Confiance? ….. Confiance?…. Cooonnnnnfiaaaaaannnnnnnce? … Point de réponse !

Cette partie de cache-cache ne vous fait plus rire, elle a ses limites bon sang ! Vous n’êtes plus une enfant ! Vous cherchez encore, explorez de nouvelles méthodes, dévorez peut-être de bien belles lectures et finissez par baisser les bras… la confiance en soi n’est point à cet endroit, la confiance en soi ne vous appartient toujours pas.

Dans le meilleur des cas, tel un Jedi de « l’assurance », vous enfilez votre armure pour faire face aux discordances de la vie, sans trop savoir ou vous allez mais peu importe, vous êtes blindée ! Au pire des cas, c’est Cosette qui prend le dessus, réactualisant la célèbre oeuvre de Victor Hugo… Mais avec beaucoup moins de succès à la clé !

Derrière ces costumes, toujours les mêmes questions se bousculent:

• Est ce que je parle bien?
• Est ce que je pense bien?
• Est ce que je fais bien?
• Est ce que je présente bien?

Nous pourrions résumer ces questions en une seule : Est-ce que je suis aimée ???

Bien souvent, cette peur chronique de ne pas être aimée, influence de manière significative chacune de nos paroles, nos actes, nos comportements et parfois même nos pensées. Bien plus qu’un combat avec notre environnement, dans la quête de cet amour, le combat est avant tout avec nous-même.

• Si je ne m’aime pas, je doute que les autres puissent m’aimer.
• Si je ne m’aime pas, je doute de mes capacités à réaliser de grandes choses.
• Si je ne m’aime pas, je censure mon potentiel bonheur.
• Si je ne m’aime pas, je refuse d’être VRAIment moi.
• Si je ne m’aime pas, ma vie ressemble à un vieux tee-shirt oublié dans une machine à laver : je me sens enfermée et prisonnière, bringuebalée dans tous les sens, et finalement laissée pour compte.
• Si je ne m’aime pas, je vis dans la peur et croyez moi, il n’existe pas plus grand frein à votre réalisation personnelle !

La solution ? Elle me semble toute simple : S’AIMER !

Bon ok, plus facile à dire qu’à faire !

Vous n’êtes sûrement pas assez jolie, intelligente, audacieuse, sexy, drôle, douée, futée, créative…Non, vous n’êtes sûrement pas tout l’éventail des adjectifs qualificatifs sympathiques.

ET ALORS?

Vous êtes sûrement trop grande, petite, dodue, stressée, nerveuse, timide, maladroite, fragile… Oui, vous avez sûrement quelques « trop » à votre actif.

ET ALORS?

Moi même j’ai longtemps été censurée par mes « trop » et mes « pas assez », mes comparaisons incessantes, mes frustrations, mes crises « d’injustice »…. Et un jour, j’ai compris que nous avions toutes été frappées par cette auto-critique presque génétique.

La différence entre ces femmes qui ont confiance en elles… et les autres, c’est l’acceptation de ces « trop » et de ces « pas assez ».

Apprenez donc à DEDRAMATISER !

Oui, dédramatisez voyons :

• Vous avez peur de dire des « conneries » en public ?…… Et quand bien même !
• Vos opinions sont différentes ?….. Et quand bien même !
• Vous n’êtes pas « parfaite » physiquement » ?….. Et quand bien même !
• Votre façon de vivre dérange les autres ?…. Et quand bien même !

Les prédictions apocalyptiques de 2012 ne se réaliseront pas parce que tout le monde n’adhère pas à ce que vous êtes. Votre propre monde intérieur risque lui, de dépérir si vous n’adhèrez pas à vous même ! Nostradamus, sors de ce corps !!

Gardez bien à l’esprit que les autres sont le reflet de votre propre perception intérieure. Je ne vous demande pas là de changer vos soi-disant « défauts », mais de les aimer, les accepter et en jouer !! Si VOUS les acceptez, les autres les accepteront de la même manière.

Une seule phrase à retenir : ET QUAND BIEN MÊME.

Je l’utilise régulièrement, je dédramatise toutes situations et suis plus à même d’avancer sur mon propre chemin.

Je me plante peut-être en écrivant cet article, vous le trouverez peut-être dépourvu de sens ou sans interêt…. Et quand bien même !!!! Je suis allée au bout de mes convictions et c’est à l’heure actuelle tout ce qui compte !

Marina. Créatrice du blog ÊtreUneFemmeÉpanouïe.com

Mmmm, le café.. pratiquement tout le monde en consomme, certains en prennent même jusqu’à 3-4 tasses par jour, voire plus.

Curieusement, la plupart des gens ignorent que le café peut être un breuvage aux effets bénéfiques sur le plan de sa santé. Il est vrai, que vu la façon dont il est généralement consommé, c’est-à-dire ultra-sucré, avec ajouts d’édulcorants de synthèse ou de ces poudres à base d’huiles hydrogénées pour le rendre plus crémeux, il ne l’est certainement pas.

Dans cet article, vous apprendrez ce qu’il faut faire et ne pas faire afin de vous assurer de faire un café qui reste bon pour la santé.

Peut-être avez-vous eu vent, ces dernières années, de ces débats où l’on s’interroge sur les possibles effets néfastes de certains composants du café : je veux parler d’éventuels goudrons ou autres composants qui pourraient devenir inflammatoire suite au processus de torréfaction. Sans écarter ces possibilités, il faut savoir que le café contient aussi une multitude d’autres éléments dont l’effet est au contraire ultra-bénéfique et que ceux-ci contre-balancent très nettement l’effet négatif des précédents.

Je veux parler de taux élevés d’anti-oxydants, de composés phénolés tels que les tanins, des acides chlorogéniques et de nombreux autres composants bio-actifs tous reconnus comme ayant des effets très positifs sur la santé.

On peut même dire du café qu’il est devenu, de nos jours, l’une des principales sources d’anti-oxydants. Ceci est du au fait que les apports d’anti-oxydants qui provenaient auparavant des fruits et légumes frais ne sont plus aussi élevés qu’autrefois, ceux-ci étant malheureusement de plus en plus délaissés au profit des aliments transformés et/ou préparés. C’est pour cette raison que les anti-oxydants présents dans le café sont intéressants.

Sachant cela, que ça ne vous empêche cependant pas de diversifier vos sources de nutriments anti-oxydants en consommant d’avantages de fruits, légumes, épices, baies, graines, cacao bio non-sucré et bien sûr, du café aussi si vous aimez ça !

Alors, quels sont donc ces trois astuces qui permettent de faire un café qui résolument sain, qui en maximisent les effets bénéfiques au détriment des négatifs.

1- Sucres & Édulcorants

Premièrement, vous devez absolument vous dispenser d’y rajouter quelque forme de sucre raffiné que ce soit, et encore moins d’édulcorant artificiel. À la place, vous pouvez avantageusement y mettre soit un peu de sirop d’érable, soit un demi-paquet de Stevia naturel. Bien entendu, si vous préférez votre café noir, tel quel, c’est tout bénéfice puisque c’est sous cette forme qu’il est le plus sain.

Si vous le prenez dans un coffee-shop, évitez absolument tous ces cafés fantaisie (frappuccinos, café-crèmes etc..) car ceux-ci sont pratiquement toujours trop chargés en sucres, édulcorants ou arômes artificiels). Saviez-vous que certaines boissons à base de café servies dans les Starbucks™ ou d’autres coffee-shops de ce type peuvent contenir 300-400 calories dans un seul café ? Vraiment pas super en ce qui concerne votre taux de sucre et l’élévation de vos niveaux d’insuline.

Un café-crème ou un cappucino sont OK tant que vous avez la possibilité de pouvoir le commander non-sucré ; rien ne vous empêche d’y ajouter votre propre touche de Stevia si vous ne pouvez vous passer de saveur édulcorée.

2- Additifs Néfastes

Évitez à tout prix ces additifs (liquide ou poudre) qui remplacent lait ou crème et qui donnent un aspect crémeux au café. Ils sont souvent faits à base de sirop de maïs ou de d’huiles hydrogénées (les dangereux « transfats »). Préférez carrément l’usage de vraie crème fraîche bio, mais n’en mettez qu’un petit peu, ce sera bien moins néfaste.

Un ingrédient qu’on a pas l’habitude d’utiliser dans le café, et qui est pourtant un des meilleurs produits qui puisse remplacer la crème et ses succédanés, c’est le lait de coco. On trouve facilement du lait de coco en boîte ; une fois ouverte, il faut la secouer énergiquement et la stocker au réfrigérateur dans un récipient. Notez que le lait de coco en boîte est bien plus crémeux que toutes ces boissons au lait de coco qui ne sont faite que de lait de coco reconstitué (sans doute déshydraté) avec de l’eau.

Le lait de coco épais et crémeux est ce qu’il y a de mieux et de plus sain pour remplacer la crème, en ce sens qu’il est riche en graisses saturées, qu’on appelle les « triglycérides à chaîne moyenne« , connues pour booster le système immunitaire et le métabolisme. En plus, le lait de coco dans le café est tout simplement délicieux, alors pourquoi s’en priver.

Quand je reçois des amis, que je leur fais du café et que je leur propose d’essayer le lait de coco dans leur tasse, ils n’en reviennent pas à quel point c’est bon.

3- Ajouts Optionnels et Sains

Si vous voulez ajouter plus d’éléments sains et anti- oxydants dans votre café tout en le rendant encore meilleur au goût, essayez d’y mettre un peu de cannelle. La cannelle est reconnue pour son effet modérateur du taux de sucre dans le sang, et pour tout un tas d’autres effets bénéfiques. En plus, ça donne un super-goût au café.

Vous pouvez aussi ajouter une cuillère à café de cacao bio en poudre (non-sucré) pour faire quelque chose qui ressemble un peu au café Mocha™ sans les tonnes de sucre du café Mocha pris dans un coffee-shop. Le fait d’ajouter un peu de cacao amplifie le goût du café tout en apportant son lot d’anti-oxydants (le cacao est reconnu pour son effet régulateur sur l’hypertension).

Personnellement, je ne bois du café que 3-4 fois par semaine vu que je suis assez sensible aux effets de la caféine et que je ne veux absolument pas en devenir accroc comme c’est le cas pour beaucoup de gens. J’ai en effet l’habitude de voir des personnes de mon entourage qui en consomment 3-4 tasses par jour et ne peuvent s’en passer sous peine de ressentir des maux de tête si elles n’ont pas pris leur « dose ».

Comme je n’ai pas du tout envie de ressentir les effets de ce type d’addiction, je préfère étaler ma consommation de café sur la semaine et varier en buvant différentes formes de thé : thé vert, thé noir, thé blanc, « oolong » la plupart des autres jours : des boissons qui sont plus pauvres en caféine.

Ce qu’il faut retenir, c’est que malgré la caféine qu’il contient, il y a de plus en plus d’études qui démontrent que le café contient beaucoup de substances anti-oxydantes dont l’effet positif sur la santé est certain.

Article original (Anglais) écrit par Mike Geary, nutritioniste auteur du livre
Cuisine Brûleuse de Graisse

Proposée par Karen

Ingrédients (4 personnes) :

• 75 cl de lait
• 105 gr de beurre
• 105 gr de farine
• 300 gr de morue
• 150 gr d’huile d’olive 1er choix
• 2 piments rouges
• 1 oignon

Préparation:
Faire la morue au pil-pil.

Effiler l’ail et le faire dorer à feu doux dans une cazuela en terre pour que l’huile prenne son goût. Retirer l’ail et mettre les morceaux de morue, la peau vers le dessous. Laisser cuire environ 8 min sans faire bouillir l’huile car cela dessécherait la morue. Retirer et disposer ces morceaux dans une autre cazuela, tiède, toujours la peau vers le bas.

Verser peu à peu l’huile en filet en tournant sans cesse afin de lier. Émietter la morue. Hacher finement les légumes et les cuire au pil-pil. Faire chauffer le lait.

Quand les légumes sont cuits, ajouter le beurre et lier avec la farine. Ajouter le lait peu à peu en remuant sans cesse. Laisser bouillir une vingtaine de minutes pour l’épaissir. Ajouter la morue émiettée. Laisser reposer le plus de temps possible au réfrigérateur. Faire les croquettes à la main, paner (chapelure, œuf, chapelure) et faire frire.
(La cazuela est un récipient en terre cuite, très utilisé au Pays-Basque. Il faut toujours l’utiliser à feux doux).

Un bon plan : Etant du Pays basque, j’ai trouvé un site avec des produits typiques : http://www.relaisgourmet.com
J’ai trouvé un code promo de -15% sur tout le site, le code : blog15

Un article de Gabriel Gray, auteur de Comment Trouver l’Homme Idéal, Le Séduire, Le Garder« 

Question épineuse et bien souvent obsédante : pourquoi ne vous appelle-t-il après un premier rendez-vous, alors qu’il avait promis de le faire ?

Vous êtes probablement déjà passée par là : votre rendez-vous s’est bien passé, il a votre numéro et il promet de vous rappeler. Sauf que… des jours et des semaines passent et … toujours pas de coup de fil.

Vous ne lui demandez pas la lune, juste un appel et quelques minutes de conversation. Alors pourquoi est-ce si difficile pour lui de tenir parole ?

La vérité, c’est qu’il y a des raisons bien précises à cela.

Ce n’est pas de votre faute, mais indirectement… c’est vous qui le poussez à agir ainsi… probablement sans le savoir.

Voici comment :

Mon expérience et celle de mes amis hommes m’ont aidé à recenser, au fil des années, les erreurs fondamentales que les femmes commettent avant même la fin du premier rendez-vous… et qui nous poussent à faire marche arrière.

Même si une femme nous plaît vraiment, certaines attitudes sont pour nous des signaux d’alarme qui nous arrêtent net. Définitivement.

C’est parfois injuste, car vous faites souvent ces gestes de manière involontaire… et pourtant, l’effet est bien là. Ce n’est pas une réaction que les hommes contrôlent. C’est plus fort qu’eux, ce sont des mécanismes psychologiques innés.

Alors, si après un rendez-vous très réussi vous vous demandez pourquoi il ne vous rappelle pas, il y a fort à parier que c’est…

Parce que c’est lui qui a mis fin à la soirée et pris ainsi « le contrôle »

Nous sommes flattés si la soirée que nous avons organisée est à votre goût. Nos efforts sont appréciées, il n’y rien de plus agréable pour notre ego.

Mais ne nous laissez pas devenir les maîtres exclusifs du jeu. Nous aimons les femmes qui ont du caractère. Ne nous laissez donc pas décider du moment où il faut mettre fin à la soirée.

Vous devez être celle qui prend l’initiative de dire : « il se fait tard, je vais rentrer chez moi« . Ça ne veut pas dire que vous devez passer la dernière heure de votre soirée en regardant constamment votre montre, l’air inquiet de savoir que votre sommeil sera plus court que d’habitude.

Choisissez bien le moment de finir la soirée : avant que l’enthousiasme s’essouffle des deux côtés et que la fatigue ne s’installe.

Il pense qu’il a encore plein des choses à vous dire ? Tant mieux. Il les gardera pour la prochaine fois. Méfiez-vous s’il insiste lourdement pour que vous restiez, dans l’espoir de vous faire boire encore un verre, qui pourrait bien être le verre de trop.

Restez ferme, même si au fond de vous vous avez envie de faire la fête jusqu’au petit matin. Ne sacrifiez pas votre nuit, sinon il comprendra que vous le faites pour lui. Votre objectif doit être au contraire, de lui montrer que vous tenez à votre indépendance et que ce n’est pas pour une nouvelle rencontre que vous allez bouleverser vos habitudes.

Vous vous êtes trop dévoilée

Vos discussions lors du premier rendez-vous doivent rester à la fois légères et pas excessivement personnelles, surtout pas intimes. Vous n’êtes pas en train de vous offrir une séance chez un psy, n’est-ce pas ?  Alors parlez de choses et d’autres, de vos passions, de vos passe-temps ou du dernier film que vous avez vu. Ne rentrez pas dans des détails intimes que vous dévoilez peut-être à votre meilleure copine.

Aucun homme ne veut devenir votre confident dès le premier soir. Il n’a pas envie d’être mis au courant de vos problèmes les plus délicats. Il veut juste passer un moment agréable en compagnie d’une femme charmante.

Ok, le but de la soirée c’est que vous vous connaissiez mieux. Néanmoins, n’en profitez pas pour lui déballer tout sur vous. Laissez-lui le temps de vous découvrir petit à petit et surtout d’avoir envie d’en apprendre davantage.

Aussi, ne vous empressez pas de lui exposer votre vision du couple sous prétexte que  « comme ça, il est prévenu depuis le début« .

Même si votre conception du couple n’a rien d’anormal selon vous, ce genre de « mise au point » des choses est très mal perçu et elle fera fuir votre homme à coup sûr.

A la fin de votre première soirée en tête à tête, il doit se dire :  « Mince, je ne connais presque rien de cette femme, elle m’intrigue, je dois absolument la revoir ».

S’il rentre chez lui avec cette idée en tête, il n’aura qu’une envie : de vous rappeler, bien sûr.

Amicalement,

Gabriel Gray

Lien vers le site de Gabriel Gray

Pourtant, il existe aussi un produit naturel merveilleusement efficace dont il serait vraiment dommage de se passer alors qu’il a fait ses preuves en la matière depuis des décennies : il s’agit du vinaigre de cidre !

La réponse à votre problème de sur-poids se trouve peut-être déjà dans votre cuisine et vous ne le saviez même pas.

Le vinaigre de cidre, de préférence du « bio », est un produit naturel. Déjà, il est certainement bien plus sain que les produits chimiques qui entrent dans la composition de certains « cocktails » sensés faire perdre des kilos à la vitesse de l’éclair. Alors pourquoi de pas faire un essai ? Ça vaudrait certainement mieux que de se lancer dans un de ces nombreux régimes dignes d’un ermite.

C’est vrai que de telles qualités pour un produit aussi simple, facile à trouver et .. peu cher, ça peut paraître trop beau pour être vrai, pourtant il était bel et bien utilisé jadis avec succès par certains « connaisseurs » pour aider à lutter contre l’excès de poids.

Par quel miracle le vinaigre de cidre peut-il donc aider à perdre du poids ? À vrai dire, nul ne le sait vraiment !

Bien qu’aucun test scientifique n’ait jusqu’à présent réussi à prouver un quelconque lien de cause à effet en la matière, un nombre élevé de personnes certifient par leur témoignage, avoir obtenu des résultats satifaisants en l’utilisant. On ne peut donc que rester perplexe.

En fait, on a quelques idées qui pourraient expliquer pourquoi ça marche.
Il semblerait que le vinaigre de cidre augmente le métabolisme : le processus qui transforme la nourriture que nous absorbons en énergie. Si le métabolisme de notre organisme est plus actif, cette transformation est elle-même plus active et l’énergie absorbée par la nourriture a moins tendance à se stocker sous forme de graisses.

Le vinaigre de cidre a en effet la réputation de brûler davantage de calories, c’est pour cela qu’il a un effet positif sur la perte de poids. Il a aussi été rapporté qu’il favorise le nettoyage du foie et le foie est un organe ayant un impact important sur la fonte des graisses surperflues.

Des expériences récentes ont montré que la consommation de vinaigre de cidre au cours d’un repas (ou juste avant), permet de se sentir rassasié plus rapidement, ce qui évite donc de manger trop. C’est aussi un point positif !

Bien que de tels résultats soient encourageants, des tests supplémentaires doivent cependant être réalisés pour confirmer l’exactitude de cette réputation.

En tout cas, on a quand même mis en évidence que dans l’antiquité, les Égyptiens utilisaient le vinaigre de cidre pour perdre du poids, ce qui semble quand même indiquer qu’il puisse être efficace.

En plus de ces vertus pour aider à perdre du poids, il est naturellement riche en vitamines et minéraux. Leur présence aide à résoudre nombre de problèmes et améliore votre état de santé général. Il contient notamment du potassium qui a un rôle tout à fait bénéfique sur la tension. Il contient aussi des fibres, efficaces pour lutter contre l’excès de cholestérol. Il a aussi d’autres effets favorables sur la digestion, les maux de gorge, les douleurs de l’arthrite et même sur le diabète.

Comment consommer le vinaigre de cidre ?

Je ne parlerai pas ici des usages classiques du vinaigre (assaisonnements, vinaigrette), bien qu’il y soit tout à fait adapté. Pour profiter de ces bienfaits, mettez-en une cuillère à café dans un grand verre d’eau : vous serez surpris de découvrir que c’est loin d’être mauvais. C’est une boisson qui accompagne idéalement vos repas. Il donne à l’eau plate un petit goût acidulé parfumé à la pomme. En plus, son goût vous aide à boire : intéressant si vous ne buvez pas suffisamment en cours de journée, par exemple parce que vous trouvez que l’eau plate est insipide ; cette légère acidité vous incitera à boire plus et à maintenir une bonne hydratation.

Attention à bien choisir un vinaigre de cidre « Bio ». Comment savoir s’il est bio (et donc sain) ? Bien sûr, il faut que bio soit indiqué sur l’étiquette, mais voici un autre indice qui permet à coup sûr de vérifier sa qualité (donc des vertus intactes). C’est simple, un bon vinaigre bio est généralement un peu trouble et il n’est pas rare d’y remarquer la présence d’un dépôt brumeux dans la bouteille. Si c’est le cas, c’est tant mieux ! Ça prouve au moins qu’il est toujours vivant. Faites la comparaison avec des vinaigres de cidre classiques (même de grandes marques) : il sont merveilleusement transparents, sans aucun dépôt ; normal. Il sont morts !

Malgré tous les bénéfices et avantages qui ont été décrits ci-dessus, il faut savoir qu’à cause de son acidité, le vinaigre de cidre peut être dommageable pour vos dents, il peut irriter votre bouche ou votre gorge. Pour éviter ce type d’inconvénients, il est indispensable de le diluer dans beaucoup d’eau comme nous l’avons indiqué plus haut. Bien entendu, en cas de doute, si vous avez une sensibilité particulière, rien de vous empêche de demander au préalable, l’avis de votre médecin.

Note Importante : les caractéristiques, les propriétés curatives et bénéfiques pour la santé du vinaigre de cidre, telles qu’elles sont décrites dans cet article, ne le sont qu’à titre purement informatif et ne sauraient, bien entendu se substituer en aucune manière aux conseils prodigués par un médecin lors d’une consultation médicale. Cet article n’incite absolument pas le lecteur à supprimer un traitement médical qui lui aurait été prescrit.

En vous fixant des buts, il vous sera plus facile de visualiser un résultat ; ce faisant, votre objectif-minceur vous semblera plus facile à atteindre et il le sera !

Mais vous devez savoir que quelle que soit la hauteur du but que vous vous fixez, celui-ci doit être cependant réaliste. Si ce n’est pas le cas, les progrès auxquels vous vous attendez pourraient paraître décevants. En prenant le risque d’être déçu, la démotivation vous guetterait et vous ne parviendriez plus à suivre votre programme de perte de poids. Qu’y a-t-il en effet, de plus démotivant que la déception ?

S’il est nécessaire de vous fixer un objectif à long terme, il est important que celui-ci passe par le franchissement de petites étapes intermédiaires : chaque étape franchie avec succès vous remotivant encore d’avantage. Ces mini-succès, en vous rapprochant petit à petit de votre but final, vous feront prendre conscience que celui-ci sera bientôt atteint.

Et justement, puisque nous parlons de cette progression par mini-étapes, vous devez savoir que ce serait une très mauvaise idée de prendre pour habitude de vous peser tous les jours. En effet, même en période de régime, il est tout à fait normal que votre poids subisse des fluctuations à la baisse comme à la hausse (c’est par exemple le cas après un repas).

Si vous voyez votre poids ne plus diminuer voire remonter plusieurs jours consécutifs, cela pourrait vous faire perdre espoir et vous démotiver à tort alors que la tendance générale de votre courbe de poids -sur du plus long terme- serait toujours à la baisse.

Pour ces raisons, chaque étape de ces mini-objectifs ne devrait pas être inférieure à environ deux semaines, de sorte que cela laisse à votre organisme le temps de s’ajuster et de changer. En faisant comme ça, vous vous rendrez mieux compte de vos progrès et vous conserver une forte motivation.

N’oubliez pas que dans tout régime perte de poids, le mental a une énorme importance. Plus vous croyez à votre réussite, plus vos chances de succès augmentent.

Quand on pense à de beaux ongles, il est bien entendu difficile de les imaginer sans qu’ils soient recouverts d’un jolis vernis qui les mettra en valeur. En effet, un vernis choisi judicieusement donnera encore plus d’impact à l’apparence de vos ongles, ils auront un aspect plus.. « fini ». Toutefois, ne faites surtout pas l’erreur (trop souvent commise) de recouvrir de vernis des ongles qui ne sont pas suffisamment entretenus : outre le fait que ça n’apportera rien de plus côté esthétique, le résultat ne serait vraiment pas super top ; le vernis n’est pas un « cache-misère » ! De beaux ongles sans vernis sont mille fois plus esthétiques que des ongles « moches » avec vernis.

Les ongles cassants

Beaucoup de femmes se plaignent d’avoir des ongles cassants, c’est un problème fréquent. Leurs ongles deviennent parfois si fins qu’ils se fissurent, se déchirent ou même se cassent pour un oui ou pour un non. Les causes sont variées :

• Vos mains peuvent être trop souvent en contact avec l’eau ou les produits chimiques qui se trouvent dans les différents détergents et nettoyants ménagers, notamment l’eau de javel ou encore le chlore contenu dans l’eau des piscines qui ne joue pas en leur faveur.
• Usage excessif de produit dissolvant pour ôter le vernis (la plupart d’entre eux contiennent de l’acétone),
• Ils sont déshydratés : vous ne buvez pas assez d’eau ou votre maison est trop chauffée,
• Une déficience en fer, en calcium, en zinc ou en acides gras essentiels.

Soins Des Ongles : Quelques trucs et astuces

Portez des gants lorsque vous effectuez des tâches ménagères pour lesquelles vos mains sont en contact avec les produits d’entretien dont nous parlions plus haut. Choisissez de préférence des gants doublés coton car la doublure coton maintient vos mains au sec (le coton absorbe la transpiration et l’humidité)

Faites tremper l’extrémité de vos doigts quelques minutes dans de l’huile d’olive que vous aurez fait tiédir puis massez-les soigneusement en insistant bien sur les bords.

Consommez régulièrement de la levure de bière : c’est un complément alimentaire très riche en vitamines du groupe B. Les vitamines du groupe B sont excellentes pour la santé de la peau et des phanères (les cheveux et les ongles). La levure de bière est un produit très abordable qui se trouve au rayon diététique ; elle existe soit sous forme de paillettes (à soupoudrer sur les aliments), soit sous forme de comprimés.

Un autre produit qui donne aussi de très bons résultats (à long terme), est le pollen d’abeilles. Il se présente sous la forme de petite pelotes que l’on trouve la plupart du temps conditionné en petits bocaux (parfois en sachets).
En rayon diététique des supermarchés ou en magasin bio. Une bonne cuillerée à soupe une fois par jour à mastiquer lentement. Le goût est assez spécial : tout le monde n’aime pas forcément… à essayer !

Un dernier conseil : si vos ongles sont particulièrement fragiles, essayez de les couper un peu plus court. Attendez qu’ils reprennent de la vigueur avant de les avoir plus longs.

Aussi, nous vous proposons quelques suggestions pour pimenter votre hiver de chaudes activités hivernales.

Source l'image: paraorkut.com

Pratiquer le dating sportif

S’inscrire à une nouvelle activité est toujours une bonne idée pour rencontrer de nouvelles personnes. Les températures baissant, orientez vous pour des sports chaleureux et relaxants : yoga chaud, de contact : tae kwondo, de promenade : raquettes ou ski de fond. Il existe de nombreux clubs proposant des randonnées. Allez y avec des amis !

Osez les sites de rencontre

Après tout l’hiver est une parfaite occasion pour tester de nouvelles tables lors de séances enlevées de dating à Montréal. Repérez les profils qui semblent le plus correspondre à vos intérêts, gardez vos expectatives à un niveau raisonnable et concentrez vous sur cette nouvelle amitié qui peut naitre. Faites plaisir à vos papilles en découvrant les bonnes tables près de chez vous et multipliez les rendez-vous !

Faites des soirées chez vos amis

Raclette, soirées crêpes, anniversaires des uns et des autres, jouez la carte des soirées chez les amis d’amis pour rencontrer la perle rare. Soumettez cette idée de diners et soirées à vos amis, véritable remède à la morosité de l’hiver ! C’est également une parfaite occasion de rencontrer les amis des amis, de faire des heureux chez les célibataires et de créer une ambiance festive en plein mois de janvier.

Frimas rime avec spa

Les spas sont les lieux à fréquenter l’hiver venu : avec vos amies ou une conquête récente, rien de tel pour briser la glace et faire connaissance en toute détente et décomplexions. Cela va s’en dire, il faut vous sentir à l’aise avec votre date pour vous présenter en maillot de bain, cela  pourrait gêner d’aucun. Pour ceux qui sont à l’aise avec leur corps, foncez ! Spa urbain ou au cœur de la nature  allez y selon vos gouts.

Enfin, n’oubliez pas que le plaisir est au cœur de vos démarches : rencontrer quelqu’un est une démarche éminemment positive, allez y à votre rythme et partagez vos activités préférées. Vous saurez ainsi de suite si vous êtes complémentaires et si vous voyez vivre quelque chose. Et puis n’oubliez pas il n’y a pas de rencontres avortées, seulement de nouvelles amitiés !

Vous offrir une tranche de rire par une séance de  « Rire Bien-Être », cela vous tente ? Curieuses, une visite s’impose… ! Suivez le guide….

19h 15, dans une maison des environs : j’ai rendez-vous avec de parfaits inconnus pour une tranche….. de rire !!!

De toutes catégories socio-professionnelles, tout le monde se regarde, se sourit doucement. Annie, l’initiatrice de cet atelier nous invite à quitter nos chaussures et à commencer les massages plantaires avec un rouleau à picots (il faut s’échauffer pour pouvoir rire sans raison).

Il existe 4 émotions fondamentales :

1. la joie,
2. la peur,
3. la colère
4.  et la tristesse.

Votre corps est un carosse, le mental est le cocher, les émotions sont les chevaux. Lorsqu’un cheval (émotion) avance, les autres (émotions) suivent. D’où parfois Jean qui rit, et Jean qui pleure….

ENRACINEMENT

Nous commençons par libérer les tensions de la journée par des exercices de Qi-Gong. « Vous allez vous secouer, lâcher les bras, les épaules. Je m’en fous, je m’en fous, je m’en fous. » Nous ressemblons à des pantins désarticulés ! « On se lâche, on bâille, on bâââille la bouche grande ouverte !! » (chouette ! Pas de mains devant !) Mais les réflexes ont la vie dure…

Ici l’émotion c’est la joie. Et pour se libérer des autres, nous utilisons la danse (le mouvement crée l’émotion) et la voix. Cha Ha schling(!!) ou la danse des guerriers…. Nous entrons énergiquement, oui é-ner-gi-que-ment dans cette danse combative… en chaussettes ! Fi de la pudeur.

RIRE AU SOL ET GAMME DE BAILLEMENTS

La suite ? Hum hum, le travail sur la respiration, une respiration anti-stress qui est proche du refrain du rire HO HO HAHAHA ! (en claquant des mains). Nous préparons les cordes vocales avec des gammes de sons, des bâillements, des petits rires mécaniques pour faire sautiller notre diaphragme et l’assouplir. Ouille ouille ouille, les abdos !

LE VENTRE

Allongés sur de très gros ballons, nous nous amusons. Ridicules, certes non ! Nous sommes tous détendus….

LIBERER L’ENFANT INTERIEUR

« L’adulte rit avec son cerveau, l’enfant avec son coeur ». Grands adultes que nous sommes, nous libérons l’enfant intérieur à travers la danse, le jeu, ouhaou on se laisse aller… Magnifique ! Le jugement d’autrui à la poubelle (!!!) entrainés par une musique joyeuse et festive.

RIRES MECANIQUES

Le rire mécanique a les mêmes valeurs que le rire spontané.

Allongés, « on se masse le palais avec la langue, on s’étire » : un rire intérieur se forme. Un timide éclat de rire s’amorce, un autre, puis un autre plus fort, les rires montent crescendo… Le rire devient vite contagieux et communicatif. Les endorphines (l’hormone du plaisir, du bonheur) sont libérées, quel BIEN-ÊTRE !!! Euphorie, volupté… La séance se termine par 10 mn de relaxation.

Les bienfaits durent encore quelques jours. Quelle expérience ! J’en demande et redemande.

Avec le recul, je sais maintenant que cela a modifié ma façon de voir les choses : plus d’optimisme, plus de de pensées positives ; cela m’a donné confiance en moi et m’a aidé à créer du lien.

Mesdames, je vous vois sourire ! Si si !!! Vous avez un morceau de rire coincé entre les dents… !!!!!!!

AZILIZ

Un article de Mike Geary (Entraîneur personnel diplomé et spécialiste qualifié en nutrition). relatant un entretien entre celui-ci et Geovanni Derice.

J’ai eu le plaisir d’être interviewé récemment par un professionnel de remise en forme de New York City, le coach personnel diplômé Geovanni Derice. L’interview se trouve ci-dessous et je pense que vous allez l’aimer,  Je dévoile quelques-unes des stratégies les plus dures pour retrouver un ventre plat en se débarrassant de la graisse tenace.

Geovanni Derice : Bienvenue Mike à notre journal de 4-ever-Toned Fitness. Pour ceux qui ne vous connaissent pas, parlez-nous de vous et dites-nous comment vous faites pour aider nos lecteurs en ce qui concerne leur forme physique et leur santé.

Mike Geary : Merci de me recevoir, Geo. Eh bien, pour revenir un peu en arrière, j’ai été très impliqué dans la condition physique et les sports pendant plus de 17 ans maintenant, en fait, depuis que je suis un adolescent. Le fait d’être impliqué dans le sport à l’école secondaire m’a d’autant plus poussé à m’intéresser à l’entraînement et au conditionnement physique.

À cette époque, dès que j’ai commencé à me sentir plus énergique, plus fort et avec un meilleur look, c’est devenu une véritable passion pour la vie. J’ai maintenant 33 ans et suis toujours accro à un mode de vie sain et ce style de vie me permet de me sentir énergique, confiant, fort et jeune au quotidien.

J’ai décidé au début de mes 20 ans que je voulais m’engager à aider les autres, à faire l’expérience de l’exaltation d’être en forme et de mieux organiser leurs vies. C’est surtout vrai depuis que nous sommes atteints par une véritable épidémie d’obésité, de maladies cardiaques, de diabète, de cancer , de dépression, etc. C’est la raison pour laquelle je suis devenu un professionnel de la remise en forme. Cela me donne beaucoup de satisfaction d’aider les autres, surtout ceux qui ont lutté pendant des années pour être en forme en leur montrant que c’est tout à fait faisable et qu’il peut y avoir du plaisir dans le processus.

J’ai pris mon essor au fil des ans en commençant par quelques personnes du coin avec des entraînement s personnalisés. Maintenant je suis en mesure d’aider les personnes du monde entier à atteindre leurs objectifs de remise en forme grâce à internet. J’espère seulement que ma passion pour la remise en forme inspirera les gens à agir et à améliorer leur apparence.

Geovanni Derice : Mike, si vous aviez à choisir 3 trucs efficaces qui fonctionnent encore et encore afin d’avoir des abdos et un ventre plat, lesquelles seraient-elles ?

Mike Geary : La première et la plus importante chose pour avoir le contrôle sur la perte de graisse au niveau du ventre et pour avoir des abdos, est de contrôler votre alimentation. Faire de l’exercice est important, mais votre alimentation est primordiale quand il s’agit de perte de graisse corporelle pour que vous puissiez voir vos abdos.

De nos jours, quand on parle d’alimentation saine favirisant la perte de graisse, il y a encore beaucoup de confusion… rien d’étonnant : nous sommes bombardés par des messages dans les médias qui vous disent ce qui est sain et ce qui ne l’est pas, plus tous ces ouvrages sur :

• des régimes faibles en glucides et matières grasses,
• élevés en protéines,
• végétariens,
• le jeûne,
• atkins,
• régime pour l’été,
• diètes liquides et des centaines d’autres.

Il y a tellement d’informations qui portent à confusion, que le consommateur moyen ne sait même pas par où commencer quand il s’agit de manger pour favoriser la perte de graisse.

La deuxième chose qui fonctionne encore et encore, (et c’est très important) est de se mettre l’accent sur l’intensité de vos séances d’entraînement et de se concentrer sur le travail du corps entier afin d’obtenir la meilleure réaction métabolique, celle qui vous fera perdre cette graisse tenace au niveau du ventre.

Afin de vraiment mincir, les séances d’entraînement doivent être de haute intensité, avec de courtes périodes de repos, travaillant les plus grands groupes musculaires du corps, plutôt que de tenter d’isoler certains petits muscles comme les biceps, les triceps, ou les mollets.

Troisièmement, parlons de l’entraînement spécifique des abdos. Quand il s’agit d’entraîner les abdos, si vous voulez des résultats concrets, je vous recommande toujours d’oublier les crunches et les sit-ups. Ils sont bons pour quelqu’un qui n’est pas vraiment en condition physique, alors que la plupart des gens qui ont déjà fait des entraînements intensifs ont besoin de stimuler bien plus leurs abdos qu’avec des crunches. Les crunches sont des exercices d’abdominaux qui fournissent en fait le moins de résistance, et souvenez-vous que la résistance est ce qui développe et tonifie les muscles.

Je fournis des tonnes de très bons exercices d’abdos dans mon livre, mais l’un des exercices avec le plus de résistance pour les abdos, est le relevé de jambes barre fixe (mais PAS de la même façon que vous voyez la plupart des gens le faire à la salle). La clé pour le faire et pour entraîner vos abdos  à la folie est de basculer votre bassin lorsque vous soulevez vos jambes. Pratiquement personne ne le fait jamais correctement. Pour être honnête, la majorité des gens n’arrivent pas à le faire au début, mais je fournis un certain nombre de stratégies dans mon livre sur la façon de progresser afin de faire correctement cet exercice.

Geovanni Derice :Qu’est-ce que les gens ne font pas correctement quand il s’agit de développer les « tablettes de chocolat » ?

Mike Geary: Eh bien, Geo, je sais que cela pourrait sembler étrange, mais pour obtenir ces fameuses tablettes de chocolat, la principale chose que les gens ne font pas correctement afin d’avoir des tablettes de chocolat c’est… êtes-vous prêt ?

C’est qu’ils passent justement trop de temps à se concentrer sur l’entraînement de leurs abdos ! BEAUCOUP TROP DE TEMPS passé sur des exercices d’abdominaux. Cela peut sembler fou, mais c’est pourtant vrai.

Rappelez-vous ceci : si vous voulez obtenir un ventre plat et des abdos visibles, il faut absolument  avoir un faible pourcentage de graisse corporelle. Pour ce faire, vos entraînements doivent très fortement stimuler vos hormones, celles qui dont le rôle est de de déclencher la combustion des graisses corporelles et d’augmenter votre métabolisme. Et cela ne se fait tout simplement pas lorsque vous concentrez trop de temps à l’entraînement d’un petit groupe de muscles comme les abdos.

Au lieu de cela, vous devez utiliser la majorité de votre temps en mettant l’accent sur l’entraînement de plus grands groupes musculaires comme les jambes, le dos et les pectoraux. C’est cet entraînement qui va stimuler le métabolisme et les hormones de combustion des graisses et qui vont vous donner une allure vraiment mince et sportive!

Geovanni Derice : Quels sont les exercices que les gens doivent faire s’ils veulent obtenir un maximum de définition sur la partie moyenne de leur corps ?

Mike Geary : Quand il s’agit de développer les abdos eux-mêmes, je me réfère de nouveau aux relevés de jambes, à la barre fixe et à quelques bons exercices au sol comme les relevés de bassin (comme décrit et illustré dans mon livre).

Toutefois, je le dis et le re-dis, un maximum de définition des abdos et de la portion moyenne du corps vient de la perte de graisse corporelle. Les exercices les plus efficaces présentés dans mon programme pour cet objectif sont divers types de mouvements d’arrachés et d’épaulés (des exercices avec haltère(s) que pratiquement personne ne fait dans une salle de gym), mais aussi :

• les squats,
• les soulevés de terre,
• les fentes avant,
• les fentes sur une marche,
• les épaulés & développés,
• les grimper de montagne,
• les sprints,
• et d’autres exercices complet avec le corps au complet.

Si vous voulez de superbes abdos, concentrez-vous sur ceux-là au lieu de vous focaliser sur l’entraînement des abdos directement !

Geovanni Derice : Quand il s’agit de l’alimentation, les gens ont vraiment essayé des millions de façons d’obtenir une chose … c’est la perte de graisse. Quelles recommandations avez-vous donné afin d’aider vos clients à perdre de la graisse corporelle et de s’en débarrasser ?

Mike Geary : J’ai inclus un débat complet à ce sujet dans mon livre, ce qui représente à peu près la moitié du livre, mais je vais essayer de faire quelques généralisations simples et agréables pour inciter les gens à commencer sur la bonne voie immédiatement. Le plus important est que votre alimentation soit aussi naturelle que possible en évitant au maximum les aliments industrialisés. Il faut savoir que c’est le fait d’industrialiser les aliments qui les rend insalubres, et que cela détruit totalement votre métabolisme et l’équilibre hormonal de votre corps.

Par exemple, pourquoi manger des grains raffinés, lorsque vous pouvez manger des grains entiers (mieux encore les grains germés ? Je recommande d’habitude de limiter les aliments à grains pour de meilleurs résultats.

Pourquoi manger du sucre raffiné lorsque vous pouvez obtenir des sources naturelles de sucre à partir d’autres aliments hautement nutritionnels comme les fruits ? Pourquoi manger des aliments hautement industrialisés, raffinés et des huiles végétales hydrogénées alors que vous pouvez manger des sources naturelles de matières grasses saines comme :

• les noix,
• les avocats,
• le poisson,
• les œufs,
• le lait de coco,
• la viande biologique, et ainsi de suite…

L’essentiel est de ne pas toutefois tomber dans certains pièges comme la réduction excessive des glucides (bien que je crois fermement qu’une réduction notable de la consommation des glucides ne soit pas un gros problème pour la plupart des gens), trop peu de graisses, de très haute teneur en protéines, ou toutes autres combinaisons qui concentrent trop votre attention sur un macronutriment plus qu’un autre.

Votre corps a besoin de tous les macronutriments pour bien se développer et obtenir une variété de vitamines, minéraux, antioxydants, etc. Essayer de supprimer un groupe alimentaire tout entier va à l’encontre de ce dont votre corps a besoin. Je vais beaucoup plus dans les détails dans mon livre sur ce sujet extrêmement important de la perte de graisse corporelle (en particulier la graisse tenace du ventre).

Geovanni Derice : Merci beaucoup Mike de partager avec nous toutes ces super informations.

J’espère que vous avez apprécié cet entretien et que vous en avez retenu des informations précieuses qui vous motiveront et vous permettront de rendre vos abdos bientôt visibles. Si vous ne possédez pas encore ce programme, assurez-vous de posséder une copie de mon livre « Tout sur les Abdominaux » et découvrez tout le programme que j’ai développé pour vous débarrasser pour de bon de l’excédant de graisse de votre ventre !

Je vous invite à voir par vous-même les résultats que mes lecteurs ont obtenus en perdant leur graisse abdominale et en laissant apparaître de superbes abdos..

Entraînements, exercices et articles sur la nutrition.