre partenaire. Nous sommes tous différents !
