Sautes d'humeur grossesse

La grossesse est une période pendant laquelle votre corps libère beaucoup d'hormones. Ces hormones peuvent provoquer des déséquilibres dans votre corps et votre esprit, ce qui peut entraîner des sautes d'humeur.

 

Quand est-ce que les sautes d'humeur ont tendance à se manifester ?

Des recherches ont été menées sur la chronologie des sauts d'humeur pendant la grossesse. Du coup on sait avec précisions quand les sautes d’humeur commencent. Nous avons listés les principaux déclencheurs.

 

Premier trimestre

Pour la plupart des femmes, les sautes d'humeur commencent à se manifester au cours du premier trimestre. Elles commencent vers la 6e - 10e semaine, mais elles s'estompent à l'approche du deuxième trimestre.

Les sautes d'humeur surviennent au cours du premier trimestre parce que votre corps commence à s'habituer aux hormones libérées pendant la grossesse. Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire, si ce n'est vous réconforter en sachant que le deuxième trimestre est normalement plus facile que le premier.

 

Troisième trimestre

Bien que les sautes d'humeur soient moins nombreuses au cours du deuxième trimestre, préparez-vous à les voir revenir au cours du troisième trimestre. En effet, votre corps commencera à libérer de nouvelles hormones pour préparer l'accouchement, ce qui entraînera un retour des sautes d'humeur.

 

Après la grossesse

Une fois la grossesse terminée, les sautes d'humeur peuvent encore survenir pendant un certain temps. Donc ne paniquez pas, si vous remarquez que les sautes d'humeur continuent ou même augmentent après votre grossesse. Après la naissance de l'enfant, les mères peuvent subir de la dépression. C’est à cause du rééquilibre hormonal, mais aussi de la fatigue et au manque de sommeil qui ont tendance à se manifester dans les semaines qui suivent l'accouchement.

 

 

Qu'est qui causes les sautes d'humeur pendant la grossesse

Les sautes d'humeur pendant la grossesse peuvent durer plusieurs jours d'affilée. C'est pourquoi il est important de savoir ce qui les provoque. Si vous voulez gérer ces sautes d'humeur, vous devez savoir ce qui les provoque.

 

Hormones

Les hormones sont les principales responsables des sautes d'humeur pendant la grossesse. Vous ne pourrez pas y échapper, mais savoir à quoi vous attendre vous aidera à atténuer l'impact.

Pendant la grossesse, les quantités d’œstrogènes et de progestérone sont libérées dans l'organisme. Ces hormones ont un impact sur les neurotransmetteurs, et peuvent même réduire leurs fonctions. Les neurotransmetteurs aident à gérer votre humeur, ce qui signifie que l'altération des neurotransmetteurs entraînera des sautes d'humeur pendant la grossesse. Il n'y a rien que vous puissiez faire pour combattre les hormones qui sont libérées dans votre corps. Par conséquent, la meilleure chose que vous puissiez faire c’est géré les symptômes.

 

Stress

Vos sautes d’humeur peuvent être provoquer par le stress et l’anxiété. Le stress peut provoquer un déséquilibre chimique dans votre cerveau, et lorsque vous êtes enceinte, ce déséquilibre peut s'aggraver. Si le stress est le problème, vous devez vous débarrassez de facteurs de stress pour voir vos sautes d’humeur s’estomper.

 

Fatigue

La grossesse peut être extrêmement éprouvante pour le corps. A un certain moment, votre niveau d'énergie sera faible, et vous pourrez vous sentir incapable de bouger. La fatigue peut entraîner des sautes d'humeur. Si vous êtes constamment épuisée, vous subirez de nombreuses sautes d'humeur.

Malheureusement, la fatigue fait partie de la grossesse, et il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour l'éviter. Il faut essayer de vous reposer et de vous détendre autant que possible.

 

 

 

Comment traiter les sautes d'humeur pendant la grossesse ?

Maintenant que vous en savez un peu plus sur les causes des sautes d'humeur pendant la grossesse, nous avons lister des conseils pour les traiter. La dépression liée à la grossesse peut être difficile, mais vous pouvez réduire la gravité des symptômes.

 

Dormir

Le sommeil permet à votre corps de recharger ses batteries. Dormir permet de reposez votre corps et votre esprit, ce qui permet de mieux gérer les sautes d’humeur pendant la grossesse. C'est une première étape pour permettre à votre corps et à votre esprit de récupérer. Le sommeil vous permettra de vous sentir bien reposée et cela vous permettra de mieux gérer vos sautes d'humeur.

 

Gérez votre alimentation

Les aliments que nous consommons agissent sur notre santé. Pendant la grossesse, il ne faut pas oublier que vous mangez pour deux. Cela peut inciter certaines femmes à trop manger, ou à manger de mauvaises choses. Il faut adopter une alimentation équilibrée qui réponde à vos besoins et à ceux de votre futur enfant.

Une alimentation équilibrée est essentielle pendant la grossesse. Une carence peut entraîner une augmentation de la fréquence ou de la gravité des sautes d'humeur. Il faut que vous consommiez des aliments naturels et riches en nutriments :

- Les produits laitiers
- Légumineuses
- Les patates douces
- Le saumon
- Avocats
- Œufs
- Légumes à feuilles
- Viandes maigres (poulet, poisson et certains morceaux de bœuf et de porc)
- Baies
- Céréales entières

 

Essayez le yoga

Nous savons qu'il peut être difficile de faire de l'exercice quand on est enceinte. Pourtant, il existe plusieurs façons de faire de l'exercice. Les exercices à faible impact comme le yoga renforcent vos muscles et vos articulations. Cela permet également de libérer de la sérotonine, une hormone qui améliore votre humeur. Faire de l’exercice est bénéfique pour le corps et l’esprit.

 

Essayez de vous détendre

Nous savons que la grossesse est stressante et qu'il est parfois impossible de se détendre. Mais vous devez quand même essayer, car cela vous permettra de gérer vos sautes d’humeur. Il existe plusieurs façons pour se détendre pendant la grossesse :

- Passez du temps avec votre moitié.
- Faites-vous masser.
- Faites des siestes lorsque vous en avez besoin.
- Sortez avec des amis.
- Faites une promenade pour faire le vide dans votre tête.
- Faites des pauses tout au long de la journée.

 

 

Faire face à la dépression pendant la grossesse

La dépression peut apparaître à n'importe quel stade de la grossesse. Elle se manifeste souvent sous forme de dépression post-partum après la fin de la grossesse. La grossesse peut provoquer une dépression ou faire réapparaître des symptômes dépressifs.

La principale cause de la dépression pendant la grossesse est le déséquilibre hormonal. Chez certaines personnes, la grossesse peut faire chuter les taux de sérotonine, ce qui peut entraîner une dépression. Vous devriez envisager de consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé mentale si vous êtes concerner.

La dépression pendant la grossesse diminuera votre humeur générale, mais elle peut aussi causer d’autres problèmes :

- Fatigue
- Insomnie
- Anxiété
- Pensées négatives
- Manque d'émotion
- Manque d'appétit

 

Comment gérer la dépression pendant la grossesse ?

Bien que la dépression puisse vous donner l'impression que le monde touche à sa fin, il est possible de la gérer. Cela demandera beaucoup d'efforts de votre part, mais il existe quelques moyens pour traiter et gérer la dépression. Que ce soit par vous-même ou avec le soutien de professionnels de la santé mentale.

- Dormez suffisamment et sortez du lit dès votre réveil.
- Essayez de faire un peu d'exercice.
- Socialisez avec vos amis et votre famille.
- Mangez sainement.

Ces mesures peuvent sembler difficiles à mettre en œuvre et ne conviennent pas forcément à tout le monde, mais elles peuvent vous aider. Il est important d'appeler votre médecin si votre dépression persiste ou si vous commencez à penser à vous faire du mal ou à en faire aux autres.

 

Quand dois-je appeler mon médecin ?

Si les sautes d'humeur et la dépression pendant la grossesse sont fréquentes, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas demander de l'aide pour y faire face. Surtout si vos symptômes sont particulièrement graves.

Les sautes d'humeur pendant la grossesse vont et viennent. Mais il est peut-être temps de consulter votre médecin si vous remarquez que vos sautes d'humeur durent plus de 2 ou 3 semaines, Vous pouvez également envisager de parler à un médecin gérer votre humeur.

il est temps de demander de l'aide

- Les sautes d'humeur vous font perdre votre concentration.
- Vous perdez votre capacité de mémoire à court terme.
- Vous êtes incapable de manger, vous commencez à trop manger ou vous avez remarqué un changement dans vos habitudes alimentaires.
- Le sommeil devient difficile où vous souffrez d'insomnie.
- Votre anxiété a augmenté.

Si vous ne traitez pas ces symptômes, ils vont s'aggraver, il est donc important de les traiter dès que possible. La dépression et les sautes d'humeur peuvent vous nuire, mais cela peut également affecter vos proches et votre bébé.