Ne pas boire assez d'eau pendant la grossesse

Vous avez du mal à rester hydratée pendant votre grossesse ? La déshydratation n'est jamais une bonne chose en temps normal, mais c’est encore pire pendant la grossesse. Vous et votre bébé avez besoin d’un certain volume de liquides au quotidien. Dans cet article nous allons vous aider à détecter les signes de déshydratation.

 

Comment savoir si je suis déshydraté ?

La déshydratation se produit lorsque votre corps n’a plus suffisamment d’eau (pour rappel Le corps humain est essentiellement constitué d'eau). Beaucoup d'entre nous pensent que la sensation de soif est un signe de déshydratation précoce, mais en réalité, la soif est un symptôme de déshydratation tardif. Vous êtes déjà déshydratés au moment où vous ressentez la soif.

Il y a plusieurs indicateurs de déshydratation :

Lorsque vous êtes déshydraté, vous aurez également la bouche, les lèvres et les yeux secs.
Une urine foncée et un risque accru d'infections urinaires parce que votre corps limite la quantité d'eau qui quitte votre corps et qu'il n'y a pas assez d'eau pour éliminer les bactéries qui ont pu pénétrer dans les voies urinaires.
Enfin, comme notre cerveau a besoin d'être hydraté pour fonctionner, vous pouvez éprouver des difficultés de concentration, de la fatigue et des vertiges.

Chaque processus corporel utilise de l’eau, du coup il faut boire au moins deux litres d’eau par jour. Il faut boire des liquides pour obtenir de l’eau, mais certains aliments sont également bénéfiques. Par exemple vous obtiendrez de l’eau en mangeant une mangue.

 

Il est important de rester bien hydraté pendant sa grossesse

1. Votre volume sanguin augmente d'une fois et demie pendant la grossesse. Chez certaines femmes, il peut même doubler. Normalement, notre corps contient 2600 millilitres de sang. Une femme enceinte en bonne santé peut transporter entre 3850 et 5000 ml de sang. Sans boire suffisamment vous pourriez avoir une pression artérielle basse.

2. Le placenta et le liquide amniotique consomment beaucoup d'eau. Là encore, si vous ne buvez pas assez d'eau, cela peut empêcher le placenta et le liquide amniotique de se développer correctement, ce qui pourrait entraîner des problèmes pendant la grossesse.

3. Avoir trop peu d'eau dans son corps lorsqu’on est enceinte peut provoquer différent trouble pour votre bébé. Il y a des protéines et minéraux qui servent à la création du placenta et d’autres éléments essentiels pendant la grossesse. Une partie de ces protéines et minéraux doivent être évacués dans l’urine. Moins d'eau signifie moins d'urine et du coup vous ne vous débarrassez pas de ces toxines.

4. Les vitamines B et surtout la vitamine C ne sont transportées que dans l'eau. Vous risquez de ne pas absorber suffisamment de ces vitamines si vous n'avez pas assez d'eau dans votre alimentation, ce qui pourrait causer des problèmes à votre bébé.

5. Vous n’aurez pas assez de lait maternel si vous ne buvez pas assez d’eau. Cela est particulièrement important si vous avez un bébé ou un jeune enfant que vous continuez à allaiter alors que vous êtes enceinte du prochain bébé.

 

 

 

Quelle quantité d'eau il faut boire par jour pendant sa grossesse ?

La quantité d'eau recommandée pendant la grossesse n'est pas une science exacte. En règle générale, il faut boire six à huit verres de liquide par jour en plus de la nourriture. Cela comprend l'eau, le lait, le jus, la soupe et tout autre liquide.

Bien sûr il faut aussi tenir compte de l’eau contenue dans les solides comme les fruits, ou l'eau contenue dans les boissons caféinées comme le thé, le café ou le cola. Il faudra aussi boire plus d’eau si vous êtes actif ou si vous vivez dans un climat chaud.

Souvent les femmes enceintes ont souvent plus soif au cours des deuxième et troisième trimestres. En tout cas vous devez adapter votre consommation d’eau en fonction de vos besoins. Il est recommandé de ne pas boire plus de deux ou trois verres de jus, de soda et de lait entier par jour. Privilégier l’eau plate si vous avez soif !

 

Qu'est-ce qui causes la déshydratation pendant la grossesse ?

Pourquoi avons-nous si soif lorsque nous sommes enceintes ? C'est en partie dû aux problèmes dont nous avons parlé plus haut, notre corps utilise simplement beaucoup plus de liquides que d’habitude.

Cela n'est peut-être pas trop évident au cours du premier trimestre, car le bébé est encore petit. Notre volume sanguin n'a pas beaucoup changé et la croissance de notre bébé et du ventre est encore lente. Mais la quantité d’eau dont vous avez besoin augmente au fur et à mesure de l’avancée de votre grossesse. Il existe plusieurs façons de perdre des liquides pendant la grossesse sans même s'en rendre compte :

1. Nos habitudes alimentaires : Il est facile de sauter des repas lorsqu’on souffre de nausée. Si vous faites cela trop souvent, vous perdrez tous les liquides que vous receviez de votre nourriture et vous finirez par vous déshydrater.

2. Être malade : Les nausées matinales peuvent vous déshydrater à cause des vomissements. Plus on vomit, plus on a besoin de boire. Vous pouvez aussi facilement vous déshydrater si vous avez la diarrhée.

3. Rétention d'eau : Vous pouvez subir des gonflements à cause du surplus de sang. Le gonflement des jambes peut entraîner une perte d'eau importante dans le reste du corps, ce qui provoque une déshydratation. Vous pouvez aussi vous déshydrater si vous transpirez beaucoup.

 

Déshydratation pendant la grossesse

La déshydratation peut arriver à tout le monde, mais certaines personnes sont plus exposées au risque de déshydratation, et ces facteurs touchent également les femmes enceintes. Heureusement, la plupart de ces problèmes peuvent être éviter pendant la grossesse :

- L'alcool.
- Coup de chaleur.
- Forte fièvre.

 

Les signes de la déshydratation pendant la grossesse

Les signes de déshydratation pendant la grossesse ne sont pas très différents des symptômes de déshydratation que vous subissez habituellement dans votre vie. Mais le problème c’est qu’il est plus dangereux d’être déshydraté pendant sa grossesse, notamment pour votre bébé. Vous devez être beaucoup plus attentif aux symptômes de la déshydratation.

1. Les premiers signes de la déshydratation sont la somnolence, les sautes d'humeur et les maux de tête. Vous ne ressentez peut-être pas de soif, de sécheresse ou de vertige, mais il y a de fortes chances que vous commenciez à manquer de liquides si votre énergie et votre humeur changent.

2. L’autre signe de déshydratation évident pendant la grossesse c’est le manque d’envie d’uriner. Les femmes enceintes ont plus souvent envie de faire pipi, car le bébé exerce une pression sur la vessie. Donc moins d'urine n'est jamais bon signe.

3. La température du corps est plus difficile à réguler pendant la grossesse, mais vous manquez surement d’eau si vous surchauffez facilement. Votre corps utilise l'eau pour vous rafraîchir en transpirant et en contrôlant le flux sanguin. Donc vous aurez soudainement très chaud si vous ne buvez pas assez.

4. Les contractions sont un autre signe de déshydratation. Vous devez boire plus d’eau si vous avez des contractions, surtout pendant les mois d'été.

5. Avoir un rythme cardiaque rapide en position debout peut être un signe de déshydratation. C’est un signe de déshydratation si votre pouls augmente en position debout.

 

 

Comment éviter la déshydratation pendant la grossesse

Il faut vraiment faire attention à la déshydratation pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour l’éviter :

• Buvez beaucoup d'eau.
• Si vous avez des nausées, essayez de boire de l'eau chaude ou des thés doux. Ces liquides seront plus faciles pour votre estomac.
• Évitez de manger trop de protéines, de sucre et de sel, car cela augmente vos envies d’uriner. Mais n'éliminez pas tous les sels. Vous avez besoin d'un peu de sel pour retenir l'eau que vous consommez.
• Essayez de boire toutes les 15-20 minutes si vous avez beaucoup de mal à boire suffisamment.
• Ne mangez pas d'aliments trop secs. Si vos nausées se calment, manger des soupes et des salades de fruits, qui sont riches en eau et en minéraux et qui vous permettront de rester hydraté.
• Si vous avez du mal à rester hydraté, portez des vêtements frais et respirants et évitez de faire de l'exercice pour ne pas perdre d'eau en transpirant.
• Réduisez votre consommation de caféine, car la caféine est un diurétique.

 

Risques de déshydratation sévère

Les sautes d'humeur et la déprime sont normales pendant la grossesse, mais être irritable ou en colère peut indiquer une déshydratation sévère. Soyez attentif aux autres signes et symptômes :

Sensation de soif extrême.
Lèvres sèches et cassantes.
Être irritable et confus.
Ne pas uriner/filtrer des urines foncées ou brunes.
Yeux enfoncés.
Un rythme cardiaque rapide.
Une pression sanguine basse.
Des contractions.

Tout cela peut être le signe d'une déshydratation. Si vous avez ces symptômes, il ne suffira pas de boire de l’eau pour aller mieux. Vous serez obligée d’avoir une aide médicale, à la fois pour vous réhydrater et trouver la source de la déshydratation.

Si vous êtes fortement déshydraté, vous irez à l'hôpital, où les médecins s'efforceront de vous réhydrater le plus rapidement possible. La meilleure façon d'y parvenir est de vous administrer des liquides par voie intraveineuse. Les liquides sont administrés directement dans la veine au moyen d'un goutte-à-goutte.

L’avantage c’est que cela ne repose pas sur la digestion, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vomir les liquides. C'est le moyen le plus rapide pour faire rentrer de l'eau dans votre corps. Des médicaments et des nutriments peuvent être ajoutés à l'eau en cas de besoin. L'utilisation de liquides par perfusion est sûre pour traiter la déshydratation.

 

Déshydratation grossesse

La déshydratation pendant la grossesse est un problème grave. Elle constitue un risque pour votre santé et celle de votre bébé. Le plus important est d'essayer de rester hydratée tout au long de votre grossesse. Consultez votre médecin si vous avez du mal à maintenir votre hydratation ou si vous avez des signes de déshydratation.

Rendez-vous directement aux urgences si vous constatez des signes de déshydratation sévère. Il vaut mieux être trop prudente que de subir des complications.